。
夏天太熱吃什么解暑1 1、夏季吃什么最解暑之綠豆粥
在炎炎夏日,綠豆湯是最適宜的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒
、消暑
、利水,治暑熱煩渴、水腫等
。應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛
、牙齦腫痛等癥狀
。
作法:可以搭配大米或者涼粉等豆類(lèi)做成粥,能補(bǔ)充更多的微量元素和b族維生素。
2、夏季吃什么最解暑之酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅
、山楂、桂花
、甘草
、冰糖這幾種。常飲可祛病除疾
、保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
作法:干烏梅
、山楂
、甘草、冰片糖或者紅糖
。方法:干烏梅和山楂必須先加水泡開(kāi),少量的桂花和甘草將泡開(kāi)的烏梅和山楂用紗布包起來(lái),大火燒開(kāi)水,放入食材。煮沸后,加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖
。小火熬煮6-7小時(shí),在水大約被熬去一半的時(shí)候,酸梅湯也就做成了
。
3、夏季吃什么最解暑之涼茶
夏天,可多喝些茶,如鐵觀音,普洱,信陽(yáng)毛尖,也都是具有清熱解毒,抗暑氣的作用的,由其是夏季的時(shí)候更可喝些這類(lèi)的茶,再者如果是女性的話(huà),則可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,檸檬茶,蜂蜜水不僅具有去暑的作用,同時(shí)還具有減肥,美容的功效呢?當(dāng)然了如果早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水的話(huà),則可起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用,可平衡體內(nèi)水電平衡,對(duì)安度夏季也有很大的幫助
。
夏季飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡
各種營(yíng)養(yǎng)成分的均衡
。對(duì)大多數(shù)人而言,只要不偏食
、不挑食,注意好飲食中葷素
、粗精的搭配,使蛋白質(zhì),維生素b
、e、c,碳水化合物,以及鈣
、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入,一般就能避免營(yíng)養(yǎng)失衡
。特別是可以多吃瓜果類(lèi)應(yīng)季蔬菜,維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好
。同時(shí),夏季飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥膩。
進(jìn)
、出的均衡。夏季飲食的秘訣,同樣就是進(jìn)
、出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補(bǔ)充多少熱量,熱量不足會(huì)降低人體機(jī)能,而攝入過(guò)量則會(huì)造成脂肪堆積導(dǎo)致肥胖,對(duì)健康不利
。
2、多進(jìn)食堿性食物
夏天人體新陳代謝旺盛,體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多,所以就特別需要注意一點(diǎn):多進(jìn)食堿性食物,以保證人體正常的弱堿性
。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性,而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性,例如水果含果酸,呈酸性,但進(jìn)入人體分解后就呈堿性,這才是我們需要的堿性食物
。
夏季解暑的幾種方法
1、持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)
。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞
。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度
。
2、洗個(gè)溫水澡
人體在夏天會(huì)吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開(kāi)”狀態(tài),如果水溫太涼,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,達(dá)不到散熱的效果,反而會(huì)讓人感冒
。最好選擇38℃左右的`溫水來(lái)沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會(huì)使得全身毛孔閉合,能夠達(dá)到解暑散熱的作用。
3、心靜
俗語(yǔ)說(shuō),“心靜自然涼”
。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái),神清氣和,樂(lè)觀愉快,不要焦慮
、緊張
、急躁、激動(dòng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)
。
夏天太熱吃什么解暑2 1 、綠豆
綠豆性涼
、味甘
，有清熱解毒、夏季消暑除煩
、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人
，吃綠豆可緩解癥狀
。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人
、兒童則不宜食用。
2 、番茄
味甘酸
，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容
、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化
、減少胃脹食積
。夏令多喝用番茄煮的湯
。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分
