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    糖尿病人注意冬保三暖-運(yùn)動時(shí)間不宜早
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-12 13:49:20
        
    

        
    
           
    冬季來臨
    ，在中醫(yī)理論中，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”
    。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢
    ？
    糖尿病患者運(yùn)動時(shí)間宜晚不宜早
    糖尿病病人運(yùn)動鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨
    。因?yàn)榍宄垦亲畹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，容易發(fā)生運(yùn)動后低血糖
    ，危及生命
    。運(yùn)動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高
    ，所以下午鍛煉效果更好
    。對于1型糖尿病病人，運(yùn)動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間
    ，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動
    ，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。
    如果是餐后運(yùn)動
    ，最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行
    ，這一段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快
    ，因而血糖值增高
    。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動消耗能量
    ，糖的分解代謝增強(qiáng)
    ，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動
    。
    保暖：要保證頭暖
      、背暖、腳暖
    腎是人體生命的原動力
      ，腎氣旺
      ，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化
      ，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖
      。糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
    首先是頭暖
      。頭部暴露受寒冷刺激
      ，血管會收縮，頭部肌肉會緊張
      ，易引起頭痛
      、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等
      。
    其次是背暖
      。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康
    。除了引起腰酸背痛外
    ，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)
    、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
    第三腳暖
    。一旦腳部受寒
    ，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢
    ，抵抗力下降
    。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入
    ，大量繁殖
    ，使人感冒。
    糖尿病患者切忌空腹鍛煉
    有些糖尿病病人想加強(qiáng)減肥效果
    ，進(jìn)行空腹鍛煉
    ，這樣是十分危險(xiǎn)的。由于糖尿病病人必須按時(shí)服用降糖藥
    ，這種藥物會抑制肝糖原的分解
    。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，反而容易出現(xiàn)低血糖
    。一些饑餓試驗(yàn)表明
    ，正常人36小時(shí)不進(jìn)食，血糖也不會降得過低
    ，糖尿病病人則不然
    。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，會出現(xiàn)心慌
    、心跳加速
      、手顫抖、全身冒汗等癥狀
      ，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷
      ，甚至變成植物人，乃至死亡
      。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉
      ，運(yùn)動時(shí)還須預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類及時(shí)補(bǔ)充
      。
    糖尿病患者注意預(yù)防感染
    呼吸道
      、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥
      ，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降
      ，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發(fā)生各類感染
      。因此
      ，患者應(yīng)注意皮膚清潔衛(wèi)生
      ，經(jīng)常洗澡，如遇皮膚破損
      、甲溝炎
      、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療
      ，同時(shí)要堅(jiān)持早晚及飯后刷牙漱口
      。
    糖尿病患者注意便秘
    冬季比較“燥”，容易便秘
      ，便秘時(shí)用力排便增加腹壓
      ，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命
    。所以糖尿病病人在冬季除了補(bǔ)水外
    ，還應(yīng)該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等
    ，盡量避免便秘的發(fā)生
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/176595.html.
    
          
    
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