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      三大高發(fā)人群需重點(diǎn)預(yù)防
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 15:56:14
        
      

        
      
           
      三大高發(fā)人群需重點(diǎn)預(yù)防
      便秘是一種常見(jiàn)的癥狀
      ，很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷
      ，讓人非常煩惱
      。出現(xiàn)便秘后
      ，都想從飲食上
      ，或者吃點(diǎn)藥進(jìn)行調(diào)理
      。但是到底該怎么調(diào)理呢
      ？這里提醒大家：調(diào)理便秘最好分清便秘的類型再調(diào)理。
      便秘有哪些類型
      弛緩型便秘：弛緩型便秘又叫低緊張性便秘
      ，習(xí)慣性便秘
      ，是慢性便秘中最常見(jiàn)的
      ，許多原因不明的便秘都屬于這個(gè)類型
      。一般認(rèn)為是由于腸肌神經(jīng)叢興奮性低下導(dǎo)致的
      。弛緩型便秘一般沒(méi)有痛苦
        ，主要表現(xiàn)為便意淡漠，大便間隔時(shí)間長(zhǎng)
        ，排出困難，有時(shí)還會(huì)伴隨有腹部脹滿
      、食欲不振
      、頭暈乏力等全身癥狀
      。年老體虛
      、長(zhǎng)期臥床及服用瀉藥者
      、食量少
      、纖維素及飲水不足
      、低血壓
      、肥胖體質(zhì)
      、內(nèi)臟下垂
      、內(nèi)分泌紊亂
      、缺乏維生素B族
      、中毒及藥物性便秘都屬于弛緩型便秘
      。
      直腸型便秘：直腸型便秘又叫直腸排便困難癥
      ，是指糞便進(jìn)入直腸后排出困難或者滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      。主要是由于直腸壁的感受神經(jīng)細(xì)胞應(yīng)激性減弱
      ，不能適應(yīng)對(duì)進(jìn)入直腸的糞便產(chǎn)生排便反射導(dǎo)致的
      。主要癥狀表現(xiàn)為肛門下墜、排便困難
      、有排出不凈感
      。工作緊張
      、外出旅游
      、肛裂等引起的便秘，一般都屬于直腸型便秘
      。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無(wú)力者
      ，也屬于這個(gè)類型的便秘
      。
      器質(zhì)性便秘：器質(zhì)性便秘是指大腸發(fā)生形態(tài)改變而導(dǎo)致糞便通過(guò)障礙形成的便秘
      ，比如腫瘤引起的便秘
      ，一般糞便會(huì)發(fā)生形狀的改變
      ，并且會(huì)伴隨有膿血和粘液
      。
      便秘的高發(fā)人群有哪些呢
      （1）老人
      。人老了身體的各種機(jī)能都開(kāi)始出現(xiàn)了下降的情況
      ，而老人便秘主要因?yàn)槠渑K器功能發(fā)生生理性衰退
      ，腸道蠕動(dòng)能力下降
      。他們要多按摩腹部
      ，如每天清晨順時(shí)針揉腹100下
      。
      （2）孕婦
      。孕婦也是便秘的高發(fā)的人群，這個(gè)和多種因素有關(guān)
      。孕期便秘主要和飲食過(guò)于精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少
      、胎位不正壓迫腸道有關(guān)。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜
      ，同時(shí)也可喝些酸奶，另外要增加體力活動(dòng)的時(shí)間
      。
      （3）嬰幼兒
      。作為家中要時(shí)刻關(guān)注孩子的情況，生活中很多孩子由于挑食
      、偏食導(dǎo)致便秘；還有一些因?yàn)樨澩嬉种屏吮阋狻ｉL(zhǎng)此以往
      ，大便在腸內(nèi)停留過(guò)久，變得又干又硬
      ，還有一些嬰兒吃得太少，殘?jiān)賹?dǎo)致便秘
      ，而且奶中糖量不足
      ，也會(huì)造成大便干燥
      。
      如何預(yù)防便秘：
      1
      、預(yù)防大便干燥首先應(yīng)該改變的是不良的生活方式
      。像每天只喝很少量的水
      ，運(yùn)動(dòng)量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問(wèn)題的誘因
      。
      2
      、所以平時(shí)應(yīng)多飲水
      ，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分
      ，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升）
      ，加上飲食中的水分
      ，每天入水量不宜少于2200毫升。
      3
      、保證充足的睡眠時(shí)間
      ，以避免精神過(guò)度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步
      、多跳躍
      ，多活動(dòng)。
      4
      、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
      ，1日定時(shí)排便，既使沒(méi)有便意
        ，亦要按時(shí)去蹲坐
        。
      5、積極治療腸道疾病
      ，尤其在一些疾病的恢復(fù)期
      ，要想到及早實(shí)旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)
      。
      治便秘吃什么好
      酸奶：無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西
      。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群
      ，是腸道功能維持平衡
      ，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉
      。
      蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
      。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩
      ，通便秘
      ，解虛熱
      ，療心痛
      ，稅顏色
      ，和百藥
      ，除眾病”
      。蜂蜜中含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)
      ，酵素可以幫助人體消化
      、吸收并加強(qiáng)新陳代謝
      ，睡前來(lái)杯蜂蜜水
        ，有效預(yù)防便秘發(fā)生！
      西紅柿：西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了
        ，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害
        。它含有的各種維生素、茄紅素
        ，檸檬酸
        、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶
        。
      白內(nèi)障的高發(fā)人群有哪些
        ？如何預(yù)防白內(nèi)障
        ？
      白內(nèi)障是各種原因如老化
        、遺傳
        、局部營(yíng)養(yǎng)障礙
        、免疫與代謝異常
        、外傷
      、中毒、輻射等
      ，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁
      ，稱為白內(nèi)障。那么白內(nèi)障的高發(fā)人群有哪些
      ？如何預(yù)防白內(nèi)障？

