預(yù)防卒中先從生活習(xí)慣下手

享受健康 2023-12-13 08:00:31

腦卒中，也就是半身不遂或腦中風(fēng)

，腦出血、腦梗死都算在其中

。我國曾有兩次規(guī)模比較大的死因回顧調(diào)查

，第一次是1990年~1992年，腦血管病死因排在第三位

；到了2004年

、2005年的時候，已經(jīng)上升到各種疾病死因的第一位

，超過了各種惡性腫瘤之和，上升速度非?div id="d48novz" class="flower left">

？?div id="d48novz" class="flower left">

。這個病如果防晚了、治晚了都沒有太大意義

，所以防治必須提早

。

高血壓是大敵

要想做到早防早治，就必須了解腦卒中的主要危險因素

，其中最重要的就是高血壓，其次是心臟病

，此外還有糖尿病

、吸煙、酗酒

、缺乏體力活動

、頸動脈狹窄、血脂異常等因素

。只要把這幾項控制好

，就能明顯減少腦卒中的發(fā)病。

我國曾對高血壓病進行過幾次大規(guī)模調(diào)查

，最后一次是2002年

，患病人數(shù)已從1959年的3000萬上升到1.6億。最近正在進行第五次高血壓調(diào)查

，根據(jù)零星的研究保守估計

，我國15歲以上人群中已有2億~2.3億高血壓患者，增長速度非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？臁?/p>

如果得了高血壓不積極治療

，引起腦出血

、腦梗死的幾率就會非常高，長期高血壓會加速腦卒中的形成

。如果把血壓控制好了

，就可以推遲發(fā)病年齡。建議30歲以上的人每年測量一次血壓

，高血壓患者更要勤測量

。早期的高血壓患者還是主張以改變生活方式為主

，比如少吃鹽、多運動

，如果三個月效果還不理想

，就要服用降壓藥了。降壓的目標(biāo)一般是140/90毫米汞柱以下

，糖尿病患者應(yīng)為130/80毫米汞柱以下

。有些65歲以上的老年人本身腦供血不太好

，血壓降得太低不能耐受

，這種情況降到150毫米汞柱以下也可以。

腦卒中的另一重要危險因素就是糖尿病

。2010年一個調(diào)查顯示

，我國成年人確診糖尿病患者達到9.7%，也就是說

，約有1億人確診糖尿病

，還有1.5億人處于糖尿病前期

。糖尿病患者首先要改掉不健康的生活方式

，主食不能吃太多

，要長期、少量口服降糖藥

。

預(yù)防先從生活習(xí)慣下手

預(yù)防腦卒中

，改變不良生活方式尤其重要，建議做到以下幾點：

、飲食種類要多樣化，主要包括水果

、蔬菜和低脂奶制品等

，使能量和營養(yǎng)的攝入趨于平衡的狀態(tài)。每天吃新鮮蔬菜400~500克

，水果100克

，蛋類每周3~4個，多吃魚蝦

，少吃糖和甜食等

。

、減少鈉的攝入量

。世界衛(wèi)生組織推薦每天吃鹽不能多于6克，而我們中國人平均是12克

，在一些地區(qū)甚至達到15克

。

3、增加鉀的攝入量

。

、每天總脂肪攝入量要小于總熱量的30%。

、缺乏體力活動也是中國人的一個毛病

。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，85%的人除去正常的工作外

，一般不去參加體力活動

，建議一定要采取適合自己的體力活動，來降低中風(fēng)的危險

，成年人每周至少運動5天

，每天活動30~45分鐘即可。

、控制飲酒量

。男性每天攝入酒精量不能超過25克，女性要減半

。

腦卒中的兩大誤區(qū)

最后

，給大家講講臨床上常見的幾個誤區(qū)。第一點就是有些人擔(dān)心藥物副作用

，等到血壓

、血脂恢復(fù)正常了就停藥，這是大錯特錯的

。降壓藥要堅持每天服才能達到一個很好的效果

，而且血壓的水平要達標(biāo)，不能擅自減量

。事實上

，每種藥都有一些副作用

，但是相比發(fā)生腦卒中的危險

，降壓藥的副作用小得多。如果發(fā)生了嚴(yán)重的副作用

，可以換另外一種

。

第二點就是有些人認(rèn)為青年人不會得腦卒中。事實上

，臨床上越來越多的年輕人

，特別是一些三四十歲的中青年

，血管已經(jīng)狹窄了

，主要原因就是飯局太多，飲食不規(guī)律

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/179182.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 先天性心臟病有兩大類

下一篇: 枸杞壯陽果泡酒的功效

相關(guān)文章

，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)

。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象

。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”

，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮

，甚至抑郁等消極情緒

，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期

。而另一方面

，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗。專家分析

，這些戀愛經(jīng)

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶

，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低

，但是不會對人體造成不利影響。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處

，下面就來詳細(xì)了解這兩種食物的營養(yǎng)價值

，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外

，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候

，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”

，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)

。食要少古人常說“飯吃八分飽

，少病無煩惱”，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成

，其形成與雌激素的作用有關(guān)

。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌

，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作，醫(yī)生只要從陰道里取一點分泌物就可以了

。

2023-07-07

無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)

無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動

，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康

。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎

，其實無氧運動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運動的一種方法

，來看看它的好處吧。無氧運動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一

、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗

。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓

，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察

，加強護理

，必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭

、出牙晚、囟門關(guān)閉太

2023-08-14

榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢

春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余

，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶

。在生活困難時期，野菜

、樹皮

、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過

。到了我們這一代

，對榆錢的記憶是甜美的味道。春天來了百花飄香

，其中就混雜著槐花的香和榆錢的甜

。

2023-08-01

癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解

？一文科普

，不妨看看！

癌痛指的是癌性疼痛

，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題

，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象

。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用

。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么

，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛

？如何才能緩解？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學(xué)習(xí)

、調(diào)情志

、平衡陰陽的秘訣" onerror="nofind(this)">

秋分養(yǎng)生：防涼燥、調(diào)情志

、平衡陰陽的秘訣

老道長公開道家補腎秘法(男性保養(yǎng))

！站內(nèi)信息時效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品