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      冬天手冷腳冷怎么辦-吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 20:08:09
        
      

        
      
           
      1、手別放進口袋里
      冬季走路不要將雙手插進口袋里
      ，而應(yīng)該戴上手套
      ，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉
      ，改善雙臂及雙手血流
      ，使得身體生熱，更利保暖
      。
      2
      、按摩肚臍
      這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍
      ，直到腿腳有熱氣感覺為好
      。
      3、飲食要增熱量忌寒涼
      嚴冬季節(jié)
      ，人體的基礎(chǔ)代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持
      。同時，冬天又是“收藏”之季
      ，進入機體的養(yǎng)分容易被吸收
      ，貯存于內(nèi)，為來年的“春生夏長”做好準備
      。因此
      ，冬季飲食要有豐富、足夠的營養(yǎng)
      ，熱量要充足
      ，以適應(yīng)自然氣候變化的需要。
      4
      、充足睡眠養(yǎng)陽氣
      陽氣可以推動五臟六腑的運作
      ，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足
      。充足睡眠及休息
      ，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起
      ，晚上10點睡
      ，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒
      ，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮
      ，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險
      。盡量不要熬夜
      。
      5、起床前活動腳趾
      起床前腳趾上下活動20次
      ，然后用腳畫圓圈活動腳踝
      ，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次
      。這樣可讓身體活動開
      ，下床不會感覺太冷。
      6
      、緩解壓力心情好
      壓力損耗人的體質(zhì)
      ，也降低人的御寒能力。現(xiàn)代人睡眠時間不足
      ，運動量少
      ，工作時間不規(guī)律，在這種緊張的情況下
      ，血管持續(xù)收縮
      ，血液循環(huán)變得愈來愈差。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/173734.html.
      
          
      
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