      哪些人是白內(nèi)障的高危人群  中老年人群 
       白內(nèi)障高危人群主要集中老年階段
      ，70%的白內(nèi)障是中老年性患者
      ，中老年人群由于自身機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸下滑
      ，因此更易造成眼疾發(fā)生疾病的癥狀
      ，白內(nèi)障是主要癥狀
      。

      陽(yáng)光照射比較敏感的人 
       有些人由于對(duì)紫外線比較敏感
      ，皮膚被陽(yáng)光照射后會(huì)出現(xiàn)紅斑或小水泡
      。有的人經(jīng)過(guò)太陽(yáng)照射后身體會(huì)產(chǎn)生氧自由基
      ，這種物質(zhì)可使皮膚損傷
      。如果這些人過(guò)多的接觸陽(yáng)光
      ，局部也會(huì)產(chǎn)生氧自由基，導(dǎo)致眼晶體代謝障礙
      ，晶體透明度也會(huì)隨之逐漸下降，導(dǎo)致晶體混濁
        ，形成白內(nèi)障
        。
        外傷性白內(nèi)障逐年增多 
       由于建筑工地施工
        、家庭裝修時(shí)
        ，很容易發(fā)生異物外傷眼睛
        。尤其年輕人在砸石
        、敲釘
        ，使用射釘機(jī)等時(shí)
        ，一不小心異物就會(huì)穿透眼睛
        ，造成白內(nèi)障眼病后遺癥
        。由于白內(nèi)障嚴(yán)重致盲，影響到生活質(zhì)量
        ，所以，防范外傷眼睛后患上白內(nèi)障眼病
      ，已刻不容緩。

      電腦族白內(nèi)障 
       驗(yàn)光配鏡專家告誡不要長(zhǎng)時(shí)間戴著隱形眼鏡用電腦
      ，這會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重后果
      。因此
      ，戴隱形眼鏡而且需要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦的人
      ，在休息時(shí)一定要把隱形眼鏡取下來(lái)
      ，讓眼球有充分的時(shí)間排出廢物
      ，否則日積月累
      ，很容易導(dǎo)致白內(nèi)障。
        其他 
       一些先天性白內(nèi)障
      、疾病引起的繼發(fā)性白內(nèi)障等
      。

      怎樣預(yù)防白內(nèi)障 
       外出要戴太陽(yáng)鏡太陽(yáng)光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會(huì)更大
      。戴上太陽(yáng)鏡后，就可減少紫外線對(duì)眼睛造成的傷害
      。
       
       喝水體內(nèi)缺水時(shí)，體內(nèi)正常液體代謝紊亂
      ，會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)
      。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障
      。若已患白內(nèi)障者
      ，缺水會(huì)是病情加劇
      。

      要適量服用維生素人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍
      。隨著年齡的增大
      ，營(yíng)養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降
      ，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良
      ，維生素C含量明顯下降
      ，久之引起晶狀體變性
      ，形成白內(nèi)障
      。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C
      ，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜
      、四季豆、白菜
      、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果
      、橙
      、柑橘
      、柚子等水果
      。另外還可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素E和其他微量元素（如硒）等
      ，以及多吃些含以上物質(zhì)多的蔬菜
      、水果
      、魚(yú)、動(dòng)物肝臟
      、蛋類等，少吃辛辣
      、油膩等難消化的食品。

      少食鹽多吃鹽會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生
      。
       
       適量服用阿斯匹林阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生
      ，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg
      。因該藥對(duì)胃粘膜刺激大
      ，應(yīng)飯后服用
      。
       
       不吸或少吸煙實(shí)驗(yàn)證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高
      。

      懷孕期早期防病在懷孕期
      ，特別是妊娠期前3個(gè)月
      ，母親生病吃藥
      ，可導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障的產(chǎn)生
      。
       
