<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活

    按摩四大穴位-輕松解決背部疼痛

    祝由網(wǎng) 2023-12-12 04:17:28

    按摩四大穴位-輕松解決背部疼痛

    背部按摩手法有哪些

    ?上班族經(jīng)常保持一個姿勢
    ,頸背部常出現(xiàn)問題
    ,這時候就求助中醫(yī)按摩
    。須知道,背部有很多穴位
    ,學(xué)會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病
    ,解決病痛。

    按摩四個穴位解決背部疼痛

    1

    、按揉委中穴

    位置:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間

    按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴

    ,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次
    ,做50次
    ;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次

    2、按揉肩井穴

    位置:位于肩上

    ,前直乳中
    ,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處

    按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴

    ,有酸脹感為宜,按摩50次

    3、 按揉肩貞穴

    位置:在肩關(guān)節(jié)后下方

    ,臂內(nèi)收時
    ,腋后紋頭上l寸。

    按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴

    ,有酸脹感為宜
    ,按摩50次。

    4

    、按揉列缺穴

    位置:在前臂橈側(cè)緣

    ,橈骨莖突上方,腕橫紋上1
    、5寸
    ,當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。

    按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴

    ,有酸脹感為宜
    ,按摩50次。

    以上背部按摩需要別人來幫助按摩

    ,有種按摩手法自己也可以做哦

    自己按摩:背蹭門框法

    在中醫(yī)看來,人的背部有兩條大經(jīng)脈

    ,其上分布著一些重要穴位
    ,當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時,就會在這些穴位表現(xiàn)出來
    。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位
    ,將有保健之效
    。由于針灸理論中有“寧失其穴
    ,勿失其經(jīng)”的說法
    ,所以,人們可以不知穴位的確切位置
    ,只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了
    。因此
    ,作為日常保健
    ,建議可以試試背蹭門框法。

    先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準(zhǔn)門棱

    ,向門框上輕輕擠壓
    ,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下
    ,盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛
    ,可在此處做左右輕度晃動
    ,并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作
    。只要持之以恒
    ,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是
    ,頸部最好改用手按壓
    ;如壓痛點(diǎn)長時間不消失
    ,需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。

    背部按摩手法可以解決白領(lǐng)的肩頸問題

    ,你學(xué)會了嗎

    穴位養(yǎng)生幫你解決腰疼

    1 穴位養(yǎng)生幫你解決腰疼 1、腎俞穴(位于腰部

    ,當(dāng)?shù)诙导幌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,左右二指寬處)腎俞穴的主治病癥為:腰痛
    、腎臟病
    、高血壓、低血壓
    、耳鳴
    、精力減退等。

    2

    、中醫(yī)認(rèn)為
    ,用掌搓腰眼(在腰部,位于第四腰椎棘突下
    ,旁開約3.5寸凹陷中)和尾閭(尾閭部位為長強(qiáng)穴
    ,位于尾骨端與肛門之間),不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊
    ,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
    。中年人經(jīng)常搓腰眼,能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張
    ,促進(jìn)血液循環(huán)
    ,加速代謝產(chǎn)物的排出,又可刺激神經(jīng)末梢
    ,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激
    ,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力

    3、按摩委中穴:經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"

    ,是說后背
    、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。只要是腰痛
    ,按摩委中穴通常能減輕30%的疼痛
    ,這是一個不錯的穴位(委中穴最獨(dú)特的作用是能讓鼻子通氣,有的人長年是"一竅不通"
    ,按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法
    ,取側(cè)臥位
    ,鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位,屈腿用大拇指點(diǎn)按委中穴
    ,需稍用力
    。如果有人說,試過這個穴位了
    ,當(dāng)時真管用,卻不長久
    ,鼻子又堵了
    ,有沒有可達(dá)到長通不堵的治療穴位
    ?我告訴你,還真有
    ,就是臀部上的膀胱俞
    ,這個穴針灸最佳,如用點(diǎn)穴法必須要找準(zhǔn)穴位
    ,且用力要大,感覺點(diǎn)揉時和鼻子相通了才會有效
    ,且療效持久)

    4、治療慢性腰痛病的(一個月以上)

    ,選取小腿肚子上的飛揚(yáng)穴
    ,只這一穴,點(diǎn)按5分鐘就夠了
    ,比按摩整個后背一小時效果還好。

    5

    、按摩位于外腳背的金門穴
    ,是治療急性腰痛(兩周以內(nèi))的。此穴穴位較深
    ,按摩時可用食指關(guān)節(jié)點(diǎn)按較為有力
    。但是要提醒的是,這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的
    ,對于腰椎本身的病痛(那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療
    ,這里只說膀胱經(jīng))
    ,則效果較差。

    6

    、點(diǎn)按昆侖穴
    、仆參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效
    。有這么多治腰痛的穴位可選
    ,你還用擔(dān)心腰痛嗎?

