女性月經(jīng)期間不能吃什么？女性月經(jīng)期飲食禁忌
經(jīng)期的女性在飲食方面是要注意的，這樣需要比平時注意一些
，因為經(jīng)期有一些飲食禁忌
，平時能吃的食物在經(jīng)期可能不能吃
，比如涼食和辣食
，除此之外，經(jīng)期女性還要注意其它的飲食禁忌
，那么，女性月經(jīng)期間不能吃什么
？一起來了解一下吧
！
女性經(jīng)期不能吃什么
(1)忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
，胃口欠佳，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山植
、酸菜、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等
。
(2)忌食過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量
，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀
。
(3)忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
(4)忌過量吃糖
過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適
，于是乎紅糖
、甜餅干或巧克力
，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)認(rèn)為
，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升
，的確具有穩(wěn)定情緒的作用
，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差
，情緒容易不穩(wěn)定。經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
，甚至惹來痛經(jīng)。
(5)忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。
以上就是介如了關(guān)于女性在經(jīng)期不能吃的一些食物
。女性不要不以為見
，在經(jīng)期如果飲食不當(dāng)就會造成月經(jīng)的紊亂
，或月經(jīng)過后的一系列婦女疾病。
月經(jīng)期間吃什么好
1
、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì)，不但能夠溫度她們緊張
，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠
，腹痛也會相對減輕的
。
2
、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、桂圓等溫補食品
。
3、宜補營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食品
如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。
4
、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響
，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒
。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚
、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率
。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用
。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成
，而且對免疫、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚
、瘦肉
、動物肝
、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低。
6
、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟
、身體倦怠
、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適
。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適
。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒
，并具有減輕腹痛
、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)
，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力
。
7
、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀
、鈣、鎂等丟失
。因此
，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應(yīng)補充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品
，如牛奶、雞蛋
、牛肉
、羊肉、豬腕
、芡實
、胡蘿卜、蘋果
、櫻桃等。
月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些 ？
女性月經(jīng)期尤其需要注意一些飲食禁忌，有些食物可以吃
，有些食物不能吃，那你知道月經(jīng)期的飲食禁忌都有哪些嗎?以下是我要告訴大家
，供大家參考!
月經(jīng)期的飲食禁忌
1
、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源
。牛奶
、起司、奶油
、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收
，引起痛經(jīng)
。
2
、含咖啡因的飲料：咖啡因會使 *** 脹痛
，引起焦慮、易怒
、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外
，也會消耗體內(nèi)的維生素B
。4
、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，并使人的腸胃更愛吃糖類食物
。
4、酒：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5
、高脂食品：牛
、豬與羊肉是高脂食品
，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
。
6、高鈉食物：高鈉食物會使 *** 脹痛造成水腫與 *** 脹痛
。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨
、鯡魚
、紅腸、火腿
、豆腐腦、香干
、豆干
、蜜餞
、橄欖
、烤過的花生、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物
。
7
、田螺：田螺性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8
、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
，這些食物會破壞鎂的吸收
。
9
、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等
，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀
。
月經(jīng)期可以多吃的食物
1
、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖具有益氣養(yǎng)血
，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖
，增加能量
，活絡(luò)氣血
，加快血液回圈，月經(jīng)也會排得較為順暢
。
經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好，可以在每天中餐前
，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善
。
2
、紅花
經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實
，不是的
。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛
。用于經(jīng)閉
，痛經(jīng)
，跌打損傷
。紅花活血能經(jīng)，祛瘀止痛
，紅花味辛、性溫
，歸心
、肝經(jīng)。氣香行散
，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)
，經(jīng)閉
，產(chǎn)后血暈等癥
。紅花可煎服
，用量在3~9g。孕婦忌用
，有出血傾向者慎用!
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)
，擴(kuò)張血管
，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用
。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀
，在一定程度上還能起到治療作用
。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外
，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經(jīng)癥
，可以散寒祛溼
，活血通經(jīng)
，甘溫能補能緩
，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血
，緩急止痛的效果。
4
、榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈
，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人
、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品
。
榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀
，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品
。在吃榴蓮的同時
，喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡
，比如梨、西瓜等
，可以很好地消除燥熱
。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹
，它能夠降伏“水果之王”的火氣
，保護(hù)身體不受損害。
5
、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上
，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A
、C
、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。有研究提示：生物類黃酮
，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)
，擴(kuò)張血管
，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰
、溴鋅、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥
。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效
。活血化淤
，對女性生理期肚子痛也有療效
。另外紅酒也是美容佳品
。
6
、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便
。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)
，癓瘕痞塊
，跌撲損傷，腸燥便秘
。桃仁性甘平、味苦
，入肺
、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀
，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉
、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊
，跌打損傷、腸燥便秘
。
桃仁含苦杏仁苷
、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷
、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸
、3-咖啡?div id="4qifd00" class="flower right">
？鼘幩?div id="4qifd00" class="flower right">
、苦杏仁酶
、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用
，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用
。醇提取物有抑制血液凝固作用
。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳
、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮
、止血等
。
7、紅棗
紅棗性溫味甘
，具有補益脾胃、調(diào)和藥性
、養(yǎng)血寧神的功效
。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說
，可以改善怕冷
、蒼白和手腳冰冷的情況
，因此有一定作用。
要是給自己開個小灶就更好了
，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候
，打一只雞蛋進(jìn)去
，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋
，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來
。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血
，常吃能使臉龐艷如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯
，黑木耳性平
，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。如果改成銀耳紅棗羹
，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑!
