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    陰虛體質人群的四季養(yǎng)生
    
        
    
            祝由網
            2023-12-09 18:18:29
        
    

        
    
           
    陰虛體質的人
      ，應順應四時變化，尤應重視“秋冬養(yǎng)陰”
      。
    秋季氣候多干燥涼爽
      ，陰虛體質喜涼爽惡干燥
      ，應當在秋季開始滋補
    。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺
    ，多食用酸味的果蔬
    ，“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥
    ，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀
    ，比如鴨梨
    、百合、麥冬等
    。
    秋季適宜多做戶外活動
    ，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少
    ，加之氣候干燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲
    ，切莫大口暢飲
    。運動的環(huán)境場合應當濕潤開闊，比如湖畔
    、海邊
    、公園、植被茂盛的山等
    。陰虛體質可適當“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下
    ，緩慢增加衣被
    ，可促進虛火收斂
      ，以養(yǎng)陰氣。
    冬季
      ，陰虛體質的人相對耐寒
      ，但是陰虛是其基礎，虛火是表象
      ，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖
      ，著衣被以不出汗為度
      。冬季養(yǎng)陰，應以固藏陰精為主
      ，多做室內運動
      ，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾
      ，男子應節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精
    。冬季也應控制精神的平靜
    ，保持心理的平和與滿足，不要張揚
    。
    春季陽氣生發(fā)
    ，陰虛體質應避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢
    ，又要避免過于耗散傷神
    ，要做到既積極又內斂
    ；應謹慎適時增減衣被
    ，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物
    ，如棗
    、豆豉、香菜
    、蔥、姜等
    ，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運動方面適合踏青
    、郊游
    、涉水
    ，最好有個伙伴一起，利于心情舒暢
    。
    夏季炎熱
    ，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑
    ，盡量待在有空調的恒溫室內，避免在烈日下暴曬
    ；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/168756.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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