       控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病
      ，如白內(nèi)障
      、眼底出血和青光眼等。
      簡(jiǎn)述哪些病人為血栓的高發(fā)人群及預(yù)防措施
      血栓就是人體內(nèi)不知道何時(shí)會(huì)爆發(fā)的定時(shí)炸彈
      三高病: 如果您是糖尿病
      、高血脂，高血糖患者
      ，那么極易患上血栓疾病心臟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。汉苋菀滓饎?dòng)脈硬化，誘發(fā)血栓例如心梗中老年人：中老年人血液粘稠
      ，必須使用納豆清潔血液垃圾
      ，避免血栓風(fēng)險(xiǎn)
      。
      頭痛患者：經(jīng)常頭痛是因?yàn)檠毫魍ú粫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、血管輕微堵塞引起的
      。
      久坐辦公室：
      容易造成血液循環(huán)不通暢，尤其白領(lǐng)
      ，是現(xiàn)代血栓疾病的高發(fā)人群
      。

      1.控制血壓。大量研究表明 ,高血壓不僅會(huì)對(duì)心
      、腦
      、腎血管造成損害 ,還促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。故有效地控制高血壓是防止發(fā)生腦血栓的重要手段
      。

      2.控制血脂
      。高血脂 ,尤其是低密度脂蛋白增高 ,常是動(dòng)脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。

      3.降低血粘度
      。血液粘度、血液濃度
      、血液聚集性和血液凝固性的異常增高或增強(qiáng) ,也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一 ,故有高粘滯血癥的患者應(yīng)積極采取預(yù)防性治療措施 ,如平時(shí)多飲水 ,采用血液稀釋療法、飲食療法等
      。

      4.積極治療某些相關(guān)疾病
      。尤其要積極有效地治療可發(fā)生腦血栓的各種原發(fā)病 ,如動(dòng)脈粥樣硬化癥
      、感染性心內(nèi)膜炎
      、風(fēng)心瓣膜病、心率失常
      、糖尿病、脈管炎等 ,以盡力減少發(fā)生血栓的可能性
      。

      1.飲食調(diào)節(jié)。養(yǎng)成低鹽 (每天最好不超過(guò)5克 )
      、低動(dòng)物脂肪
      、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣 ,忌食辛辣 ,多食蔬菜水果及豆制品等
      。

      2.飲水充足
      。每日正常飲水量應(yīng)達(dá) 2000- 2500毫升 ,對(duì)老年人來(lái)說(shuō) ,更要多飲水
      。腦血栓是老年人的一種常見(jiàn)病 ,它的發(fā)生不僅同高血壓
      、動(dòng)脈硬化的程度有關(guān) ,也與老年人的血液粘度增高相關(guān)。研究表明 ,睡前喝杯水可在一定程度上預(yù)防腦血栓
      。

      3.戒煙酒
        。做到不吸煙
        、少飲酒 ,勞逸結(jié)合 ,生活規(guī)律 ,忌飯后就睡 ,控制體重
        。

      4.體位變化要緩慢
        。腦血栓形成往往發(fā)生于夜間 ,尤其是上廁所時(shí)
        。因?yàn)橐归g本身血流緩慢 ,加上起床時(shí)體位變化 ,易造成心腦供血不足 ,所以夜間臨廁 ,以及早晨起床時(shí) ,一定要等清醒后緩慢起床
        。另外 ,平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快 ,以免引起腦部缺血
        。

      5.情志調(diào)養(yǎng)。情緒要穩(wěn)定 ,經(jīng)常保持樂(lè)觀
      、豁達(dá)、愉快的心情 ,切忌狂喜
      、暴怒、憂思
      、悲痛
      。因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張
      、情緒波動(dòng) ,易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂 ,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)
      。

      6.運(yùn)動(dòng)療法。生命在于運(yùn)動(dòng) ,運(yùn)動(dòng)能使人強(qiáng)壯
      、長(zhǎng)壽。運(yùn)動(dòng)的方式很多 ,如散步
      、慢跑、打太極拳
      、練氣功等 ,應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和病情 ,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,并長(zhǎng)期堅(jiān)持
      。

      7.重視先兆。中年以后尤其是高血壓病患者常會(huì)發(fā)生眩暈
      、一側(cè)肢體麻木無(wú)力
      、舌強(qiáng)直
      、語(yǔ)言不利等癥狀 ,這幾種癥狀被認(rèn)為是腦血栓的 3大先兆
      。一旦發(fā)現(xiàn)有類似情況 ,應(yīng)及時(shí)就診并作血液流變學(xué)等有關(guān)檢查 ,腦血栓發(fā)病幾率較高的人 ,宜服用阿司匹林等藥物以預(yù)防腦血栓的發(fā)生
      

          
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        ，白皙
        、光滑
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