頸椎盤突出導(dǎo)致大拇指經(jīng)常麻木嚴(yán)重嗎？

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2、生活中的護(hù)理

平時(shí)看書說(shuō)話的時(shí)候要正面注視

，讓脊柱保持挺直狀態(tài)。平時(shí)多吃富含鈣以及蛋白質(zhì)比較豐富的豆制品魚蝦類肉類奶類等。平時(shí)可以多做一些搖頭晃腦的動(dòng)作，也可以把雙手交叉貼在頸后部，用力地頂頭頂，頭頂向后用力相互抵10次左右。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，可通過(guò)游泳或者練習(xí)瑜伽的方式來(lái)讓頸部的軟骨組織得到活動(dòng)。

溫馨提示

睡覺時(shí)一定要做好頸背部的保暖，也可以使用熱毛巾對(duì)頸部進(jìn)行熱敷

，能夠改善局部的血液循環(huán)，緩解了肌肉痙攣和疼痛感。另外也可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅動(dòng)作，具體的方法是把雙腳分開和肩膀同寬，慢慢的彎腰到90度，讓兩個(gè)手臂模仿大鳥飛行一般，堅(jiān)持5分鐘左右，這樣能增加頸椎部肌肉的韌性。要掌握正確的坐姿和站姿，不能彎腰駝背。

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