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    冬季如何養(yǎng)陰護(hù)陽
      ？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 11:46:44
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在天氣變得越來越寒冷
      ，此時(shí)是陰氣最盛的時(shí)間段，寒氣很容易通過頸部帶來大量的寒氣
      ，從而引起喉嚨疼痛以及發(fā)炎等
      ，平時(shí)要做好防寒保暖的工作
      ，經(jīng)常性的開窗通風(fēng)換氣
      ，這樣才能夠有效的清潔空氣，同時(shí)也達(dá)到了健腦提神的功效
      。
    冬季如何做好養(yǎng)陰護(hù)陽工作呢
      ？
    1
      、每天早晨九點(diǎn)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    經(jīng)過研究表明
      ，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是心腦血管疾病病發(fā)的高峰時(shí)期，盡量是九點(diǎn)之后再進(jìn)行晨練
    ，一直讓身體微微出汗為好。盡量選擇比較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，比如爬樓梯
    、打太極拳或者快步走等，每天抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行叩齒
    、深呼吸得意
    ，這樣能夠有效的改善口干舌燥
    、關(guān)節(jié)腫痛以及心痛煩心的情況
    。
    2、要做好修身養(yǎng)性
    冬季處于焦躁不安的狀態(tài)
    ，會(huì)引起各種疾病的發(fā)生
    ，一定要保持積極樂觀的心態(tài)
    ，千萬不能因?yàn)橐恍┬∈露鵁?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，學(xué)會(huì)寬慰自己，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切
    。另外要學(xué)會(huì)養(yǎng)心安神
    ，因?yàn)楹涞亩緯?huì)讓人們的胃腸道及血管處于收縮狀態(tài)
    ，從而增加了患上心肌梗塞以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
    ，盡量減少室外活動(dòng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間來進(jìn)行冥想
    ，同時(shí)要配合比較舒緩的動(dòng)作
    ，這樣能夠讓心情保持平和狀態(tài)。
    3
    、選擇補(bǔ)陰食物
    冬季一般陰虛的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼
      ，陰虛主要是因?yàn)榻蛞簠T乏，內(nèi)熱比較嚴(yán)重
      ，一般到了冬季陽氣就會(huì)在身體里面潛藏起來
      ，陰虛的人群會(huì)出現(xiàn)口干和心煩意亂
      。到了冬季是養(yǎng)陰的最佳時(shí)期，此類人群應(yīng)該進(jìn)行滋補(bǔ)腎精
      ，比如熟地黃
      ，具體的方法是需要準(zhǔn)備9克茯苓、枸杞子
    、麥冬，40克熟地黃
    ，3克肉桂
    ，3節(jié)豬脊椎骨，把所有的材料全部洗干凈放在鍋里面放湯，大火煮開之后再用小火煮40分鐘即可
    ，最后加入調(diào)料
    ，每一個(gè)星期服用一次，此方法具有滋補(bǔ)滋陰補(bǔ)腎的功效
    ，但是孕婦不能服用。
    溫馨提示
    在冬季一定要積極的進(jìn)行補(bǔ)陰，冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，能夠提高身體的免疫系統(tǒng)
    ，從而促進(jìn)了新陳代謝的速度
    ，中醫(yī)認(rèn)為可以通過以骨頭的方式來強(qiáng)健骨骼，比如豬排骨
    、羊排骨或者牛骨等
    。要保持積極樂觀的心態(tài)
    ，做好防寒保暖的工作
    ，不然會(huì)引起心腦血管疾病的突發(fā)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/167225.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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