，一舉兩得
。
3、黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營(yíng)養(yǎng)
，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可
，還可去皮切片
，加許糖、醋
、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐
。
4、西瓜
味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜
，既香甜可口，又清涼解渴
。西瓜不僅能解暑止渴
，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分
。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱
、心煩
、口渴、尿少
，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
。西瓜除吃瓜瓤外
，瓜皮亦可煎水服用。
5、芹菜
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的
，常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
6 、檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的
，很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好
，而且還可以開(kāi)胃，解除疲勞
。春末夏初的時(shí)候
，天氣干燥炎熱，這個(gè)時(shí)候吃檸檬
，不僅可以提神開(kāi)胃，還可以很好的預(yù)防中暑
。
7、蜂蜜
早起后，喝一大杯溫蜂蜜水
，有助于化解暑熱。不過(guò)
，一歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒
、肝硬化患者不宜飲用。
8、冬瓜
冬瓜適用于煩熱、小便不利
、咳喘
、高血壓癥患者。脾胃虛寒
、腎虛者應(yīng)少吃。
9、蓮子
熱天心臟最脆弱
，暑熱逼人，易煩躁
、傷心
。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火
，還有降血壓作用
，是解暑的最佳食物
，適宜體質(zhì)虛弱
、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用
。但大便干結(jié)
、腹脹者
，最好少吃。
夏天太熱吃什么解暑3 1、綠豆湯
綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品
，小時(shí)候常帶著水杯
，里面就裝滿(mǎn)了綠豆湯
，再放點(diǎn)冰糖，尤其放涼了之后
，真的非常好喝
，綠豆湯的主要功效
，就是清熱解毒
，消暑除煩，而且適合各個(gè)年齡段
，夏天已到
，酷暑將至
，如果你整個(gè)人沒(méi)啥食欲
，而且還懶洋洋的，那么你需要一杯“救命”的綠豆湯
，清涼解暑，還能減少夏天上火的次數(shù)
，人也精神了
。
2、西瓜
西瓜果肉呈現(xiàn)紅色，百分之九十的成分是水，這種水果是非常適合夏季食用的
，清涼解渴，方便攜帶
，大人孩子都適合
，細(xì)數(shù)一下，西瓜能為身體帶來(lái)的功效
，還真不少，西瓜是番茄紅素的來(lái)源
，對(duì)于心臟器官
，起著重要的健康作用，夏季常吃西瓜
，除了能解渴，還能止餓
，豐富的檸檬酸物質(zhì)
，還可以減少體內(nèi)多余的脂肪。
3、冬瓜
民間有“冬瓜入戶(hù)，不進(jìn)藥鋪”的說(shuō)法
，冬瓜渾身都是寶
，包括皮、果肉
、瓤和籽
，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，冬瓜怎么吃才好
，夏季常飲冬瓜湯最有療效，尤其是女性朋友
，別適合女性吃，冬瓜能消熱
、利水
、消腫，減肥美容
，降壓降脂
，部分老年人，夏天消化系統(tǒng)不好
，可以多食用冬瓜湯
，搭配蓮子、鴨子
、百合，消暑的同時(shí)
，還能開(kāi)胃
。
4、黃瓜
黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜
，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，熱量低
、脂肪低
，常吃可以減肥、減脂
，黃瓜味道清香
，生吃
、熟吃都美味，再過(guò)一段時(shí)間
，就可以種植黃瓜了
，黃瓜產(chǎn)量很高
，只需3-5棵
，到了收獲的季節(jié)就吃不完，黃瓜最常見(jiàn)的做法
，就是“拍一拍”。
無(wú)論家庭餐桌
，還是飯店夜市
，這道菜都很常見(jiàn)，黃瓜的功效有很多
，清熱解毒
，利水利尿
，還對(duì)減肥有一定的幫助
，夏季吃黃瓜
，應(yīng)該帶皮一塊吃，這里的維生素營(yíng)養(yǎng)也很豐富
，吃之前應(yīng)當(dāng)處理干凈，保證沒(méi)有農(nóng)藥殘留
，用鹽水浸泡20分鐘左右即可
。
5、絲瓜
絲瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜
，它的結(jié)果量和黃瓜差不多，十顆就夠了
，越熱長(zhǎng)得越快
，稍微一不注意，絲瓜就會(huì)長(zhǎng)老
，所以采摘應(yīng)當(dāng)及時(shí)，絲瓜汁獨(dú)有的B族維生素
，可以減輕女性臉上的斑塊
，對(duì)美容有一定的幫助，它的絲瓜汁還被稱(chēng)為“美人水”
，可炒、可做湯
，功效解熱消毒
、降火，夏季必不可少的蔬菜
。
夏季應(yīng)當(dāng)避免燥熱的食物，例如羊肉
，會(huì)引致消化能力不佳
，應(yīng)當(dāng)以清淡少油為主，另外吃冷飲
、冰鎮(zhèn)食品應(yīng)當(dāng)適量，會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼乏力
，拉稀等
。
天氣熱 ，，有什么方法解暑嗎
簡(jiǎn)單的飲品如：菊花茶
，綠豆湯
