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      盤(pán)點(diǎn)四大排毒食物
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-13 11:17:14
        
      

        
      
           
      便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久
      ，就會(huì)發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素
      ，如不及時(shí)排出
        ，就會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑
      ，引起器官病變
      。
      生活?lèi)毫?xí)讓你“大腹便便”
      惡習(xí)一：該排便的時(shí)候不排
      ，總是忍著
      早飯后過(guò)了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意
      ，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的
      ，可是看看表，快遲到了
        。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時(shí)候
        ，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔
        ，誰(shuí)的？當(dāng)然是上司的
      。最后只得放棄大便
      ，匆忙奔向單位。
      惡習(xí)二：每天水喝的太少
      大便的70%都是水分
      ，但我們身體缺水的時(shí)候
      ，大便中大量水分被腸壁吸收，使大便變得干燥
      ，不易解出的現(xiàn)象就是便秘
      。而硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦
      ，給肛門(mén)造成傷害
      ，引起肛裂等不良癥狀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢?jiàn)充足的水分對(duì)改善便秘的重要性
      。
      平時(shí)多注意喝水，一般一天在8~10杯
      ，早起起來(lái)空腹喝一杯溫水
      ，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)
      ，排除大便
      。另外，電腦工作者適宜多喝綠茶
      。少喝會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)
      、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等
      ，會(huì)因?yàn)槲丈眢w內(nèi)的水分
      ，起到反作用。
      惡習(xí)三：上廁所的時(shí)候喜歡看書(shū)或報(bào)紙
      上廁所的時(shí)候看書(shū)或報(bào)紙其實(shí)是一個(gè)很差的習(xí)慣養(yǎng)成
      。坐在馬桶看看書(shū)
      、報(bào)紙，如廁學(xué)習(xí)兩不誤
      ，很是悠哉
      。你可不知道，這個(gè)習(xí)慣讓你上廁所時(shí)間延長(zhǎng)了
      。當(dāng)上了10分鐘以后
      ，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的
      。
      上廁所最佳時(shí)間是3分鐘內(nèi)
      。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，還在用力上廁所就很容易患上痔瘡
      。當(dāng)感覺(jué)排便不是很暢順
      ，也要在3分鐘內(nèi)果斷起來(lái)，而不要想著一定要排盡
      。長(zhǎng)坐在馬桶上不好
      。
      惡習(xí)四：經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
      在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查
      ，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生
      ，讓她們吃同樣的食物，同樣的量
      ，然后觀察其排便量
      ，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類(lèi)衣物的女生少很多
      。這位教授指出
      ，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
      緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)
      ，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少
      ，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候
      ，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出
      ，就是在這個(gè)過(guò)程中
      ，很容易產(chǎn)生便秘
      。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性
      ，盡量不要穿緊身衣
      ，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛
      。
      只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)
      ，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美
      。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品
      。
      海帶
      味咸，性寒
      ，具有消痰平喘
      、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸
      、甘露醇
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類(lèi)
      、粗纖維
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素C
      、尼克酸、碘
      、鈣
      、磷、鐵等多種成分
      。尤其是含豐富的碘
      ，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
      。它所含的蛋白質(zhì)中
      ，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后
      ，能加速病變和炎癥滲出物的排除
      ，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化
      、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
      。同時(shí)
      ，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇
      ，并把它們排出體外
      ，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外
      ，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
      ，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用
      ，可以治療藥物中毒
      、浮腫等癥，所以
      ，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
      。
      苦瓜
      味甘，性平
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏
      ，清心明日”
      。苦瓜富含蛋白質(zhì)
      、糖類(lèi)
      、粗纖維、維生素C
      、維生素B1
      、維生素B2、尼克酸
      、胡蘿卜素
      、鈣、鐵等成分?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
      ，增加免疫細(xì)胞的活性
      ，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙想m然口感略苦，但余味甘甜
      ，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
      冬菇
      味甘
        ，性涼
        ，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效
        。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
        ，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種
        ，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖
        、維生素A、維生素B1
        、維生素B2
        、尼克酸、鐵
        、磷
        、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
        ，冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)
        ，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)
        ，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力
        。此外，冬菇還可降低血壓
      、膽固醇
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ，有
      、強(qiáng)心保肝、寧神定志
      、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用
      ，是排毒壯身的最佳食用菌。
      綠豆
      味甘
      ，性涼
      ，有清熱、解毒
      、祛火之功效
      ，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族
      、葡萄糖
      、蛋白質(zhì)
      、淀粉酶、氧化酶
      、鐵
      、鈣、磷等多種成分
      ，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素
      ，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩
      、煎炸
      、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢
      、暗瘡
        、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致
        。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效
        ，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
        ，綠豆可以降低膽固醇
        ，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)
        ，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品
        。
      

          
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      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
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