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      牛奶每天建議飲用量,每天喝多少牛奶算過量
      
        
      
            佚名
            2023-04-25 18:34:48
        
      

        
      
           
      牛奶是最古老的天然飲料
      ，被譽為“白色血液”，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)
      、脂肪以及微量元素
      ，易于吸收
      ，能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，那么牛奶每天建議飲用量是多少呢?
      1
      、牛奶每天建議飲用量
      很多人將牛奶當(dāng)做白開水來喝，這是錯誤的想法
      。對于不同年齡段
      、不同體質(zhì)的人群，每天建議飲用的牛奶量也有不同
      ，比如我國針對7歲以上年齡段的人群
      ，每日建議飲用牛奶量為300毫升。而針對7歲以下的幼兒
      ，由于飲食結(jié)構(gòu)的特殊性
      ，每天建議補充的牛奶量相對7歲以上年齡層次的人群較高，可以達到350毫升至500毫升左右
      。
      2
      、每天喝多少牛奶算過量
      雖然牛奶營養(yǎng)豐富、易于吸收
      ，適量飲用十分有益于身體健康
      ，但過量飲用也會引起一系列的健康隱患。對于7歲以上人群而言
      ，每日建議飲用300毫升牛奶為宜
      ，最大不宜超過800毫升。每日飲用牛奶量超過300毫升即為過量
      ，長期過量飲用牛奶可能引起蛋白質(zhì)攝入過量
      、鈣質(zhì)沉積、糖尿病
      、皮膚過敏等一系列不良現(xiàn)象
      。
      3、乳糖不耐的人群可以喝牛奶嗎
      乳糖不耐受的人群由于體內(nèi)缺乏消化乳糖的活性酶
      ，在攝入含有乳糖的牛奶等食物后
      ，很容易引起腹痛、腹脹
      、腹瀉等一系列消化系統(tǒng)癥狀
      。不同人群對于乳糖的耐受能力是不同的，部分乳糖不耐的人群體內(nèi)消化乳糖的活性酶只是含量較低
        ，此類患者可以少量飲用牛奶
        ，以減輕乳糖不耐受引起的不良反應(yīng)。如果體內(nèi)由于多種原因嚴(yán)重缺失消化乳糖的活性酶
        ，則不宜飲用含有乳糖的牛奶
        ，以免引起劇烈的消化道癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/1736.html.
      
          
      
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