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    順時(shí)養(yǎng)生-不與大自然較勁
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-14 01:02:18
        
    

        
    
           
    盛夏又到了，中醫(yī)如何解讀夏天
    ，夏天又該如何養(yǎng)生
    ，讓我們一起閱讀——
    夏天，從立夏到立秋
    ，總共包括立夏、小滿
    、芒種
    、夏至
    、小暑
    、大暑六個(gè)節(jié)氣
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月……天地氣交
    ，萬物華實(shí)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！币馑际钦f
    ，夏天這三個(gè)月中，自然界的陽氣已漸漸達(dá)到洪盛的地步
    。一方面天陽下逼
    ，另一方面地?zé)嵘向v
    ，這樣的天地之氣相交合
    ，大大促進(jìn)了萬物的“華實(shí)”
    。
    其實(shí)
    ，早在兩千多年前
    ，我們的祖先就把這樣的養(yǎng)生認(rèn)識(shí)“預(yù)告”給人們：夏天萬物皆榮
    ，陽盛于外，養(yǎng)生者應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽氣
    ，以適應(yīng)此時(shí)自然界陰氣不足的環(huán)境。
    順時(shí)養(yǎng)生
    ，不與大自然較勁
    我們知道，天地萬物都有恒定的運(yùn)動(dòng)和變化規(guī)律
    ，就季節(jié)而言，有“春生
    、夏長(zhǎng)
    、秋收、冬藏”四大特色分明的季節(jié)
    。人們?nèi)绻虢】甸L(zhǎng)壽
    ，就要遵循這個(gè)自然規(guī)律
    ，或者說適應(yīng)這個(gè)“潮流”
    ，這就是中醫(yī)“順?biāo)臅r(shí)
    ，天人合一”的思想。
    違背這個(gè)規(guī)律
    ，硬要與大自然“較勁”“逞能”
    ，那吃苦頭的終究還是人類。因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，不管人有多大本事，都無法改變?nèi)梭w的自然屬性。例如
    ，盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和科技十分昌明，仍然無法改變?nèi)祟惿喜∷赖淖匀环▌t
    。
    夏三月
    ，人體的新陳代謝非常旺盛。這本是好事
    ，但如忽略夏季養(yǎng)生要領(lǐng)
    ，就可能變成壞事了
    。夏天人的陽氣雖足
    ，卻容易外泄;晝長(zhǎng)夜短
    ，容易睡眠不足;出汗多，容易脫水;天氣太熱
    ，容易影響人的食欲;人們也容易因貪涼而染病……
    心火過旺
    ，肺
    、腎易虛虧
    夏季染病
    ，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債
    ，還得快”之說
    。但有一種病卻是有所潛伏
    ，直到秋季才發(fā)作的，如延至冬季就很嚴(yán)重了——這就是“心病”
    。即《內(nèi)經(jīng)》所說：“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也
    。逆之則傷心
    ，秋為痎瘧
    ，冬至重病。”必須說明
    ，這里說的“心病”
    ，不是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”
    ，而是指精神方面的有關(guān)“神志
    、情志”的病。
    古書上所提及的“心”
    ，實(shí)際上相當(dāng)于今天人們常說的“精神”“心理”
    。按中醫(yī)的“五行說”，夏季是火旺(夏主心
    ，夏天心火很旺)
    、土相(脾胃處于盛的地位)
    、木休(肝處于相對(duì)的休養(yǎng)狀態(tài))
    、水囚(腎易虧)
    、金死(肺易虛)的季節(jié)。
    心火一旺
    ，則火克金，所以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火
    ，而心火很旺時(shí)，就容易出現(xiàn)心火對(duì)腎水的反攻現(xiàn)象
    ，故腎水易虧
    。
    氣順則順
    ，氣亂則逆
    一般人對(duì)夏天應(yīng)防“肺虛腎虧”的理念是很容易接受的，而對(duì)正處于很旺時(shí)的“心”應(yīng)該重點(diǎn)保養(yǎng)
    ，就往往掉以輕心了
    。
    古代沒有空調(diào)設(shè)備
    ，到了夏天酷熱難當(dāng)時(shí)
      ，人們的心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天，雖可使用空調(diào)，但在驕陽似火的日子也容易心神不安
      。更何況空調(diào)并非萬能之品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
      ，才是上策
    。
    那么，怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說得好：夜臥早起(大意為：稍晚一點(diǎn)睡覺，以順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床
    ，以順應(yīng)陽氣的充盛
    。睡眠不足時(shí)可適當(dāng)以午睡補(bǔ)充)，無厭于日
    ，使志無怒(大意為：切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣)
    ，使華英成秀
    ，使氣得泄(大意為：要精神飽滿
    ，成就夏季應(yīng)有的秀美
    ，并充分宣泄)，若所愛在外(大意為：就像面對(duì)心儀的對(duì)象
    ，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏)
    ，此夏氣之應(yīng)
    ，養(yǎng)長(zhǎng)之道也(大意：這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法)
    。
    《內(nèi)經(jīng)》這段文字之妙
    ，在于通篇講的是“氣”
    ，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”，“氣旺”應(yīng)充分
    、正常地“宣泄”，但不能“亂”
      。心情煩躁就“亂”，就是“氣逆”，就會(huì)使“神志”受傷
      。
    現(xiàn)代人的生活條件已大大改善
      。到了夏天
      ，一方面，客觀上利用飲食起居調(diào)攝而保健
      ，另一方面，則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心
      。到了夏天，不妨有意識(shí)地進(jìn)行一些可使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)晨練
      ，適當(dāng)娛樂
      ，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)……總之
      ，入夏之時(shí)
      ，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先
      。謹(jǐn)記一位偉大的思想家的名言：“一份愉快的心情勝過十劑良藥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

          
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