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      自測你的骨頭有多脆-你墮入了四大誤區(qū)么
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 11:06:02
        
      

        
      
           
      一分鐘測骨質(zhì)疏松風(fēng)險
      

      下列10道題
      ，如一題回答結(jié)果為“是”
      ，即為陽性
      ，需提高警惕，接受進一步檢查
      。
      

      1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？
      

      2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折
      ？
      

      3.有無服用“可的松
      、強的松”等激素超過3個月？
      

      4.身高比年輕時低了嗎（超過3厘米）
      ？
      

      5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
      

      6.每天吸煙超過20支嗎
      ？
      

      7.經(jīng)常患腹瀉嗎
      ？
      

      8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了
      ？
      

      9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）
      ？
      

      10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲
      ？
      

      許多老年人錯誤地以為，人老了
      ，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松
      ，其實不是這么回事
      。
      

      誤區(qū)一：治骨質(zhì)疏松不辨病因
      

      骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松
      ，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。由某 些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。不同類型的骨質(zhì)疏松
      ，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分
      ，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā) 癥
      。
      

      繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      ，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松
      ，補充鈣劑就非常有效。而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療
      。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療
      ，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用
      。
      

      目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在能做到的只是預(yù)防和減緩
      。
      

      誤區(qū)二：鈣補得越多越好
      

      許多老人誤認為，鈣補得越多
      ，吸收得也越多
      ，形成的骨骼就越多，其實不是這樣
      。通常
      ，年齡在60歲以上的老年人
      ，每天需要攝入800毫克的鈣
      ，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥
      ，危害老人健康
      。
      

      鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收
      ，進入血液
      ，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝
      ，把血鈣進行鈣鹽沉積
      ，形成骨骼。不是說鈣吃得越多
      ，形成 的骨骼就越多
      。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
      ，過多或過少都不行
      。過量補鈣，血液中血鈣含量過高
      ，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥
      ，如腎結(jié)石、血管鈣 化等
      。
      

      誤區(qū)三：補鈣能治好骨質(zhì)疏松
      

      骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病
      ，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年
      ，男性在65―70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      。
      

      無論是男性還是女性
      ，一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量
      ，稱為峰值骨量。此后
        ，就開始骨丟失
        ，特別是絕經(jīng)后的女性
        ，在絕經(jīng)后1―10 年，骨量丟失速率明顯加快
        ，男性不存在快速骨丟失期
        。由此可見
        ，要想老來骨頭硬朗
        ，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了
        ，到老年才剩得多
        。所以，老年人大 量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢
      ，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
      

      食物補鈣比藥物補鈣更安全
      

      很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)
      、老花眼一樣
      ，是不可避免的“老年病”。但專家強調(diào)
      ，這是一個認識誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治
      ，只要做到“早預(yù)防
      、早檢測、早治療”9字口訣
      ，就能減少骨質(zhì)疏松癥
      ，預(yù)防骨折發(fā)生的危險
      。
      

      40歲以上的中老年人應(yīng)適時進行骨密度檢測
      ，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項檢查。因為女性達到的峰值骨量低于男性
      ，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降
      ，所以此病在女性中更為多見
      。
      

      提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療
      ，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等
      。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》
      ，患者需同時補充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D
      。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分
        ，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高
        、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險
        。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施
        。
      

      因此
        ，最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全
        ，不會引起血鈣過量
        。
      

      專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶
        ，多吃奶制品
        、黃豆、青豆
        、豆腐
        、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次
        ，選擇健康的生活方式
        ，少喝咖啡和可樂，不要吸煙
        ，這些都會造成骨量丟失
        。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用
        。這些都是安全的補鈣方法
        ，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/167065.html.
      
          
      
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