月經(jīng)期的飲食注意事項
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃 *** 性強的辛辣食物
，也不宜抽菸
、喝酒
，以免 *** 血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮
、容易消化的食物，不宜吃生
、冷
、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物
，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣
，導(dǎo)致經(jīng)血執(zhí)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)
、閉經(jīng)等
。
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜
、水果、花生仁
、核桃仁
，芝麻仁及油、蜂蜜等
，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化
，使大便通暢
。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血
。
女性經(jīng)期飲食要合理安排，多補充營養(yǎng)
。
女人經(jīng)期不能吃什么?
女性經(jīng)期不能吃什么
？
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下
，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物
，血液受到溫度改變的 ***
，就會致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成經(jīng)痛。 ◆經(jīng)期不該多吃的食物 其實不只是吃冰
，一些屬性偏涼的食物，例如冰品
、茄子
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜
、蟹、田螺
、海帶
、竹筍、橘子
、梨子、柚子
、西瓜等等
，及酸澀的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品
，如油炸物、辣椒
、胡椒
、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
，以免造成血液不流暢的狀況
。 ◆經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
、花生、核桃
、大棗
、桂圓、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。 ◆生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外
，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖
，避免受寒、涉水
、淋雨
、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事
、盆浴及游泳
，保持外陰
、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔
。 中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌
。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出
，而吃冰時
，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差
，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊
，子宮為將血塊排出
，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因
。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰
，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛
，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心
。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能
。
女生經(jīng)期適宜吃什么水果
，不宜吃什么水果
1、寒涼性水果
寒涼性水果是指性寒的水果
，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果
，如西瓜
、哈密瓜等
代表：梨、哈密瓜
、西瓜
、火龍果、甜瓜
、柿子
、香蕉
、椰子
、草莓、梨
、木瓜、櫻桃
、甘蔗
、石榴……
2、酸澀
、未成熟的水果
除了涼性水果，一些酸澀
、未成熟的水果也是不能吃的
，例如柑橘、柚子 獼猴桃
、 桑葚、 芒果
、枇杷
、柚子、奇異果
、蘋果、楊桃
、山竹、葡萄柚
、山楂、杏
、菠蘿
、酸梅、檸檬等
，少吃避免血液不順暢結(jié)塊
！
特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會敗血
，更要少吃
！
經(jīng)期可吃的水果、飲食
1
、溫性水果
女性朋友經(jīng)期可選擇吃溫性水果，可以補充水分
、礦物質(zhì)
、維生素，養(yǎng)眼健康
。
例如：花生、核桃
、大棗（不能吃太多）
、桂圓、葡萄
、蘋果、桃子
、杏
、烏梅等等！
注意：吃可以但不要多吃
2
、紅糖姜水
女性經(jīng)期可煮紅糖姜來喝，醋精體內(nèi)血液循環(huán)
，讓經(jīng)血排干凈
！
當(dāng)然那些熱湯都可以的
，例如豬肚鏈子湯之類的
！
女生大姨媽不能吃什么
不能吃冰的，這個切記
，會增加痛苦
。辛辣的東西和涼性的水果少吃
，比如梨
、火龍果等。上火的體質(zhì)少吃油炸的食品。紅棗什么的也有人說可以吃
，但是會增加那個的量。平時注意保暖
，還要保持好心情~
女人生理期不能吃什么 吃什么最好
經(jīng)期吃什么好
經(jīng)期吃什么好
女人經(jīng)期吃什么好
？月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)
、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物
，如米面
、魚類、蛋類
、肉類、紅棗
、胡蘿卜
、新鮮蔬菜等。
1
、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A
、維生素C
、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽
、豬肉、大豆
、花生
、火腿、黑米
、動物肝臟、紫菜
、海帶
、奶、谷類
、香蕉、核桃等等
。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟
、奶與奶制品、雞蛋
、胡蘿卜、西蘭花
、菠菜
、萵苣、橙子
、杏
、紅薯等
。
（3）富含維生素C的食物：韭菜
、柿子椒、芹菜
、花菜、西紅柿
、菠菜
、卷心菜、土豆
、荷蘭豆、柑桔
、橙
、柚子、葡萄
、草莓等
。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油
、玉米油
、花生油、芝麻油
、核桃、瓜子
、獼猴桃、黃豆
、菠菜、油菜
、玉米
、堅果等。
2
、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉
