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    快讓這三種食物吃掉你的抑郁癥
    
        
    
            享受健康
            2023-12-13 09:36:11
        
    

        
    
           
    英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12
      ，患者治療后的效果就比較顯著。
    老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1
      、B2和B6
      ，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取
      ，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量
      。
    喝玫瑰花茶可抗抑郁
    中醫(yī)認(rèn)為
      ，玫瑰花味甘微苦
      、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁
    、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外
    ，玫瑰花的藥性非常溫和
    ，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣
    ，起到鎮(zhèn)靜、安撫
    、抗抑郁的功效。
    女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁
    ，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天
    ，即使不是月經(jīng)期
    ，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花
    ，安撫
    、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候
    ，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味
    ，加強(qiáng)功效。需要提醒的是
      ，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸
      ，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
    魚肉減輕心理焦慮
    吃魚可改善精神障礙
      ，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用
      ，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長
      。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響
      ，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家
      ，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人
      、自殺的發(fā)生率也低
      。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高
      。
    抑郁癥不會死只能吃藥才好
      ，這三種食物可以“吃掉”我們的抑郁癥
    ，希望這些對大家有所幫助
    ，為了我們的身心健康不妨多吃這幾種食物
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/179402.html.
    
          
    
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