春季養(yǎng)生的好方法有哪些？

健康管理師 2023-12-09 23:54:41

春天萬物復蘇

，是一個充滿生氣的季節(jié)

，也是疾病的多發(fā)季節(jié)。就中醫(yī)養(yǎng)生來講

，春季是一個尤為重要的養(yǎng)生季節(jié)

。一年之計在于春

，所以下面就給大家說說春季如何養(yǎng)生以及春季預防要預防的疾病，一起來看看吧

！

春季養(yǎng)生的方法有哪些

？

1、夜臥早起

中醫(yī)認為人們?yōu)榱诉m應春季陽氣生發(fā)的規(guī)律

，應該早起晚睡一些

，可以讓人們的神氣而舒暢怡然。這里的晚睡

，并不是叫人熬夜

，而是相對于冬天的早睡晚起而言。適當晚睡早起能讓人神清氣爽

。

、忌發(fā)物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛

，在春季之際達到最旺

。

而過猶不及，如果肝氣過旺

，會對脾胃產(chǎn)生不良影響

，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)

、氣血運行不暢

，從而引發(fā)各種疾病。

所以這個時候

，有慢性疾病的預防過敏

，從飲食上更要注意忌口。

？通俗來講

，發(fā)物是指富有營養(yǎng)或刺激性強，特別容易誘發(fā)某些疾?div id="d48novz" class="flower left">

。ㄓ绕渲概f病宿疾）

，或加重已有疾病的食物。

有哪些食物屬于發(fā)物呢

？

（1）食用菌類

主要包含蘑菇

、香菇等，過食這類食物容易誘發(fā)或加重各種皮膚疾病

。

（2）水產(chǎn)類

主要包含帶魚

、黃魚、鯧魚

、蚌肉

、蝦

、蟹等，這類食物大多咸寒腥膻

，對于過敏體質(zhì)的寶寶

，極易誘發(fā)如哮喘、蕁麻疹等癥

。同時也是各類皮膚疾病的誘因之一

。

（3）蔬菜類

主要含有椿芽、菠菜

、南瓜

、竹筍、芥菜等

，容易誘發(fā)各種皮膚疾病

。

（4）水果堅果類

主要包含杏、桃

、銀杏

、花生、芒果

、楊梅

、櫻桃、荔枝

、甜瓜等

，此類食物對各種皮膚疾病來說也是誘因之一。

（5）禽畜類

主要有公雞

、雞頭

、雞翅、雞爪

、豬頭肉

、鵝肉、驢肉

、獐肉

、牛肉、羊肉

、狗肉

、鵝蛋、鴨蛋等

。

而雞蛋不宜多吃

，一般一天不宜超過2個，尤其是對于過敏

、高熱

、腎臟病

、高血脂、肝炎

、腹瀉的病人，更是不宜多吃

。

因為雞蛋內(nèi)富含蛋白質(zhì)

，是一種“異體蛋白”，很大一部分人吃了以后會出現(xiàn)過敏反應加重或誘發(fā)疾病

。

除了以上五類之外

，還有酒釀、糟

、白酒

、蠶蛹、蔥

、蒜

、韭菜等。有時也將一切葷腥膻燥的食物均視為發(fā)物

。

、多食蔬菜水果

“春季的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！贝藭r的飲食宜溫，應多吃些時令蔬菜水果

，如韭菜

、地瓜、白菜

、蘿卜

、芋頭等，溫胃祛濕

。

也可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品

，比如薺菜、菠菜

、山藥

，對身體也有好處。

春季預防常見疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？

1、防春瘟

春瘟是指春季常見的

、具有傳染性的熱性疾病

，包括流感

、流腦、猩紅熱

、麻疹

、痄腮、風疹等

。其具有發(fā)病突然

、熱象偏盛、容易傷陰

、流傳極快的特點

。

春季乍暖還寒，晝夜溫差較大

，會影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能

，使人體免疫力下降，容易感染各種致病菌

。

預防春瘟需注意適當通風

，盡量少去人多的地方；多吃果蔬多飲水

，少吃煎炸鹵

、羊肉、狗肉等熱性食物

。

、防腹瀉

春季時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食

，特別是孩子

，易采摘不認識的野花、誤食野果

。

、防過敏性疾病

春季前后是過敏性哮喘、鼻炎

、起疹等過敏性疾病的高發(fā)期

；

空氣中的致敏原，如花粉

、粉塵等

，往往比其他季節(jié)更多。所以

，對花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園

。

建議過敏人群出門最好戴口罩，回家可用淡鹽水沖洗鼻腔。

、防情緒病

，情志養(yǎng)生

在春天這個追憶緬懷的季節(jié)里，要學會調(diào)節(jié)心態(tài)

、盡量使心情舒暢

，切莫過度傷懷了。當然

，還有一點要記住

，養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠。

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