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      日媒盤點7大頭痛良藥
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-13 04:23:55
        
      

        
      
           
      大家是否有過這樣的經(jīng)歷
      ，明明沒有感冒發(fā)燒
      ，卻莫名地頭痛
      ？頭痛有很多種
      ，常見的主要有偏頭痛和緊張性頭痛
        ，然而缺水也可能引起頭痛
      。當(dāng)吃頭痛藥品只能暫時止痛
        ，而不能從根源上改善頭痛時
        ，我們就要想想是否可能是缺水的原因了
        。當(dāng)然
        ，這也不必?fù)?dān)心。這種情況一般可以通過“吃喝”來改善
        。
      1
        、菠菜
      菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B，尤其是對宿醉引起的頭痛特別有效
        。另外
        ，吃菠菜還能降血壓，減輕宿醉帶來的頭痛困擾
        。
      2
        、三文魚
      魚類的脂肪中含有豐富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一種強效的抗炎癥物質(zhì)
        ，能夠緩解慢性頭痛
        。據(jù)2013年的研究表明，如果和大多數(shù)食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取
        ，效果更佳
        。而魚類中尤其推薦三文魚。
      3
        、西瓜
      事實上
        ，很多頭痛的原因不外乎是缺水。這種情況下
        ，多吃含水量高的瓜果是極好的
        ，比如西瓜、黃瓜等
      。并且
      ，西瓜不僅含水量高
      ，還含有豐富的鎂、鉀元素
      ，對于缺水的身體是重要的礦物質(zhì)補充
      ，因此頭痛時可以多吃西瓜哦。
      4
      、土豆
      土豆和西瓜一樣
      ，富含能消除浮腫的鉀元素，對頭痛也有重要作用
      。大家都知道香蕉中富含鉀元素
      ，但是其實土豆含有的鉀元素是香蕉的兩倍。
      5
      、咖啡因
      看到這項
      ，有不少人會有點吃驚吧，可是只要控制好咖啡因的攝取量
      ，對改善頭痛是有效果的
      。但要注意，如果超過了500毫克
      ，那么反而會加重頭痛
      ，所以盡量以少為好。
      6
      、碳水化合物
      碳水化合物攝取不足
      ，會導(dǎo)致給大腦供能的葡萄糖減少，繼而引起頭痛
      。推薦黑麥面包等能讓血糖值緩慢逐漸上升的食物
      。
      7、杏仁
      根據(jù)以前的研究表明
      ，鎂元素能使血管放松舒張
      ，緩解頭痛。還有專家表示
        ，慢性頭痛的患者通過定期攝取一些鎂元素，可能對緩解頭痛癥狀有效
        。
      看了之后有何感想
        ？想要改善頭痛，要先知道自己是哪一種頭痛
      。另外
      ，一些莫名其妙出現(xiàn)的頭痛，也不妨考慮一下是不是缺水引起的
      ，平時也要注意多喝水
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/178652.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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