拔罐減肥期限制卡路里的5個(gè)方法

，拔罐減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，它的方法簡(jiǎn)單，瘦身效果好，深受人們的喜歡。那么拔罐減肥吃什么好呢?下面是我為你帶來(lái)的拔罐減肥后瘦得快的食物，一起來(lái)看一看吧。

　　拔罐減肥后瘦得快的食物 　　早餐：高鈣

、高蛋白食物

　　拔罐減肥期間，早餐應(yīng)該以高鈣

、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，也可以根據(jù)自己的喜好選其他營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　推薦1：牛奶200毫升

，蛋糕一塊，核桃3顆;

　　推薦2：豆?jié){200毫升

，大肉包1個(gè)，紅棗三顆;

　　推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個(gè)

，杏仁一小把;

　　拔罐減肥期間一定要按時(shí)吃早餐

，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。如果覺(jué)得無(wú)糖豆?jié){有腥味，可以喝白開(kāi)水，但是千萬(wàn)不要吃主食和油膩的東西。

　　中餐：葷素搭配

　　拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡

，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。

　　主食：米飯一碗;

　　蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可;

　　肉類：100克

。任選一種肉食，魚(yú)蝦熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較推薦的肉類;

　　午餐要吃飽

，也要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。午餐可以選擇一小碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過(guò)減掉的脂肪，你一樣會(huì)越來(lái)越胖。

　　晚餐：低熱量

、易消化食物

　　晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果

、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。

　　推薦1：小黃瓜1根

，白米粥一碗;

　　推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根;

　　推薦3：蘋(píng)果1個(gè)

，燕麥粥一碗;

　　注意!晚餐喝粥時(shí)加鹽調(diào)味

，不要加糖。

　　晚餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果沙拉

，讓腸胃在晚上有充分的時(shí)間消化，同時(shí)也減少熱量的攝取。注意涼拌蔬菜的時(shí)候不要加糖，用少量的醋和鹽調(diào)味即可，做沙拉的時(shí)候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　拔罐減肥的一周食譜 　　第1天 (控制在1295卡)

　　早餐：皮蛋瘦肉粥

　　午餐：白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個(gè)。

　　晚餐：什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個(gè)+大白菜

、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆。

　　第2天(控制在1290卡)

　　早餐：香菇雞蓉粥

　　午餐：白飯3/4碗+甘味虱目魚(yú)(虱目魚(yú)一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍(lán)+圣女小蕃茄23個(gè)。

　　晚餐：紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個(gè)