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    想要脾胃功能好這一捏二揉的動(dòng)作少不了

    享受健康 2023-12-10 00:10:02

    在日常的一些小打小鬧的疾病中,很多人一定忌憚脾胃功能不好

    ,容易影響身體的整體功能,脾胃不好
    ,不僅飲食不佳,破壞顏值
    ,白天的精氣神也隨著下降
    。所以養(yǎng)護(hù)脾胃,是大多數(shù)人平時(shí)都會(huì)關(guān)注的一件事情
    。但也總是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ魃瞵嵤?div id="d48novz" class="flower left">
    ,不能精?xì)的調(diào)理。那么
    ,生活中有哪些簡便方法可以幫助養(yǎng)護(hù)我們的脾胃呢

    要想脾胃好,“一捏二揉”少不了

    一捏脊:這種方法常常用于小孩子的身上

    ,但是對(duì)于成年人也同樣有效果
    ,捏之間要先在背部輕輕按摩幾遍,放松肌肉
    。然后用拇指
    、食指、中指
    、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚
    ,沿著脊柱自下而上,期間雙手交替向前捻動(dòng)
    。有種叫法是“捏三提一法”
    ,也就是每捏三下將皮膚提一下,但要注意的是力道要適中并且直線前進(jìn)

    功效:適用于消化不良

    、口臭、胃脹
    、胃痛
    、腹瀉、萎靡不振
    、乏力等患者
    。每日捏1-2遍,堅(jiān)持1周即可見效

    二揉指的是“揉臍”跟按揉“足三里”

    揉臍:可以幫助溫陽散寒

    、補(bǔ)益氣血、健脾和胃
    、消食導(dǎo)滯
    ,一般常用于消化不良,腹部不適的情況
    。具體做法先用一手掌心或掌根貼臍部
    ,另一手按手背
    ,順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次約5分鐘
    ,一天1-2次

    揉足三里:足三里是人體的保健要穴,按揉這個(gè)部位有助于健脾和胃

    、調(diào)中理氣
    、導(dǎo)滯通絡(luò)。該部位位于膝眼外下方
    ,一天按揉50-100次即可

    除此之外,日常生活中也可以多食用一些對(duì)脾胃功能好的食物

    ,像五谷糙米這類型的糧食
    ,有粳米蓮子肉、花生
    、栗子
    、藕、香菇
    、高粱
    、玉米、豇豆等等
    ,可以順應(yīng)四季跟時(shí)節(jié)的的變化做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
    。都可以起到一個(gè)補(bǔ)益的作用。

    還有一個(gè)就是平時(shí)要注意心情

    ,情緒的起伏
    ,常說情志養(yǎng)生。我們也能感受到心情不佳帶來的影響
    ,當(dāng)你情緒比較低落的時(shí)候食欲也就相應(yīng)的下降,當(dāng)心情愉快的時(shí)候胃口也會(huì)比平時(shí)好

    在一些研究中也發(fā)現(xiàn)

    ,胃病的患者中大約有7成是跟情緒相關(guān)的,像患有抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍
    。而在我們中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”
    ,古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對(duì)脾胃具有重要影響
    ,所以要養(yǎng)脾胃
    ,先養(yǎng)心情。

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