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    熬夜喝5款粥能補(bǔ)充元?dú)?/h1>
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 12:07:42
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在的人們會(huì)經(jīng)常性的熬夜
    ，特別是一些壓力比較大的青年人，大學(xué)生比較常見(jiàn)，熬夜對(duì)身體也會(huì)造成一些傷害
    ，那么為了減少熬夜造成的損害
    ，小編建議大家經(jīng)常喝以下幾種養(yǎng)眼營(yíng)養(yǎng)粥
    ，感興趣的朋友們
    ，一起來(lái)看看吧
    。
    熬夜喝5款粥能補(bǔ)充元?dú)猓钸m合熬夜一族的粥
    ！
    1
    、黑豆核桃泡牛奶
    需要準(zhǔn)備的材料是，五百克的黑豆
    ，煮熟之后
    ，冷卻，研磨成粉末
    。然后爆炒五百克的核桃
    ，冷卻之后，研磨成泥狀
    。取1勺上述兩種食物
    ，倒入煮沸過(guò)的牛奶中，加上一勺蜂蜜
      。每天早上早飯后食用
      ，這種食物含有很多的維生素B1、鈣
      、磷等
      ，可以加強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能，改善眼睛疲勞的癥狀
      。
    2
      、枸杞桑樹(shù)粥
    需要準(zhǔn)備的食材是枸杞、山藥
    、桑葚子
    、棗各五克，粳米一百克
    ，然后將以上的材料熬成稀粥
    ，枸杞和桑椹的作用是可以補(bǔ)肝腎。山藥和紅棗可以加強(qiáng)脾和胃
    ，那些患有眼部疲勞的朋友們
    ，可以每天早晚吃這種粥，來(lái)消除眼睛疲勞
    ，改善體質(zhì)
    。
    3、菊花粥
    大家需要準(zhǔn)備菊花十五克
    ，粳米一百克
    ，然后洗凈，放入鍋中
    ，加入適當(dāng)?shù)乃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，輕輕蓋上
    ，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥
    ，就可以了
    。菊花對(duì)治療眼睛疲勞有良好的效果，而且可以改善視力模糊
    ，要是經(jīng)常性的熬夜看電視
    ，可以喝一杯菊花粥，來(lái)緩解眼睛疲勞的癥狀
    。
    4
    、豬肝雞蛋粥
    需要準(zhǔn)備的材料是，豬肝五十克
      ，雞蛋一個(gè)
      ，粳米五十克，鹽
      、姜、味精
      ，將豬肝與大米一塊煮
      ，當(dāng)煮熟的時(shí)候，打入雞蛋
      ，加鹽
      、姜、味精調(diào)味料
      ，就可以了
      。這種粥可以補(bǔ)肝醒目，還可以緩解看電視造成的視力模糊
      。
    5
      、大米決明子粥
    需要準(zhǔn)備的食材是，決明子十克
      ，六十克的大米
      ，少量的糖。先把決明子炒到顏色變成微黃
      ，等到冷卻之后熬成汁
      ，然后將汁與大米一塊煮，等到熟后
      ，加入糖即可
      ，這種粥有改善視力的效果。
    以上就是關(guān)于熬夜需要喝什么粥的相關(guān)知識(shí)
      ，相信大家通過(guò)閱讀以上文章
      ，對(duì)這一內(nèi)容有了大致的了解，大家要是經(jīng)常熬夜，在早晨吃飯的時(shí)候
    ，可以用以上食物
    ，代替之前的早餐，堅(jiān)持食用
    ，相信對(duì)大家的健康是有好處的
    ，而且還可以改善視力，保護(hù)自己的眼睛
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/167309.html.
    
          
    
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