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    濕氣重怎么祛濕-祛濕食譜助你趕走濕氣
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-10 11:52:17
        
    

        
    
           
    一
    、扁豆肉片
    材料：扁豆、豬里脊、白芝麻
    、鹽
    、蔥姜蒜末
      、料酒各適量
    。
    做法：
    1
    、扁豆洗凈掰成小段
    ，或者斜刀切成菱形段
    。
    2、蔥姜蒜分別切末
    ，里脊肉洗凈切片
    ，放入鹽，料酒
    ，淀粉腌制一會備用
    。
    3、炒鍋倒入適量油燒熱
    ，下入肉片翻炒
      ，變色后取出。
    4
      、留底油
      ，下入扁豆小火慢炒，燜熟
      ，快熟的時候放入蔥姜末
      ，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后
      ，放入肉片
      ，加鹽調(diào)味，不斷翻炒
      ，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋
      。
    功效：扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物
      。常吃扁豆對去除體內(nèi)濕氣是有幫助的
      ，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻
      ，味道就更香了
      。
    二、山藥紅棗粥
    材料：山藥
      、白扁豆
      、紅棗、去芯蓮子
    、山楂條
    、葡萄干各適量。
    做法：
    1
    、將白扁豆
    、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮
    ，紅棗去核
    ，山藥切丁備用。
    2
    、白扁豆
    、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟
    。
    3
    、最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可
    。
    功效：這款粥可益氣補(bǔ)血
    ，保肝健脾，清熱祛濕
    ，使人面色紅潤
    ，精神氣十足。
    三
    、絲瓜咸蛋麥片粥
    材料：絲瓜100克
    ，咸蛋1個，麥片50克
    ，粳米100克
    ，麻油適量，蔥末
    、酒
      、鹽、味精少許
      。
    做法：
    1、絲瓜洗凈刨皮切丁，咸蛋煮熱
      ，剝殼切成小粒
      ，粳米漂洗浸泡待用。
    2
      、在開水鍋中放人粳米
      ，大火燒開后改用小火燒至米開花。放入麥片
      、絲瓜丁和咸蛋粒
      ，熬制成粥后，加鹽
      、酒
      、味精，撒人蔥末
      ，滴淋麻油
      。
    功效：絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾
    、生津止渴的作用
    。體內(nèi)濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時
    ，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥
    ，味道不錯，去濕氣的效果也不錯
    。
    

          
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