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    春季防感冒吃什么食物
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-12 08:00:48
        
    

        
    
           
    春季防感冒吃什么食物？
    1
      、顏色鮮艷的水果和蔬菜
    。酸漿果
    、金橘
      、番茄
    、胡蘿卜
    、菠菜等富含抗氧化物
    ，這些抗氧化物能保持機(jī)體免疫功能
    ，加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。它們還富含維生素C
    ，有利于抵御流感
    。
    2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    。當(dāng)感冒或發(fā)燒時
    ，人體需要更多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時免疫系統(tǒng)也要靠各種氨基酸來幫助修復(fù)
    。在感冒之前或之初
    ，人體若具有了這些蛋白質(zhì)，則對抗感染是十分有利的
    。這些蛋白質(zhì)的來源是蛋類
    、瘦肉和豆制品等。
    3
    、維生素E
    。研究證實，不論老年人還是青年人
    ，體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞的抗感染能力
    。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁
    、麥芽和各種深顏色蔬菜
    ，尤其流感期間必不可少。
    4
    、大蒜和洋蔥
    。歐美一直流行飲用洋蔥汁來治療咳嗽，某些研究發(fā)現(xiàn)
      ，洋蔥能增加T細(xì)胞的免疫活性
      ，從而增進(jìn)整體的免疫反應(yīng)
      。它們在人體內(nèi)可充當(dāng)清潔和殺毒劑的角色
      ，起到殺滅和清除病毒
      、病菌的作用。

    

          
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