5種食物有效緩解頭痛

享受健康 2023-12-12 20:10:18

科學家研究發(fā)現(xiàn)

， 20%～30%的偏頭痛是由食物引起的。許多種食物中都含有能引起頭痛的化學物質(zhì)

，生活中通過限制某些食物的攝取

，改變某些飲食或者生活習慣，即可以避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛的癥狀

。

偏頭痛或與3種飲食有關(guān)

、酒精等刺激性飲品

酒精能使頭部血管膨脹

，從而引起頭痛

。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品，比如咖啡

、清涼飲料

、濃茶

、可樂等含有大量的咖啡因

，可造成頭部血管的強烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量

，使流向大腦的血流量減少

，引起頭部血管和大腦缺氧。另外

，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機會也就越大了

。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西

，也可以導致偏頭痛，也應該盡量避免食用

。

2、味精和甜味劑

味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑

，很多人在烹調(diào)時

，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點不太過癮

，總喜歡多放些

。此外

，它也被用于午餐肉

、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖)

、味精對人體的益處并不大

，即使是很少量

，就可以起到擴張血管的作用

，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛

。所以

，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法

。

、含亞硝酸鹽食品

很多職場人常常是饑一頓飽一頓

，甚至經(jīng)常買一些方便食品應付。其實

，熱狗

、臘腸

、紅腸、意大利香腸

、火腿

、方便面

、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色

、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品

。

5種食物有效緩解頭痛

TOp1

、芝麻

無論是湯里

、沙拉上都可以撒一些芝麻籽

。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)

、穩(wěn)固雌激素水平

，預防經(jīng)期頭痛的功效。

TOp2

、辣椒

紐約大學醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔

，可有效緩解頭痛

。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果

。

TOp3、咖啡

酒精使血管擴張

，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管

，緩解頭痛。不過

，咖啡因緩解頭痛作用有限

，過多攝入會加重身體脫水程度

，使頭痛加劇

。所以喝咖啡最好不超過一杯。

TOp4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少

，大腦能量不充足

，同樣容易犯頭痛

。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物

，如全谷物面包、燕麥粥

、水果和酸奶

。

TOp5、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)

，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛

。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁

、杏脯、香蕉

、鱷梨、腰果

、糙米和豆莢等

。

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