、石榴等水果，可以每日三種早
、中
、晚交換食用。月經(jīng)前后
，由于激素分泌影響和身體不適等原因
，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
，保持情緒的穩(wěn)定
。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6
，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6
，幫助穩(wěn)定情緒。
月經(jīng)期能吃西瓜嗎
女性在月經(jīng)期間食生冷之物
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯
，會使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。因此
，那些選擇在月經(jīng)期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。不僅如此
，專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物!如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜
，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成經(jīng)痛。經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙
、喝酒
，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。應(yīng)吃新鮮
、容易消化的食物
，不宜吃生
、冷、難以消化的食物
。油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌
。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩
，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感
。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量
。嚴(yán)重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪
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？喙闲院疀觯谠陆?jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減
，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出
。在經(jīng)期食用螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止
，消化功能降低
。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪
。巧克力的糖分非常高
，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉
，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
女人經(jīng)期不能吃什么?
女性經(jīng)期不能吃什么
？
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰
，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順
。一旦吃了冰冷的食物
，血液受到溫度改變的 *** ，就會致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成經(jīng)痛。 ◆經(jīng)期不該多吃的食物 其實(shí)不只是吃冰
，一些屬性偏涼的食物
，例如冰品、茄子
、絲瓜
、黃瓜、冬瓜
、蟹
、田螺、海帶
、竹筍
、橘子、梨子
、柚子
、西瓜等等，及酸澀的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品
，如油炸物
、辣椒、胡椒
、芥末等等
，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況
。 ◆經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
、木耳、花生
、核桃
、大棗
、桂圓、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。 ◆生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外
，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖
，避免受寒、涉水
、淋雨
、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事
、盆浴及游泳
，保持外陰、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔
。 中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰
，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落
，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出
，而吃冰時(shí)
，腸胃的溫度下降
，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出
，于是形成血塊
，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度
，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因
。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰
，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛
，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心
。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)
，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
女生經(jīng)期適宜吃什么水果
，不宜吃什么水果
1
、寒涼性水果
寒涼性水果是指性寒的水果
，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果
，如西瓜
、哈密瓜等
代表：梨、哈密瓜
、西瓜
、火龍果、甜瓜
、柿子
、香蕉、椰子
、草莓
、梨、木瓜
、櫻桃
、甘蔗、石榴……
2
、酸澀
、未成熟的水果
除了涼性水果，一些酸澀
、未成熟的水果也是不能吃的
，例如柑橘、柚子 獼猴桃
、 桑葚
、 芒果、枇杷
、柚子
、奇異果、蘋果
、楊桃
、山竹、葡萄柚
、山楂
、杏、菠蘿
、酸梅
、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊
！
特別是芒果不止是涼性酸性
，經(jīng)期還會敗血
，更要少吃！
經(jīng)期可吃的水果
、飲食
1
、溫性水果
女性朋友經(jīng)期可選擇吃溫性水果，可以補(bǔ)充水分
、礦物質(zhì)
、維生素，養(yǎng)眼健康
。
例如：花生
、核桃、大棗（不能吃太多）
、桂圓
、葡萄、蘋果
、桃子
、杏、烏梅等等
！
注意：吃可以但不要多吃
2
、紅糖姜水
女性經(jīng)期可煮紅糖姜來喝，醋精體內(nèi)血液循環(huán)
，讓經(jīng)血排干凈
！
當(dāng)然那些熱湯都可以的，例如豬肚鏈子湯之類的
！
女生大姨媽不能吃什么
不能吃冰的
，這個(gè)切記
，會增加痛苦。辛辣的東西和涼性的水果少吃
，比如梨
、火龍果等。上火的體質(zhì)少吃油炸的食品
。紅棗什么的也有人說可以吃，但是會增加那個(gè)的量。平時(shí)注意保暖
，還要保持好心情~
女人生理期不能吃什么 吃什么最好
經(jīng)期吃什么好
經(jīng)期吃什么好
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)
、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物
，如米面
、魚類
、蛋類、肉類
、紅棗
、胡蘿卜、新鮮蔬菜等
。
1
、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A
、維生素C
、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽
、豬肉
、大豆、花生
、火腿
、黑米、動物肝臟
、紫菜
、海帶、奶
、谷類
、香蕉、核桃等等
。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟
、奶與奶制品、雞蛋
、胡蘿卜
、西蘭花、菠菜
、萵苣
、橙子、杏
、紅薯等
。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒
、芹菜
、花菜、西紅柿、菠菜
、卷心菜
、土豆、荷蘭豆
、柑桔
、橙、柚子
、葡萄
、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油
、玉米油
、花生油、芝麻油
、核桃
、瓜子、獼猴桃
、黃豆
、菠菜、油菜
、玉米
、堅(jiān)果等。
2
、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉
、栗子
、荔......
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月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花
、胡蘿卜
、香蕉等；富含維生素E的食物
，例如菠菜
、谷物等；富含贅-3脂肪酸的食物
，例如三文魚
、金槍魚等；富含色氨酸的食物
，例如火雞肉、牛肉
、山核桃等
；富含鋅元素的食物
，例如牛肉、大肉
、小羊肉
、蝦、南瓜
。
女性備孕吃什么好 鐵 蔬菜 西蘭花 玉米
經(jīng)期吃什么菜好在月經(jīng)期間
，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E
、鋅元素和鈣元素的蔬菜
，如菜花、胡蘿卜
、菠菜
、南瓜、大豆等
。這些蔬菜對于緩解緊張情緒
，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
女性備孕吃什么好 維生素E 蔬菜 菠菜 胡蘿卜
月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜月經(jīng)過后
，女性身體流失了一部分血液
，因此這時(shí)的飲食重點(diǎn)是補(bǔ)血。女性可以進(jìn)食一些富含鐵
、鉀
、鈣、鎂元素的食物
，以補(bǔ)充身體失去的營養(yǎng)
，還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，美容養(yǎng)生
。
女性備孕吃什么好 鐵 蔬菜 菠菜 豆腐
生理期 最呵護(hù)女性的五大食材
八道滋潤甜品 經(jīng)期調(diào)補(bǔ)養(yǎng)氣血
真or假
？不吃早餐對經(jīng)期也有影響
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經(jīng)期不能吃的食物
經(jīng)期不能吃的食物
來月經(jīng)不能吃什么？月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期
，月經(jīng)期間不能吃什么
？例如茶、咖啡
、冷飲
、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食
。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物
。經(jīng)期不能吃的食物有：
1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收
；會使 *** 脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
2、含咖啡因的飲料：使 *** 脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4
、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲
。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外，多飲汽......
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月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物
，例如菜花
、胡蘿卜、香蕉等
；富含維生素E的食物
，例如菠菜、谷物等
；富含贅-3脂肪酸的食物
，例如三文魚、金槍魚等
；富含色氨酸的食物
，例如火雞肉
、牛肉、山核桃等
；富含鋅元素的食物
，例如牛肉
、大肉
、小羊肉、蝦
、南瓜
。
女性備孕吃什么好 鐵 蔬菜 西......>>
女生月經(jīng)期不能吃什么應(yīng)該吃什么
別吃冰涼的，辛辣食品
，那樣容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
。必須吃溫?zé)岬模宓c(diǎn)
女人經(jīng)期間不能吃什么蔬菜和水果
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨
。
柿子：柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食
。
竹筍：竹筍性寒
，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