    7

    、腰部扭傷的應(yīng)急處理:

    運(yùn)動或出體力時腰部扭傷(身體只能彎著不能直起來,一直起來

    ,背后腰部和屁股中的部位就會疼)
    ,按摩什么穴位可以緩解或治療

    急性腰扭傷可選擇委中(委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為:坐骨神經(jīng)痛

    、小腿疲勞
    、肚子疼痛
    、脖子酸痛
    、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛
    、膝蓋疼痛
    。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一)、申脈(申脈穴位于足外側(cè)部位
    ,腳外踝中央下端一厘米凹處
    。申脈穴的主治病癥為:增進(jìn)耐性、怕冷癥等)
    、金門(金門穴位于足內(nèi)側(cè)
    ,當(dāng)內(nèi)踝前緣直下,骰骨下緣處)
    、復(fù)溜(復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)
    ,腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間
    。(或太溪穴直上2寸
    ,跟腱的前方。)復(fù)溜穴的主治疾病為:腎炎
    、神經(jīng)衰弱
    、精力衰退、記憶力減退
    、手腳冰冷
    、手腳浮腫。)
    、太溪(太溪穴位于足內(nèi)側(cè)
    ,內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為:腎臟病
    、牙痛
    、喉嚨腫痛、氣喘
    、支氣管炎
    、手腳冰涼、女性生理不順
    、關(guān)節(jié)炎
    、精力不濟(jì)、手腳無力
    、風(fēng)濕痛等
    。)穴,哪個穴痛就多按哪個
    ,按到不痛為止
    。腰部傷處不要按摩。

    腰酸背痛 按摩哪個穴位最有效

    按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法

    。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外
    ,還具有聰耳明目
    、固精益腎和延年益壽的功效。按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法
    。另外
    ,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目
    、固精益腎和延年益壽的功效

    ? ? ? ? 穴位按摩方法

    ? ? ? ?1.兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處

    ,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)
    。每次 ? ? ? ?50-100遍
    ,每天早晚各做1次。

    ? ? ? 2.兩手輕握拳

    ,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
    ,每次5分鐘左右。

    雙手后背

    ,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等
    ,一天1~2次
    ,每次100~200次
    。操作時
    ,不僅感覺到局部發(fā)熱
    ,最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部,甚至通達(dá)到雙腳
    。當(dāng)然
    ,由于用力的關(guān)系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?蓢诒徊僮髡咔馇案诎噬?div id="jfovm50" class="index-wrap">,操作者立其側(cè)
    ,手掌伸直,用掌面著力
    ,緊貼骶部兩側(cè)皮膚
    ,自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5~10分鐘
    。此擦法有溫經(jīng)散寒
    、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦
    、清熱利濕的功效

    腰背疼按摩艾灸什么穴位

    有句順口溜說:“肚腹三里留,腰背委中求

    ,頭項尋列缺
    ,面口合谷收?div id="d48novz" class="flower left">
    !边@句話可謂言簡意賅地指出了合谷、列缺
    、足三里
    、委中的治病作用,這四個穴位合起來就稱為“四總穴”
    。 足三里穴主治腹部疾病
    ,腰背部疾病則找委中穴,列缺穴可以治頭頸部疾病
    ,面部和口部的疾病就要看合古穴了,總體看這四個穴位幾乎可以治療全身病變
    。這四個穴中兩個在上肢
    ,兩個在下肢,均分布在四肢肘膝關(guān)節(jié)以下
    。根據(jù)中醫(yī)遠(yuǎn)道取穴的原理
    ,他們可以用來治療頭面軀干部的疾病。 委中穴:護(hù)腰功臣 委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的合穴,本經(jīng)經(jīng)氣在此匯合進(jìn)入膀胱
    ,經(jīng)氣較為強(qiáng)勁
    。主治急性腰扭傷
    ,腰背疼痛
    ,下肢痿痹,轉(zhuǎn)筋等
    。所以委中具有很強(qiáng)的舒筋通絡(luò)
    、祛風(fēng)活血、清熱解毒的功效
    。委中穴在膝后部皺紋的中央處,即膝蓋里側(cè)中央
    。 腰背部的經(jīng)絡(luò)幾乎為膀胱經(jīng)所占有,因此委中穴所治療的范圍很廣
    ,尤其是治療腰背部疾病的要穴
    。凡腰背病癥都可取委中穴治療,歷代醫(yī)家還會用它治下肢無力
    、酸腫
    、小腿拘急痙攣等癥。 列缺穴:通三經(jīng)
    ,療雜癥 列缺穴為手太陰肺經(jīng)的“絡(luò)”穴
    ,是此經(jīng)脈氣所發(fā)的學(xué)位
    。還是八脈交會穴之一
    ,通于任脈和手陽明大腸經(jīng)。因此
    ,它治療疾病的范圍非常廣泛
    ,既能疏風(fēng)解表、利咽消腫
    ,還能解決牙齒
    、生殖器疼痛、遺尿等各種雜癥
    。無論三經(jīng)哪處有病癥,都可以用它來配合治療
    。 其中
    ,列缺穴對因外邪引起的頭痛效果最為顯著。平時生活中
    ,如果出現(xiàn)頭疼
    、頸椎病
    、落枕等頸項部疾病都可以掐、揉列缺穴來緩解疼痛
    ,但如果病痛持續(xù)不能緩解
    ,那就要到醫(yī)院確診治療了
    。 簡便取穴法兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上
    ,當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/174984.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

    ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
    ,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    手出好多小水泡
    ,還特別癢
    ?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”,白皙
    、光滑
    、修長的雙手,不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ,不僅手部皮膚特別粗糙
    ,而且還特別容易長小水泡
    ,不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    2023-07-25
    ,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    !.png" alt="手出好多小水泡
    ,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    !" onerror="nofind(this)" >
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
     調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”,專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ,甚至抑郁等消極情緒,而剛剛過去的情人節(jié)
    ,成為單身們焦慮的高發(fā)期
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用,這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的