，暢達(dá)氣血之目的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看
，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)
，促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程
，以協(xié)調(diào)各組織
，器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平有所提高
。
推拿養(yǎng)生的作用
(二)調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，平衡陰陽(yáng)
營(yíng)衛(wèi)氣血周流，則可貫通表里內(nèi)外
，臟腑肌腠
，使全身成為一個(gè)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。營(yíng)衛(wèi)相通
，氣血調(diào)和
，機(jī)體皆得其養(yǎng)
，則內(nèi)外調(diào)和，陰平陽(yáng)秘
。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬(wàn)壽仙書》中說(shuō)："按摩法能疏通毛竅
，能運(yùn)旋榮衛(wèi)"。按摩就是依據(jù)中醫(yī)理論原則
，結(jié)合具體情況而分別運(yùn)用不同手法
，以柔軟，輕和之力
，循經(jīng)絡(luò)
，按穴位，施術(shù)于人體
，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身
，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康
。
(三)健脾和胃，益氣生血
推拿不但能通過(guò)健脾和胃，促進(jìn)氣血的生成
，而且通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)加強(qiáng)肝臟的疏泄功能來(lái)促進(jìn)氣機(jī)的條暢
，促使人體氣血充盈，條暢
。
不同部位推拿的作用：
頭部：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚之處，百脈所通
，系一身之主宰
，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。當(dāng)各種原因?qū)е骂^部的神經(jīng)
、血管
、腦膜等組織受到不良影響，就會(huì)出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、失眠、多夢(mèng)
、記憶力下降等多種不適
，嚴(yán)重地影響了人們正常的工作和生活。
做頭部的保健按摩
，可以促進(jìn)清陽(yáng)上升
，百脈調(diào)和，清醒頭腦
，增強(qiáng)記憶
，又能改善面部皮膚營(yíng)養(yǎng)狀況
，使人精神振作，容光煥發(fā)
。還可防治神經(jīng)衰弱
、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛
、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥
。
穴位：
中醫(yī)認(rèn)為
，按揉穴位可以有效止鼾。每天早晚各1次
，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘
，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴
，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能
。脾主運(yùn)化，利水滲濕
，濕生痰
，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用
。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)
，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰
、止咳的著名穴位
，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)
。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)
，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)
，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)
。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化
，易聚集而成痰
，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯
。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽
、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)
，外踝尖上8寸
。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴
，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療
。肺臟病變的咳嗽
、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果
。中脘既能宣肺
，又能祛痰
，是治療打鼾的理想穴位
。中脘在上腹部，肚臍上4寸
。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部
，離肚臍眼正中2寸
。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)
，又靠近胃部
，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好
，濕生痰
，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效
。
腹部：
1
、正反揉臍。用手掌放在肚臍部
，先順時(shí)針揉50次
，再逆時(shí)針揉50次。因肚臍及周圍有神闕
、腎俞等穴位
，刺激這些穴位，醉酒的不適癥會(huì)相應(yīng)緩解
。
2
、上下擦腹。用手指上起劍突(即胸骨下端突起處)
，下至恥骨聯(lián)合(即陰毛附著處)反復(fù)揉擦以有溫暖感為止
，可以來(lái)回20次。此處有丹田
、神闕等諸多要穴
，按摩此處主要是調(diào)節(jié)胃功能，調(diào)暢升降出入
，以達(dá)到健胃
、疏肝解郁之功效
。
3、拇指揉按足三里穴
、中脘穴
，加揉足底胃反射區(qū)、太沖
、中封
，以增強(qiáng)肝的解酒毒功效;最后可揉脾經(jīng)的太白穴。如果伴有頭痛
、頭昏
，可按摩百會(huì)及雙側(cè)太陽(yáng)穴。
推拿的好處有哪些
摘要：推拿按摩在我國(guó)的發(fā)展歷史悠久
，自古就有按摩養(yǎng)生的說(shuō)法，推拿按摩有活血止痛
，疏通經(jīng)絡(luò)
，調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽(yáng)
，消除疲勞
，緩解壓力，養(yǎng)生保健
，預(yù)防疾病的功效
。用不同的按摩手法可以有不同效果感受。推拿按摩時(shí)注意放松心情
，孕婦以及患有一些重大疾病的人群不可以推拿按摩
。推拿的好處活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)
我們常說(shuō)不通則痛其實(shí)是很有道理的
。當(dāng)我們的氣血運(yùn)行不通暢
，經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時(shí)，身體的局部就會(huì)出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象
，此時(shí)
，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運(yùn)行，改善身體血液循環(huán)
，疏通經(jīng)絡(luò)
，減輕身體的疼痛。如果是因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的傷科疾病
，也可以通過(guò)正骨手法糾正解剖位置?
