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    氣溫下降血糖易升高-糖友冬季有三防
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 02:57:36
        
    

        
    
           
    冬季
    ，氣溫下降
    ，血糖容易升高
    ，糖尿病患者的病情常常有所波動
    ，那么
      ，冬季“糖友”該如何安全度過這多事之秋呢
    ？
    冬季血糖猛升
    ，并發(fā)癥增多
    冬季氣候寒冷
    ，受寒冷刺激
    ，血管容易產生痙攣
    ，血流量減少，導致血液循環(huán)障礙
    ，容易引發(fā)大血管和微血管受損
      ，誘發(fā)心腦血管方面的并發(fā)癥。
    因此
      ，病情較輕的患者
      ，每半個月需要測一下血糖，較重的每3到5天就要測一次
      ，很嚴重的患者需要天天測
      。這樣才能隨時掌握血糖狀況，調整治療方案
      。
    如何預防糖尿病
    專家表示
      ，保持正常體重，從事有規(guī)律的體力活動
      ，注重飲食健康
      ，能有效降低糖尿病的發(fā)病風險
      。
    首先，控制體重在正常范圍內
      ，身體質量指數（BIM）值等于體重公斤數除以身高米數平方
      ，這個數值應該控制在24以下；其次
      ，一定要學會制定個性化飲食方案
      ，根據自身的情況，限制高能量食物
    ，盡可能不吃含糖飲料
    ，糖尿病患者嚴禁食用，其次是限制紅肉
    、酒精的攝取
    ，多吃植物性食物；每天食鹽量不能少于六克
    ；每天保持半小時中強度鍛煉
    。
    糖尿病患者應該在醫(yī)生的指導下進行長期堅持運動，運動時應該逐漸增加運動量
    ，避免強度過大引起低血糖
    ，運動前后要做好預備活動。適宜的運動項目主要有慢跑
    、快走
    、游泳、太極等
    。
    成年糖尿病患者每周堅持至少150分鐘運動
    ，要主要控制心率，保持心跳和呼吸加快但不會急促
    ，養(yǎng)成健康的生活習慣
    。
    冬季糖尿病患者飲食注意
    ①進入冬季，氣溫下降
    ，人們總是食欲大開
    。我們應樹立正確的進食觀，少食多餐
    ；首選蒸
    、燒、燉
    、燜
      、燴、涼拌的烹飪方法
      ，避免食用油炸食物
      ；選擇無糖食品時一定要注意營養(yǎng)成分表中營養(yǎng)成分的含量。
    ②熱量攝入應適當
      ，低鹽
      、低糖、低脂
      、高纖維
      、維生素充足，是最佳的飲食配伍
      。多吃粗糧
      ，少吃白米白面，少吃大肉
      ，不能暴飲暴食
      ，生活要有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽
      ，多吃蔬菜
      ，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品
      。冬季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥
      、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬
    ，如苦瓜
    、黃瓜、萵筍
    、西紅柿等
    。
    ③防止和糾正肥胖，冬季多節(jié)日
    ，節(jié)日期間盡量避免進食高脂肪食品
    。碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好
    ，占食物總熱量的50%~65%
    ，脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質占食物總熱量的10%~15%
    ，多吃蔬菜
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/174720.html.
    
          
    
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