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    安神補(bǔ)血食物有哪些？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 03:24:18
        
    

        
    
           
    安神補(bǔ)血食物有哪些
    ？
    安神補(bǔ)血食物有哪些
    ？
    1
      、龍眼
    龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等
    ，含鐵量也比較高
    ，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
    ，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果
    。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效
    ，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效
    。
    2、紅棗
    紅棗味甘性溫
    ，主要功能為補(bǔ)中益氣
    、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛
    、血虛萎黃
      、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效
      。
    3
      、藕
    現(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)
      ，具有補(bǔ)血作用
      。吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
      、清心安神的作用
      。同時(shí)，蓮藕性溫
      ，有收縮血管的功能
      ，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。
    4
      、當(dāng)歸
    補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸
    ，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥
    。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配黃芪一起使用
    ，往往起效明顯
    。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁
    、柏子仁
    、大棗、人參
    、茯苓等搭配使用
    。
    5、桑葚
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，桑葚味甘
    、性寒，具有滋陰補(bǔ)血
    、生津、潤腸的功效
    。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎
    ，充血液，祛風(fēng)濕
    ，健步履
    ，息虛風(fēng)，清虛火”
    。有頭暈耳鳴
    、目暗昏花、失眠
    、頭發(fā)早白等癥狀的人群
    ，可以經(jīng)常食用桑葚。
    6
    、枸杞
    枸杞子含有豐富的胡蘿卜素
    、維生素A、維生素C
    、鈣
    、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目
    ，所以俗稱“明眼子”
    ，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為
    ，枸杞子具有補(bǔ)腎益精
    、養(yǎng)肝明目
    、補(bǔ)血安神、生津止渴
    、潤肺止咳的功效
    。
    7、葡萄
    中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血
    、活血之食物
    ，古籍中說：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)
    ，泡酒服之
    。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素
    。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)
    ，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期
    ，使不正常的睡眠情況得到改善
    。
    8、荔枝
    荔枝味甘甜微酸
    ，性溫和
    。《本草綱目》稱它能“安神
    、益智
    、健氣”，有養(yǎng)血
    、生津液的功效
    。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖
    、維生素C
    、維生素B、維生素A以及檸檬酸
    、葉酸
    、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度
    、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品
    ，以鮮食為佳。
    吃什么可以補(bǔ)血 補(bǔ)血快的食物有哪些
    吃什么食物補(bǔ)血
    ？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考
    。
    1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢
    ？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
    ，維生素b6
    ，葉酸，b12
    ，銅鐵等等
    ，這些造血的原材料，只要缺少任何一種
    ，制造出來的血液功能就不完整
    ，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液
    。所以說吃食物盡量豐富多樣
    ，種類越多越好，而不是挑食偏食
    。
    2
    、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
    ，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來
    。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素
    ，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用
    ，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人
    ，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧
    ！吃這些不會(huì)長胖的
    ，不會(huì)影響你們的身材
    ，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，消化利用率相對更高
    。
    3、多吃含維生素B族豐富的食物
    ，主要有動(dòng)物肝臟
    ，小麥胚芽粉，酵母粉
    ，糙米
    ，黃豆等等。大家只要一看這些食物
    ，很多人也是很難吃到的
    。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B
    ，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中
    ，很容易被破壞
    。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6
    ，b12
    ，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外
    ，也是幫助蛋白質(zhì)
    ，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少
    ，不但血液造不出來
    ，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族
    ，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素
    。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟
    ，紅肉
    ，雞蛋，堅(jiān)果
    ，豆類等等
    。總結(jié)下來
    ，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多
    。

    4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話
      ，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素
      ，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
      ，多種營養(yǎng)素片
      ，維生素B族，卵磷脂
      ，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)
      。
    ?血食品有那些
    有以下補(bǔ)血的食物：
    
1.黑芝麻。
    
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
      。黑色的食物入腎
      ，有助于腎藏精納氣。腎藏精
      ，精生髓
      ，髓化血，因此
    ，血的根本也在于腎
    。芝麻入肝
    、腎、肺
    、脾經(jīng)
    ，有補(bǔ)血明目、生精通乳
    、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
    。
    
2.紅棗。
    
養(yǎng)胃健脾
    、補(bǔ)血安神
    ；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)
    、促生津液
    、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
    。對于貧血
    、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
    。
    
3.豬肝
    。
    
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
    
4.藕
    。
    
藕性溫和
    ，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血
    。蓮藕
    ，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
      ，熟吃可以健脾胃
      ，養(yǎng)血
      。
    
5.胡蘿卜
      。
    
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
      。補(bǔ)血養(yǎng)肝
      、健脾化滯、補(bǔ)中下氣
      ，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
      、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
      。
    

    
擴(kuò)展資料
    
飲食補(bǔ)血的誤區(qū)：
    
1.阿膠可以補(bǔ)血
      。
    
很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血
      ，其實(shí)血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的
      。阿膠不能直接補(bǔ)血
      ，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發(fā)揮作用
      ，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)
      。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯
      、饅頭也能補(bǔ)血
      。
    
2.喝牛奶可以補(bǔ)鐵。
    
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)
      ，但是含鐵量不高
      ，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素
      ，因此
    ，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
    
3.吃肉不如吃菠菜
    。
    
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜
    ，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材
    ，便更傾向于吃菠菜
    ，少吃肉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？墒茄芯空f
    ，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源
    。牛肉
    、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%
    。因此吃肉才是首選
    。
    
補(bǔ)血的日常生活習(xí)慣：
    
保持樂觀情緒。心情愉快
    、性格開朗
    ，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
    ，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
    ，使得皮膚紅潤，面有光澤。
    
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-飲食補(bǔ)血有哪些誤區(qū)
    ？補(bǔ)血必吃10種食物
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/170536.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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