調(diào)整機(jī)能
，調(diào)和陰陽(yáng)
體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此
，我們可以利用按摩來(lái)刺激體表穴位
，可以達(dá)到調(diào)理臟腑機(jī)能
，讓陰陽(yáng)保持平衡的效果，如果刺激我們腳部對(duì)應(yīng)臟腑的區(qū)域或者是各腺體反射的區(qū)域的話
，可以改善對(duì)應(yīng)的各種臟腑的功能和腺體的分泌
，我們五臟六腑的功能在自己腳部都會(huì)有對(duì)應(yīng)的穴位，所以
，通過(guò)刺激足部垂體反射區(qū)
，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康
。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)
。
消除疲勞，緩解壓力
現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)
，容易感覺疲勞
，常感，全身沒(méi)有力氣
。這類人群也可以進(jìn)行按摩推拿
。通過(guò)刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感
，像一些用眼過(guò)度
，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩
，可以改善視疲憊感
，提高工作效率。
養(yǎng)生保健
，預(yù)防疾病
我們常聽一些老中醫(yī)說(shuō)“正氣存內(nèi)
，邪不可干”，“邪之所湊
，其氣必虛”
。如果可以時(shí)常進(jìn)行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強(qiáng)
。即使是健康的人群
，經(jīng)過(guò)推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果
。
大家需要注意推拿按摩的一些功效
，有效地進(jìn)行活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)
，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
，同時(shí)也有利于緩解疲勞有助于促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)炎
，肩周炎的人群
，利用推拿按摩的方法也有利于保健，排除邪氣
，讓自己更健康
。
推拿注意事項(xiàng)(1)按摩前要修整指甲、熱水洗手
，同時(shí)
，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉
。
(2)態(tài)度要和藹
，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情
，爭(zhēng)取患者合作
。
(3)患者與醫(yī)生的位置要安排合適；特別是患者坐臥等姿勢(shì)
，要舒適而又便于操作
。
(4)按摩手法要輕重合適，并隨時(shí)觀察病人表情
，使患者有舒服感。
(5)按摩時(shí)間
，每次以20～30分鐘為宜
，按摩次數(shù)以十二次為一療程。
(6)患者在大怒
、大喜
、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下
，不要立即按摩
。
(7)飽食之后，不要急于按摩
，一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜
。
(8)按摩時(shí)，有些患者容易入睡
，應(yīng)取毛巾蓋好
，以防著涼，注意室溫
。當(dāng)風(fēng)之處
，不要按摩。推拿，又稱按摩
，就是用手在人體皮膚
、肌肉、穴位上施行各種手法
，達(dá)到保健
、治病的目的?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂伤税茨?div id="d48novz" class="flower left">
，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩
。
推拿手法按法
利用指尖或指掌
，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下
，叫作按法
。通常使用的，有單手按法
、雙手按法
。臨床上，在兩肋下或腹部
，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法
。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法
。也就是左手在下
，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下
，左手壓在右手指背上
。
摩法
摩，就是撫摩的意思
。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位
，給以柔軟的撫摩，叫作摩法
。摩法多配合按法和推法
，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法
。
推法
在前用力推動(dòng)叫推法
。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法
。因?yàn)橥婆c摩不能分開
，推中已包括有摩
，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處
，多用推摩
。我們看的姿勢(shì)，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉
，正在用推法中的單手推摩法
。
手指是否可用推摩呢？可以的
。不過(guò)手指面積太小
，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部
，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩
，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來(lái)的推拿小兒方法
，實(shí)際上就是用的推摩法
。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起
，使拇指對(duì)拇指
，食指對(duì)食指，兩手集中一起往前推動(dòng)
，叫作雙手集中推摩法
