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    女大學生痛經(jīng)的身心治療法
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 22:16:13
        
    

        
    
           
    女大學生痛經(jīng)的身心治療法
    痛經(jīng)(Dysmenorrhoea)是婦科臨床中的常見病
    ，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。據(jù)我們對600名在校女大學生的初步調(diào)查
    ，患原發(fā)性痛經(jīng)者占女生的29%左右
    ，和某軍校調(diào)查的數(shù)字接近(29.5%)
    ，嚴重影響了學生的身心健康及學習情況
    ，應予以高度重視。
    經(jīng)檢索
    ，目前用運動處方以及把運動處方與心理治療相結合治療痛經(jīng)
    ，國內(nèi)外還未見報道
    。為此
    ，我們于1996年9月至1998年6月對120名女大學生痛經(jīng)患者進行了體育療法、心理療法
    、體育與心理相結合治療方法的對比研究，收到良好的效果
    ，為體育療法在醫(yī)學全科治療中的應用提供了依據(jù)
    。開展本課題的研究對解除女大學生痛經(jīng)患者的痛苦
    、節(jié)約高額醫(yī)療費用具有重要意義
    ，不但有較好的社會效益，也有一定的經(jīng)濟效益
    。
    分析與討論
    痛經(jīng)是中青年女性的常見病和多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
    。本課題主要探討原發(fā)性痛經(jīng)的治療。原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮時子宮收縮的形態(tài)與正常婦女的不同
    ，正常者收縮壓力為4.9kpa
    ，持續(xù)30—90秒
    ，即完全放松
    ，痛經(jīng)婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同，但時間較長
    ，且不完全放松。引發(fā)痛經(jīng)的原因是多方面的
      ，目前較為全面的觀點認為，痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關外
      ，心理
      、社會因素在其發(fā)生中也具有重要作用
      。如嚴重的精神抑郁
      、神經(jīng)過敏
      、恐懼等
    。
    體療與心理療法相結合治療痛經(jīng)效果顯著優(yōu)于單純的體育療法及心理療法
    。體育療法與心理療法相結合
    ，通過不斷的長時間、輕負荷的體育練習
    ，建立加快周身血液循環(huán)與重新調(diào)整靜態(tài)血液分配的條件反射，從而能有效地減輕月經(jīng)期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時間
    ，并配合對有心理障礙的痛經(jīng)病人予以心理疏導和放松訓練
    ，達到解除與緩解痛經(jīng)癥狀
    ，使病人擺脫抑郁
    、焦慮
    、消除不良情緒
    ，最終建立良性循環(huán)而治療痛經(jīng)
    。 　
    綜上可見
    ，通過體育療法可使非正常生理現(xiàn)象逆轉(zhuǎn)
    ，而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。
    痛經(jīng)怎么治療最好的方法
     痛經(jīng)怎么治療最好的方法
                        　　你知道關于痛經(jīng)怎么治療最好的方法有哪些嗎
    ？其實對于痛經(jīng)很多女生都試過
    ，因為女生一旦因為飲食不注意
    ，在經(jīng)期就和很容易痛經(jīng)
    ，所以下面我為大家分享關于痛經(jīng)怎么治療最好的方法的知識
      。
      　　痛經(jīng)怎么治療最好的方法1  　　 1、注意保溫 
      　　如果是坐著或躺著
      ，最好用熱水袋晤著
      ，但不能總晤那一個地方
      ，適當?shù)妮p揉
      ，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹
      ，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼
      ，慢慢走一會兒就好多了
      。
      　　 2
      、服用維生素類藥物 
      　　B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效
      ，它能穩(wěn)定情緒
      ，幫助睡眠
      ，并能減輕腹部疼痛。當然
      ，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診
    。
      　　 3
    、保持飲食均衡 
      　　多吃蔬菜
    、水果
    、雞肉、魚肉
    ，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物
    。
      　　 4
    、加強體育鍛煉 
      　　尤其是體質(zhì)虛弱者
    ，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動
    ，比如散步
    。
      　　痛經(jīng)怎么治療最好的方法2  　　 痛經(jīng)注意事項 
      　　要避寒：在月經(jīng)期間
    ，不要碰涼水
    ，坐臥濕地，并且不能游泳
    ，以免使細菌侵入陰道，引起感染
    。
      　　要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔
      ，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶
      、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事
      。
      　　要避免咖啡：咖啡
      、茶
      、可樂
      、巧克力中所含
      ，使你神經(jīng)緊張
      ，可能促成月經(jīng)期間的不適
    。因此
    ，應避免咖啡
    。此外
    ，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸
    。
      　　要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣
    、鉀及鎂礦物質(zhì)
    ，也能幫助緩解經(jīng)痛
    。專家發(fā)現(xiàn)
    ，服用鈣質(zhì)的女性
    ，較未服用者還少經(jīng)痛
    。鎂也很重要
    ，由于它幫助身體有效率地吸收鈣
    。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的.攝取量
    。
      　　要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼
    、生冷及刺激性的食品
    ，避免過甜或過咸的垃圾食品
    。要多吃蔬菜
    、水果
    、雞肉、魚肉
    ，羊肉
    、牛肉、桂圓
    、核桃
    、木耳、山楂
    ，并盡量少量多餐
    。
      　　要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)
    。痛經(jīng)的時候
    ，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)
    。例如，彎膝跪下
    ，坐在腳跟上
    。前額貼地
    ，雙臂靠著身體兩側伸直
    。保持這姿勢
    ，直到感到不舒服為止
    。
    月經(jīng)痛經(jīng)怎么快速緩解？
    一
    、痛經(jīng)快速解決法　　　　快速的解決方法是
    ，一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息，喝些生姜紅糖茶
    、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃
    。為了減輕痛楚
    ，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上
    。還可以輕輕的適度的按摩
    ，多喝些熱開水
    。
    二
    、痛經(jīng)如何緩解
    ？　　　　總結起來說
    ，就是有飲食調(diào)節(jié)法
    、熱敷緩解痛經(jīng)法還有按摩治療的方法等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！　　　?、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)　　　　痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦
    ，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒
    、減輕腹部疼痛感的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！　　　《喑允卟恕⑺?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、雞肉
    、魚肉
    ，少吃過甜或過咸的食物
    ，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！　　　∫欢ㄒ⒁猓捎诳Х纫驎钊松窠?jīng)緊張
    ，容易導致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸
    。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！　　　?
    、熱敷緩解痛經(jīng)　　　　在腹部放置熱水袋
    ，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感
    ，也可以多喝熱開水
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！　　　?
    、按摩法治療痛經(jīng)　　　　身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體
    ，平伸雙臂
    ，腳趾向內(nèi)
    。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊
    ，輕輕向腳的方向推去
    。每秒大約1-2次
    。要注意的是前后推
    ，而不是畫圈
    。
    3
    三
    、痛經(jīng)注意事項　　　　作為追求健康的新世代
    ，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法
    。如常見的緩解痛經(jīng)的方法如下：　　　　1
    、盡量少食用咖啡
    ，茶
    ，可樂，巧克力等含咖啡因的食物
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！　　　?
      、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　　　?
      、禁飲酒
      ，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應禁止?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　　　?
      、保持溫暖可加速血液循環(huán)
      ，同時令緊張的肌肉得到松弛
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　　　?
    、常洗溫水浴
    ，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)
    。　　　　6
    、練習瑜珈，彎腰
    ，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！　?　　專家指出，痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病
    ，病因多
    ，病機復雜，反復性大
    ，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍
    ，所以大家要注意預防和保健
    ，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀
    ，帶來身體不適
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/182763.html.
    
          
    
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