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    警惕：熬夜熬出糖尿病
    
        
    
            享受健康
            2023-12-13 15:44:32
        
    

        
    
           
    熬夜和消瘦有關(guān)嗎
    ？
    

    很多熬夜族加班加點工作后發(fā)現(xiàn)
      ，不但沒累瘦
      ，反而“越緊張越胖”，對于有糖尿病家族史的人來說
      ，如果不保持正常的體重
      ，會增加患糖尿病的幾率。
    

    熬夜大大減少睡眠時間
    ，大腦和器官得不到休息調(diào)整
    ，給健康帶來嚴(yán)重的危害。
    

    熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈
    、長痘痘或是肝火上升那么簡單
    ，它對身體所造成的危害極大
    ，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
    

    A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量
    ，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平
    。
    

    B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平
    、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響
    。
    

    C.不充足不規(guī)律的睡眠會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進度，并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半
    ，學(xué)習(xí)新事物極易受挫
    。
    

    D.睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降
    。
    

    E.完美肌膚的大敵
    

    熬夜不僅使臉色暗淡無光
    ，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋
    ，眼睛也長成了“熊貓眼”
    ，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象
    。
    

    熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些
    ，不規(guī)律、不健康的生活方式
    ，當(dāng)然需要徹底改變過來
    ，不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。
    

    熬夜熬出糖尿病
    

    精神壓力大
    、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群
    ，因為精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪重新分布
      ，同時，還會導(dǎo)致便秘
      ，進多出少
      ，而生活緊張、事務(wù)繁忙
      ，會大幅度增加腦力勞動的時間
      ，不斷地減少體力勞動，從而減少了脂肪消耗的機會
      。
    

    這樣體重自然會隨之增加
      。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因
      ，如果條件適合
      ，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。從臨床上看
      ，一般在三個月至半年左右
      ，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會表現(xiàn)出來，因此
      ，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個月以上
      ，一定要給精神放個“大假”。
    

    此外
      ，保持正常體重
      ，遠離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律
      、工作有規(guī)律
    、飲食有規(guī)律，運動也要有規(guī)律
    ，讓身體處于一個規(guī)律的狀態(tài)中
    。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂趣，還能讓身體遠離糖尿病的危險
    。
    

    熬夜前準(zhǔn)備十分必要
    

    在不得不熬夜時
    ，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護是十分必要的
    ，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低
    。
    

    比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富
    。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能
    ，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水
    ，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶
    ，既補又有去火功效。另外
    ，適當(dāng)吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果
    。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性
    ，具有一定的防癌作用
    。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況
    。但應(yīng)注意其藥物的特點
    ，不可隨意服用。
    

    熬夜之后
    ，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”
    。如果做不到
    ，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外
      ，打打羽毛球
      ，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快
      ，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法
      。
    



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