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    和胃健脾操怎么做
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 15:34:45
        
    

        
    
           
    中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生首先要養(yǎng)脾胃
    ，脾胃是我們健康身體的根本
    ，沒有一副好的脾胃
    ，即使我們給予了再好的營養(yǎng)
    ，不能吸收也是浪費(fèi)
    ，而且脾胃不好還會累及五臟遭殃
    ，其實(shí)，有很多養(yǎng)脾胃的方法，比如脾胃的按摩法可以幫助健脾胃
    。
    脾胃受傷五臟都遭殃
    脾胃出了問題
    ，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話
    ，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”
    ，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素
    。
    心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血
    ，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題
    ，不能益氣生血
    ，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)
    ，引發(fā)心臟疾病。
    肝與脾胃互相影響
    。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓
    ，但肚子卻是鼓鼓的
    ，吃了胃腸藥也不管用
    。其實(shí)
    ，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)
      ，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題
      。
    反過來
      ，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物
      ，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里
      ，從而影響肝的供血和其他功能。
    脾胃虛最先影響肺
      。肺像個(gè)“宰相”
      ，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣
      ，協(xié)助心臟治理全身。然而
    ，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱
    。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛
    ，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
    推薦4個(gè)按摩法強(qiáng)健脾胃
    1
    、捏脊
    捏脊療法通常用于小兒
    ，但對成年人一樣有效
    ，適用于消化不良
    、口臭
    、胃脹
    、胃痛
    、腹瀉
    、萎靡不振
    、乏力等患者
    。每日捏1～2遍
    ，堅(jiān)持1周即可見效
    。
    操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍
    ，使肌肉放松
    ，然后用拇指
      、食指
      、中指
      、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上
      ，雙手交替向前捻動。
    每捏三下將皮膚提一下
      ，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)
      ，不可擰轉(zhuǎn)
      ；且要直線前進(jìn)
      ，不可歪斜。
    2、揉臍
    一手掌心或掌根貼臍部
      ，另一手按手背
      ，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘
      ，每日1～2次
      。此法能溫陽散寒
      、補(bǔ)益氣血、健脾和胃
    、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良
    、胃寒、腹脹
    、腹痛
    、腹瀉
    、便秘的患者
    。
    3
    、擦小腹
    兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)
    ，上下來回擦動，發(fā)熱為止
    。胃脹、腹痛的病人可選用
    ，每日2～5次
    。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴
    ，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐
    、腹瀉
    、便秘等。
    4
    、按揉足三里
    足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方
      。每日按揉50～100次，能健脾和胃
    、調(diào)中理氣
    、導(dǎo)滯通絡(luò)
    ，適用于各種類型的脾胃病變
    。
    5
    、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎
    愛喘的人多是由于腎陽虧虛
    ，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀
    。要想改善動則氣喘的狀況
    ，可以通過灸法、食療等方法助力
    ，以提升運(yùn)動能力
    。
    艾灸是不少人常用的保健方法
    ，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第7頸椎棘突下）
    、定喘穴（第7頸椎棘突下左右旁開2厘米）
    、足三里（外膝眼下四橫指
    、脛骨邊緣）
    、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開1.5寸）
    、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。
    這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴
    ，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀
    。
    長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱
    、容易盜汗
    ，或者畏寒怕冷、手足冰涼
    。所以
    ，養(yǎng)脾胃
    ，首先飲食應(yīng)有規(guī)律
    ，三餐定時(shí)
    、定量
    、不暴飲暴食
    ；平時(shí)多吃易消化食物
    ，如稀飯、粥等
    ；少吃有刺激性和難于消化的食物。
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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