，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了
。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚
，稍微用力拿起來(lái)，叫作拿法
。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法
。如果患者因情緒緊張
、惱怒
，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞
，出現(xiàn)類似昏厥的情況
，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法
，把肌肉抓起來(lái)放下
，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度
，連拿二十次
，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢
，氣息自漸調(diào)和了
。
揉法
醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿
，叫作揉法
。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽(yáng)穴等面積小的地方
，可用手指揉法
，對(duì)于背部面積大的部位，可用手掌揉法
。不有單手加壓揉法
，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處
，右手則加壓在左手背上
，進(jìn)行單手加壓揉法。肌肉豐厚的小腿肚上
，則可使用下面的雙手揉法
。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用
，對(duì)于局部痛點(diǎn)
，使用揉法十分合適。
捏法
在適當(dāng)部位
，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來(lái)
，叫做捏法。捏法和拿法
，有某些類似之處
，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上
。拿法用力要重些
，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法
，它常常與揉法配合進(jìn)行
。捏法，實(shí)際包括了指尖的擠壓作用
，由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果
，能使皮膚、肌腱活動(dòng)能力加強(qiáng)
，能改善血液和淋巴循環(huán)
。淺淺捏來(lái)
，可去風(fēng)寒，可化瘀血
，深深捏來(lái)
，可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風(fēng)寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。
顫法
是一種振顫而抖動(dòng)的按摩手法
。動(dòng)作要迅速而短促
、均勻?yàn)楹线m。要求每秒鐘顫動(dòng)10次左右為宜
，也就是一分鐘達(dá)到600次左右為宜
。顫法與動(dòng)分不開，所以又叫它顫動(dòng)手法
。將大拇指垂直地點(diǎn)在患者痛點(diǎn)
，全腕用力顫動(dòng)，帶動(dòng)拇指產(chǎn)生震顫性的抖動(dòng)
，叫單指顫動(dòng)法
。用拇指與食指，或食指與中指
，放在患者疼處或眉頭等處
，利用腕力進(jìn)行顫動(dòng)叫雙指顫動(dòng)法。
打法
打法又叫叩擊法
。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來(lái)進(jìn)行
。當(dāng)然，必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法
。打法手勁要輕重有準(zhǔn)
，柔軟而靈活。手法合適
，能給患者以輕松感
，否則就是不得法。打法主要用的是雙手
。常用手法有側(cè)掌切擊法
，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等
。
推拿禁忌各種急性傳染病
，急性骨髓炎
，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎
，傳染性皮膚病，皮膚濕疹
，水火燙傷
，皮膚潰瘍
，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥
。此外
，婦女經(jīng)期，懷孕五個(gè)月以上的孕婦
，急性腹膜炎
、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者
。某些久病過(guò)分虛弱的
、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的
。
推拿療法的禁忌癥
，指不適宜推拿或在某種情況下，手法可能使病情加重惡化的情況
。
（1）診斷不明的急性脊髓損傷或伴有脊髓癥狀的患者
，在未排除脊椎骨折時(shí)切忌推拿。出現(xiàn)腦脊髓癥狀時(shí)須排除蛛網(wǎng)膜下腔出血
，這也是推拿禁忌癥
。
（2）各種骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)核
、骨髓炎
、骨腫瘤、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥患者
，推拿可能引起病理性骨折
，腫瘤擴(kuò)散轉(zhuǎn)移或炎癥發(fā)展擴(kuò)散。因此也屬于推拿禁忌癥
。
（3）嚴(yán)重的心
、肺、肝
、腎功能衰竭的病人或身體過(guò)于虛弱者
，由于不承受強(qiáng)刺激，因此一般不宜接受推拿治療
。應(yīng)該采取措施
，及時(shí)搶救。
（4）各種急性傳染病
、急性腹膜炎包括胃
、十二指腸潰瘍穿孔者，禁忌推拿治療
。應(yīng)考慮手術(shù)剖腹探查
。
（5）有出血傾向或有血液病的患者
，推拿可能引起局部皮下出血，故不宜推拿治療
。
（6）避免在有皮膚損傷的部位施手法
。但在有褥瘡的周圍施輕手法改善局部血液循環(huán)，可使缺血性壞死的創(chuàng)面逐漸愈合
。這是70年代在治療外傷性截癱患者時(shí)的意外發(fā)現(xiàn)
。
（7）妊娠3個(gè)月以上的婦女的腹部、臀部
、腰骶部
，為了防止流產(chǎn)，不宜在這些部位施手法
。
（8）精神病患者或精神過(guò)度緊張時(shí)不宜推拿治療
。
身體上哪些穴位的按摩對(duì)身體有好處?
