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    偏瘦的人易手腳冰冷-3招教你回暖
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 19:34:02
        
    

        
    
           
    1、體型瘦弱者
    人因末梢血液循環(huán)較差
    ，體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制容易紊亂
    ，且皮下脂肪相對較少
    ， 熱度容易散失
    。
    2
    、低血糖
      、低血壓人群
    熱量來源于食物
    ，如果進(jìn)食少導(dǎo)致血糖低，易出現(xiàn)手腳冰涼
    ；另外，低血壓時血液循環(huán)不佳
    ，自然易出現(xiàn)手腳冰涼
    。
    3、緊張
    、壓力過大者
    情緒激動時
    ，手的溫度很快會下降3～6攝氏度
    ，平靜后便可恢復(fù)。
    4
    、特殊生理時期的女性
    處于經(jīng)期
    、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期的女性，由于體虛
    ，很容易引起手足冰冷
    。
    1、防寒保暖
    及時增添衣物
    ，選擇既暖和又舒適的面料
    ，勿穿過緊影響血液循環(huán)的衣物，準(zhǔn)備口罩
    、圍巾
    、帽子、手套等保暖具
    ，對重點(diǎn)部位進(jìn)行保暖
    。鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥
    。
    2
    、合理飲食
    按時吃飯不要偏食、過度減肥
      ，讓身體儲存些適量的脂肪
      ，可幫助維持體溫，避免吃生冷的食物和冷飲
      ；多吃溫補(bǔ)的西洋參
      、牛肉、羊肉
      、紅糖
      、大棗等；補(bǔ)充煙堿酸
    、富含維生素E和鐵的食物
    ，如：動物內(nèi)臟、雞蛋
    、牛奶
    、堅果、胡蘿卜
    、海帶
    、芝麻等。
    3、適當(dāng)鍛煉
    多做有氧運(yùn)動
    ，健走是最佳選擇
    ，用比走路快、比跑步慢的速度
    ，大步往前走
    ，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
    ，全身就會暖洋洋
    ！也可以練練瑜伽、爬爬樓梯
    、原地跳躍等
    ，達(dá)到稍微流汗的程度即可。不宜高強(qiáng)度運(yùn)動
    、大量出汗
    ，否則會適得其反。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/173651.html.
    
          
    
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    一
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    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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