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      手腳冰涼如何暖起來呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 19:40:26
        
      

        
      
           
      手腳冰涼如何暖起來呢
      手腳冰涼怎么調(diào)理方法1——適當鍛煉
      冬季要進行適當?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行
      、慢跑
      、爬樓梯
      、健身舞等進行全方位的鍛煉
      。如果手冰涼
      ，上肢的活動量應(yīng)大些
      ，如果腳冰涼
      ，下肢活動量應(yīng)大些
      ，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀
      。
      手腳冰涼怎么調(diào)理方法2——指壓按摩
      可以針對至陰及涌泉進行指壓
      ，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處
      ，將腳趾全部彎曲時
      ，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾
      ，這樣腳就會感到溫暖了
      。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳
      。
      手腳冰涼怎么調(diào)理方法3——睡前泡澡
      睡前用熱水局部泡手
      、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)
      ，還有幫助睡眠的作用
      。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1）
      ，用來泡腳
      ，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫
      ，睡覺時亦可穿著
      。
      手腳冰涼怎么調(diào)理方法4——調(diào)整心態(tài)
      情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃
      ，平靜后便可恢復
      。所以，避免精神緊張或情緒激動
      ，對防止手腳冰涼有一定作用
      。
      手腳冰涼怎么調(diào)理方法5——注意保暖避寒
      冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪
      ；對手腳進行適當?shù)谋Ｗo
      ，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套
      ，穿上厚一點的棉鞋
      ，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖
      。
      手腳冰涼怎么調(diào)理 穴位療法讓你暖起來
      1     手腳冰涼怎么調(diào)理         
         1多吃些黑色食物 
           黑色食物可以促進血液循環(huán)
      ，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況
      ，具有較強的抗氧化作用
      ，消除體內(nèi)的活性氧
      ，減少細胞受到破壞
      。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老
      ，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物
      。如黑米
      ，黑棗，黑木耳等等
        。 
        
         2注意穿衣保暖 
           很多女生常常貪圖美麗穿短裙
        ，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點
        。 
        
         3多做些慢跑
        、跳繩等運動 
           運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通
        ，促進新陳代謝
        ，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼
        。但要提醒的是
        ，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多
        ，有可能會把陽氣發(fā)泄過度
        ，起到相反作用。 
        
         4勤泡腳 
           泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式
        ，有助促進末梢血液循環(huán)
        ，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝
        ，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘
        。 
        
         5中醫(yī)食療 
           中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛
      、氣虛的人群
      ，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼
      。 
             
                            2     中藥調(diào)理         
         1
      、脾腎陽虛者，可服用附子理中丸
      、金匱腎氣丸
      。 
        
         2、氣血不足者
      ，可服用十全大補丸
      、烏雞白鳳丸
      。 
           導致手腳冰涼的原因不同，治療方法不同
      ，要選擇適合自己的調(diào)理方式
      ，建議在中醫(yī)指導下進行調(diào)理。 
                            3     穴位療法            穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法
      ，只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身
      。 
        
         1、陽池穴 
           顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量
      。尋找的方法
      ，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶
      ，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點
      ，這個點就是陽池穴。按壓陽池穴
      ，要慢慢地進行
      ，時間要長，力度要緩
        。最好是兩手齊用
        ，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
        ，每穴按壓100次
        ，每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性
        ，一般只要堅持按壓陽池穴
        ，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 
        
         2
        、太溪穴 
           在腳內(nèi)踝的旁邊
        ，從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳后方觸摸
        ，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間
        ，有一個凹陷，這凹陷中間
        ，即是太溪穴
        。經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺前刺激此穴
        ，治療手腳冰冷非常有效
        。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反復刺激此穴
      ，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了
      。 
        
         3
      、手上的指間穴 
           此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處
      ，稍靠近手背側(cè)之處
      。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘
      ，剛剛還冰冷的手
      ，會變得暖烘烘的
      ，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效
      。 
           以上穴位也可以采用艾灸的方法。 
      手腳冰涼怎么辦
      ？
      為了改善手腳冰涼的問題，您可以考慮以下做法：保暖
      、鍛煉
      、飲食健康、補充水分
      、少睡冷被
      。
      ?保暖
      保持身體的溫暖，特別是手腳
      ，建議穿保暖的衣物和鞋子
      。
      ???♂?鍛煉
      適量的鍛煉有助于提高血液循環(huán)，加強身體免疫力
      。
      ?飲食健康
      保證充足的維生素和營養(yǎng)元素攝入
      ，特別是維生素C。
      ?補充水分
      保持足夠的水分攝入有助于保持身體的濕潤
      。
      ?少睡冷被
      推薦使用比較舒適的被子
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/173667.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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