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    居家防感冒必備按摩手法
    
        
    
            享受健康
            2023-12-13 08:56:11
        
    

        
    
           
    據(jù)英國《每日郵報》報道：人的一生將感冒200次
      ，每次平均持續(xù)9天，一輩子感冒癥狀持續(xù)時間大約為5年
    。去年秋冬
    ，那種咳嗽
    、流鼻涕
    、頭疼
    、發(fā)冷的感覺真不愿回憶
    ；今年，權威專家告訴我們
    ，如果避開以下六個時刻
    ，也許感冒就不會光臨。
    1
    、忽冷忽熱的時刻
    今天還艷陽高照
    ，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點
    。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明告訴記者
    ，中醫(yī)認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的
    。在暖和的環(huán)境里
    ，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣
    ，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮
    ，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點
    。起夜著了涼
    、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒
    。
    2
    、扎堆傳染的時刻
    天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里
    、電影院里
    、室內游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌
    ，這也是你離感冒最近的時刻
    。何明教授說，人比較多
    、通風又不太好的地方
    ，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染
    ，所以只要有一個人感冒了
    ，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片
    。易感人群：老人
    、孩子、愛逛街的年輕人
    。
    3
    、情緒無常的時刻
    你能想到嗎？一個人高不高興
    ，與感冒也有著重要的關系
    。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響
    ，急躁和抑郁時
    ，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱
    ，這時稍稍外感風寒
    ，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內熱外寒
    。抑郁的時候
    ，會讓人吃不好、睡不好
    ，對人全身代謝都會造成影響
    ，導致抵抗力下降，也容易感冒
    。
    4
    、過度勞累的時刻
    當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生
    ，它們猶如一個屏障
    ，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作
    ，夜店、網(wǎng)絡等
    。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示
    ，過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降
    ，以至于人體在感冒面前“繳械投降”
    。
    5、開車久坐的時刻
    生活越來越便捷舒適
    ，我們心甘情愿成為電腦
    、汽車的“俘虜”，以車代步
    ，在電腦前一坐一整天
    。衛(wèi)生部健康教育首席專家趙霖教授表示，久坐會給感冒病毒可趁之機
    。英國《運動醫(yī)學》雜志的一篇文章也顯示
    ，與每周運動5次及以上的人相比
    ，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。
    6
    、煙酒無度的時刻
    “不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了
    ，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！别B(yǎng)生學專家
    、中國中醫(yī)科學院研究員羅衛(wèi)芳教授表示，在酒精的刺激下
    ，毛細血管充血
    ，全身發(fā)熱。很多人會通過出汗來散熱
    ，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽
    ，就容易感冒發(fā)燒。美國“兒童健康”網(wǎng)站刊登的一項研究指出
    ，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高
    ，恢復時間更長，癥狀也更嚴重
    。
    那么
    ，如何預防感冒呢？下面推薦居家防感冒必備按摩手法：自我按摩特定穴位
    ，可激發(fā)身體內的免疫功能
    ，減少或減輕感冒的發(fā)生。
    第一步
      ，點揉風池穴
    按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣
      ，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴
      ，用指頭用力揉動數(shù)十次
      。
    作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒
      。
    第二步
      ，揉大椎穴
    按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣
      ，即第七頸椎棘突的下緣
      。用一手食、中兩指
      ，用力按住大椎穴
      ，揉動100至200次。
    作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退
      。
    第三步
      ，拿肩井穴
    按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方
      。兩手拇
    、食、中三指分別拿對側的肩井穴
    。拇指在前，食
    、中指在后
    ，提拿10次即可。
    作用：能起到疏風散寒解表的作用
    ，特別適合風寒感冒
    。
    第四步，點揉足三里穴
    按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭
    ，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴
    。用一手食、中兩指
    ，用力點住同側足三里穴
    ，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴
    。
    作用：足三里是“強壯穴”
    ，有疏風散寒、扶正祛邪的作用
    ，可調節(jié)肌體免疫力
    ，預防感冒。
    以上自我按摩法可每天做一遍
    ，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時
    ，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/179312.html.
    
          
    
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