，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯
，平時(shí)多喝都能起到防止中暑的作用哦！ 另外介紹幾種： 1.金銀花粥 材料：金銀花30克
，白米30克
。 金銀花可在藥材店買(mǎi)到。先用水煎煮
，取其濃汁
，加入白米30克
，水300毫升
，再煮為稀薄的粥。 這是民間在熱暑時(shí)用來(lái)清熱解毒的粥品
，可用來(lái)防治中暑
，以及各種熱毒瘡瘍
、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等等
。 2.蓮藕粥 材料：鮮藕200克
，白米100克，白糖少許
。 先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥
，待粥熟時(shí)
，再調(diào)入些許白糖，即可進(jìn)食
。 這粥益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃
，老年人體虛
，熱天里食欲不振
、大便溏薄、熱病口渴等等都能進(jìn)食
。 3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克
。 白木耳先用清水發(fā)泡洗凈
。糯米淘?xún)艉螅萌脲亙?nèi)加水燒開(kāi)
，再放入銀耳，熬煮成粥
，調(diào)入一些冰糖即成
。 此粥滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃
、益氣和血，可治虛勞咳嗽
、痰中帶血
、陰虛口渴。 4.紅棗粥 材料：紅棗
，白米
，份量可隨自己口味決定
。 做法很簡(jiǎn)單
，在白粥煮至七成熟的時(shí)候，放入紅棗同煮
。 這粥具有養(yǎng)脾
、潤(rùn)心肺
、補(bǔ)五臟
、治虛損的功用，對(duì)于血壓低
、肺虛咳嗽
，有一定增益
。 5.綠豆粥 材料：綠豆50克
，白米100克，冰糖適量
。 把綠豆
、白米洗凈，煮粥
，待熟后再加入冰糖
，拌勻攪拌，即可食用
。 這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑
，祛暑除煩
，生津止渴之功效。 6.麥冬竹葉粥 材料：麥冬30克
，甘草10克
，竹葉15克
，白米100克
，去核紅棗6枚。 將麥冬
、甘草
、竹葉先用水煎熬
，取汁
，加入粳米、紅棗一起煮成粥
。 這粥帶點(diǎn)淡淡的清甜
，功能是清熱解暑
、益氣和健胃等功效
，假如感到暑熱口渴、氣短乏力
、不思飲食，不妨一試
。
記得采納啊
夏天吃什么比較解暑
夏天飲食注意事項(xiàng)，及解暑食品〕 注意事項(xiàng)： 1
、不必吃熱飯
，冷菜也可以保證營(yíng)養(yǎng)。 2
、夏季喝冷湯
。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。 3
、值得推薦的是多吃水果蔬菜
，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿
。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神
。這些東西可以在兩頓飯之間吃
。 4
、礦泉水、冷茶
，牛奶
，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料
，這些飲料熱量最少
。 5、少吃多餐不會(huì)像一天吃三餐那樣加重機(jī)體負(fù)擔(dān)
。此外吃得過(guò)多就不愿去游泳了
。 6
、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。 7
、至少應(yīng)在休假開(kāi)始時(shí)吃一些少油的或少脂肪的菜
。 8
、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜
，在食用前只能用潔凈水清洗
，削皮吃更好。 9
、一般來(lái)說(shuō)
，在大熱天喝酒要小心
，即使啤酒
，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應(yīng)在晚上天氣涼快時(shí)飲用
。 10
、熱天一般來(lái)說(shuō)干什么事都要有節(jié)制。這就是說(shuō)
，干什么都要小心并且都不要多
，曬太陽(yáng)是如此，喝冰冷的飲料
，喝酒和吃東西也是如此
。 解暑食品： ▲黃瓜
。含有維生素A
、C及鈣、磷
、鐵等成分
，含鉀尤其豐富
，具有解暑清熱的功效
。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒
，服此能利熱利水
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秉S瓜生熟吃皆可
，還可去皮切片，加許糖
、醋
、醬油
、味精及大蒜泥拌和佐餐
。 ▲西瓜。性寒涼
，民間又叫寒瓜
。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜
，既香甜可口
，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴
，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩
、口渴
、尿少，或其他急性熱病時(shí)
，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
。西瓜除吃瓜瓤外
，瓜皮亦可煎水服用
。 ▲絲瓜。有清熱解暑的功效
。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”
。暑天吃些絲瓜湯
，能消暑解熱
。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶
，也有防暑解熱之效
。 ▲冬瓜
。冬瓜性寒，有清熱
、益脾
、利尿
、除濕之功效
。可切片煮湯或炒食
，亦可清煮蘸調(diào)料食用
。 ▲苦瓜。性寒
，有清熱解毒的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！兜崮媳静荨氛f(shuō)苦瓜能“除邪熱
