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    哪些壞習(xí)慣會加重體內(nèi)濕氣?
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 13:16:23
        
    

        
    
           
    在我們?nèi)粘Ｉ钪兄虏〉摹帮L(fēng)
    、寒
    、暑
    、濕、燥
    、火”六大邪氣，殺傷力最強的是濕邪。壞習(xí)慣會加重體內(nèi)濕氣，因此一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣讓濕氣沒有辦法我們的危害健康
    。下面就和大家說說有哪些壞習(xí)慣會加重體內(nèi)濕氣？一起來看看吧
    ！
    哪些壞習(xí)慣會加重體內(nèi)濕氣
    ？
    1、睡不夠：睡眠是身體健康的前提
    ，睡一個好覺也能讓我們的精神狀態(tài)更好，身體更輕盈
    。因此
    ，建議大家要保證每天7-8個小時的睡眠時間，最好是在晚上11點前就睡覺
    ，這個時間段是身體器官休養(yǎng)生息的時間
    。良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量會讓我們更加健康，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高
    。
    2
    、口味重：飲食習(xí)慣決定了腸胃功能好壞，要均衡飲食
    ，保證營養(yǎng)及水分的攝入
    ，少吃油膩、過咸
    、太甜的食物
    ，會給腸胃造成負擔(dān)，不易消化
    ，容易導(dǎo)致腸胃悶脹
    、發(fā)炎。
    3
    、愛吃涼： 像生冷食物
    、冰激凌之類的食物，會給腸胃消造成傷害
    ，使消化吸收功能停滯
    ，加重體內(nèi)濕氣
    。涼性蔬果也不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥
    、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    4、運動少：運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
    、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
    。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之
    ，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動
    ，如跑步
    、健走、游泳等
    ，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作
    ，加速“排濕”。
    艾灸祛濕常用的穴位
    內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制
    ，或吃多了肥甘厚膩的食物
    ，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運。而外濕是由于雨水較多等外界的濕氣過多
    ，容易讓濕邪入侵
    。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病
    。艾葉味苦性辛溫
    ，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效
    ，“以之炙火
      ，能透諸經(jīng)而除百病”。因此
      ，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)
    、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用
    。推薦以下幾個艾灸祛濕穴位：
    關(guān)元穴：位于臍下3寸
    ，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血
    、補腎固精等功效
    。
    中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度
    。能有效緩解胃部疾病的各種癥狀
    。
    豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方
    ，這個是祛濕較好的穴位
    ，可有效健脾化濕。
    解溪穴：腳背
    、踝關(guān)節(jié)活動的凹點
    。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好
    。
    足三里穴：外膝下3寸
    ，脛骨外側(cè)一橫指處。
    當(dāng)體內(nèi)有濕氣時
    ，不妨試試艾灸療法
    ，你將收到意想不到的效果。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/167568.html.
    
          
    
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