看看這些吧，很多可以自己操作體驗(yàn)的
(一)穴位按摩減肥法
自人體面部起重點(diǎn)穴位
，從上至下
，自前往后進(jìn)行按摩推拿，有升陽(yáng)降陰
，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣
，打通全身經(jīng)脈的作用?div id="d48novz" class="flower left">
？煞乐箽庋鰷?div id="d48novz" class="flower left">
，活血行氣，化痰祛風(fēng)
，因而對(duì)于肥胖后的實(shí)證病人
，即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次—30次
，摩眼眶10圈
，按印堂30次，揉太陽(yáng)20次—30次
，分推前額10遍—20遍
，推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次
，推聽宮(中指在耳前
、食指在耳后，反復(fù)上推)20次—30次
，指擊頭部(兩手下指微屈
，叩擊頭部)40次—50次，揉百會(huì)30次—50次，上推面頰20次-30次
，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次
，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶
，再反復(fù)下擦，繼揉膳中)20次-30次
，摩中皖(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50次-60次
，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸
，再斜擦小腹)各20次—30次
，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤
、手三里
，對(duì)拿外關(guān)及合谷各20次—30次，捻抹手指
，每指3遍
，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍
，下肢還須點(diǎn)風(fēng)市
，指尖叩擊點(diǎn)10次—30次，拿按血海
、陰陽(yáng)陵
，按揉足三里、三陰交各20次-30次
，拳擊下肢
、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽
。
(二)循經(jīng)按摩點(diǎn)穴減肥法
循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位
，對(duì)于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效，一般重點(diǎn)在肺
、脾
、腎、胃
、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中
。
①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)
、胃經(jīng)
、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿，點(diǎn)中府、云門
、提胃
、升胃、腹結(jié)
、府舍
、氣海、關(guān)元等穴
。換俯臥位
，椎拿膀胱經(jīng)、點(diǎn)脾俞
、胃俞
、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位
。
②每日按摩1次
，每30次為一療程。效果不佳者
，間歇1周
，再行第2個(gè)療程。
治療期間要求患者限制食量
，并逐漸增加體力活動(dòng)量
，讓機(jī)體在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪
，達(dá)到減肥之目的
。
(三)循經(jīng)摩擦拍打去脂法
采用循經(jīng)摩擦、拍打
、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法
，以達(dá)到消除脂肪的目的。適合于出現(xiàn)肥胖
，呼吸短促
，多汗，腹脹
，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人
。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦
，時(shí)間不限
。
②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)——大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位，來(lái)回做5次螺旋狀摩擦
。再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦
。支脈循行線由會(huì)陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止于俞府穴
。
③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次
。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次
。再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次
。可消除肩臂部脂肪
。
④用左手握
、捻右肩
、臂脂肪豐滿處10次
，再用右手握、捻左側(cè)l0次
。然后向前
、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？上绫鄄恐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
(四)全身分部按摩減肥法
適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部
、頸部
、上肢、胸部
、腰部
、腹部、陰部
、腿部
、膝部、足部等10個(gè)部分
，視肥胖癥人脂肪堆積程度
，可以進(jìn)行調(diào)整，因而具有靈活性
