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      這是通血管最實(shí)用的方法防止血管堵塞吃什么
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 04:30:06
        
      

        
      
           
      血管是我們?nèi)淼难旱倪\(yùn)輸通道
      ，一旦出現(xiàn)“堵車”
      ，動則都是大問題。近年來心血管疾病高發(fā)
      ，也是引起了很多人的關(guān)注，但往往很多人都是等血管堵塞得有7成才會感到不適
      。很多的患者發(fā)生心血管疾病都是跟日常的飲食習(xí)慣離不開關(guān)系
      ，其實(shí)簡單有效預(yù)防血管堵塞的方法，只要我們平時多一些良好的小習(xí)慣也是可以做到的
      ，比如每天在這三個時間點(diǎn)喝一杯水。
      1
      、睡前半小時：人體在睡前半小時喝下一杯溫開水
      ，可以降低血液粘稠度，幫助預(yù)防血栓
      ，這杯水大概是350-500ml
      ，為了不影響睡眠質(zhì)量
        ，可以根據(jù)個人的情況進(jìn)行調(diào)整
        。
      2、早上起床后：清晨起床后可以小口慢慢的喝一杯溫水
        ，起到稀釋血液的作用
        ，幫助減輕血管的負(fù)擔(dān)
        。
      3
        、晚上起夜：有一些人因?yàn)榘胍褂衅鸫采蠋牧?xí)慣，很多心腦血管的疾病多發(fā)生在午夜的兩點(diǎn)左右
        ，這個時間補(bǔ)水也相對重要
        ，所以有起夜的朋友也應(yīng)該及時喝點(diǎn)水，最好不要喝涼水
        ，避免影響睡眠
        。
      多飲水，每天在這三個時間點(diǎn)喝水是最實(shí)用的預(yù)防血管堵塞的方法
        。
      平時吃什么對預(yù)防血管堵塞有好處呢
        ？
      1、黑木耳：黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷
        ，具有抑制血小板凝聚的作用。
      2
        、生姜：生姜中所含的姜油酮
        、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時吃一些生姜末或姜粉
        ，血液會保持良好狀態(tài)
      。
      3
      、大蒜：大蒜中所含有的阿霍烯
      ，這是一種天然的血液稀釋劑，能加強(qiáng)心臟的收縮力量
      ，幫助降低動脈血管的阻力。
      4
      、洋蔥：洋蔥含有=的槲皮酮可以阻止自由基對動脈血管的損害，讓動脈血管內(nèi)壁光滑
      ，富有彈性
      。
      5、魚類：有些魚富含了長鏈多元不飽和脂肪酸
      ，此類物質(zhì)對心血管有一定的保護(hù)作用
      ，比如深海魚類的鮭魚
      、鮪魚等
      。
      6、綠茶：因?yàn)榫G茶中含有茶多酚
      ，可以緩解血液高凝狀態(tài)
      ，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，改善或延緩動脈粥樣硬化
      。
      7
      、蕎麥：蕎麥中含有蘆丁，能促進(jìn)細(xì)胞增生
      、防止細(xì)胞凝集
      ，對血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。它還可以增強(qiáng)血管壁的彈性
      、韌度和致密性
      。
      8、玉米：玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝
        ，繼而減少膽固醇在血管中的沉積
        ，起到軟化動脈血管的作用。
      9
        、茄子：茄子富含維生素p
      ，有軟化血管的作用，能增強(qiáng)血管的彈性
      ，防止毛細(xì)血管破裂
      。
      10、海帶：海帶中含有大量的巖藻多糖
      、昆布素
      ，不僅能防止血栓還能降膽固醇、脂蛋白
      ，抑制動脈粥樣硬化
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/170757.html.
      
          
      
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