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      誘發(fā)頭痛的食物有哪些
      
        
      
            享受健康
            2023-12-12 19:32:58
        
      

        
      
           偏頭痛和飲食有什么關(guān)系呢?如果你有偏頭痛的癥狀就要多注意飲食，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)加重偏頭痛
      ，而有些食物會(huì)減輕偏頭痛
        。在這里
      ，小編就來為大家總結(jié)一下偏頭痛和飲食的關(guān)系
      ，別錯(cuò)了
      。
      誘發(fā)頭痛的食物有哪些
      1
        、少碰3C食物：奶酪起司
        、巧克力
      、柑橘類食物
      、以及腌漬沙丁魚
      、雞肝、西紅柿
      、牛奶
      、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因
      ，所以如果你有偏頭痛的病史
      ，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
      2
      、小心香腸
      、熱狗：香腸、熱狗
      、火腿
      、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品
      。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛
      ，日常生活中最好盡量少吃些。
      3
      、警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)
      。代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張
      ，而引發(fā)偏頭疼
      ，而低糖可樂、低糖汽水
      、無糖口香糖
      、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜
      ，所以對(duì)代糖過敏的人
      ，只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。
      4
        、謹(jǐn)慎使用止痛藥：止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱
        。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥
        ，不但無法解疼
        ，相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼
        ，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛
        。請(qǐng)馬上就醫(yī)!
      5、咖啡：咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠
        ，喝多易上癮
        ，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼，所以
        ，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克
      6
        、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)
        ，如果你真想喝上兩杯
        ，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒
        。
      偏頭痛的飲食原則
      設(shè)法找出引發(fā)病因的食物
        ，避免攝取。
      適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素及維生素C：在B族中
        ，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上
        ，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，除了有助于維護(hù)神經(jīng)
        、心臟
      、血管功能外，還可穩(wěn)定情緒
      ，避免誘發(fā)偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用
      ，在人體遇到緊張情況時(shí)
      ，便需要大量的維生素C來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。
      準(zhǔn)時(shí)用餐
      、少食多餐
      、穩(wěn)定血糖濃度：飲食規(guī)律，定時(shí)定量
      ，便可使血糖穩(wěn)定
      。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時(shí)，即使因故延遲
      ，也要先進(jìn)食些點(diǎn)心
      ，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/177395.html.
      
          
      
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