警惕：你的飲食方式在影響肌膚嗎？

，再撒上一些堅(jiān)果，制作成美味的沙拉，并且要堅(jiān)持食用富含omega-3脂肪酸的鮭魚(yú)，亞麻籽，還要偶爾給自己加個(gè)雞蛋。

植物油中所含的亞油酸

，對(duì)皮膚屏障起到至關(guān)重要的作用，在保證肌膚水潤(rùn)的同時(shí)，縮減肌膚對(duì)外界的刺激性。

　　5. 生食

實(shí)情：

吃生東西的人——指那些主要食用農(nóng)產(chǎn)品

、堅(jiān)果，綠豆芽和谷物的人——她們認(rèn)為，未經(jīng)烹飪的食物會(huì)保持食物中天然的酶類，促進(jìn)消化，給你能量，幫助你瘦身。

這些聲明雖然不能普遍為醫(yī)生所接受，但是他們也不能否認(rèn)這些食物可以給你更好的氣色

。

另外

，堅(jiān)果、鱷梨中健康的油脂和橄欖油會(huì)保持肌膚細(xì)胞膜的強(qiáng)壯和柔韌性。

缺點(diǎn)呢：在你進(jìn)食肉量太少時(shí)

，就很難得到足夠的砌塊來(lái)構(gòu)筑膠原蛋白。

肌膚處方：

為了獲取更多的膠原蛋白，多吃一些綠豆芽

、壽司，大豆和其他生的蛋白質(zhì)，再搭配一些健康脂肪，比如：杏仁，亞麻籽和橄欖油來(lái)幫助你構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的肌膚細(xì)胞。

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