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    中年婦女怎樣預(yù)防婦女更年期綜合癥？
    
        
    
            佚名
            2023-12-19 10:58:15
        
    

        
    
           
    隨著社會的進(jìn)步
    ，人類壽命的延長，越來越多的婦女要面臨更年期的困擾
    。有些婦女更年期癥狀可能不太明顯，不影響正常生活和工作
    。但是
    ，有很多婦女到了更年期之后，會出現(xiàn)更年期綜合癥的許多癥狀
    ，身心健康受到極大影響。那么
      ，中年婦女怎樣預(yù)防婦女更年期綜合癥
      ，保持身心健康呢？
    專家指出
      ，婦女更年期綜合癥除了會引發(fā)一系列的軀體癥狀外
      ，最主要的還是會產(chǎn)生心理影響
      ，并受到外界環(huán)境因素的影響。因此
      ，預(yù)防婦女更年期綜合癥需要從多個(gè)方面著手
      ，才能夠保證婦女安全地度過更年期。
    1.積極參加社會活動(dòng)
      ，擴(kuò)大人際交往范圍
      ，增加生活情趣。
    2.保持樂觀
      、開朗
      、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進(jìn)行智力活動(dòng)
      ，從而保持思維的敏捷
      。
    3.隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱
      ，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠
      。
    4.注意體重與營養(yǎng)，適當(dāng)減少食物攝入量
      ，特別要注意減少高膽固醇
      、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。
    5.適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能
    ，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)
    。
    6.退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)
    ，關(guān)心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個(gè)親切
    、溫暖
    、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢
    ，身心健康
    。
    7.保持更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失
    ，相反由于絕經(jīng)后不需避孕
    ，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會更加協(xié)調(diào)
    ，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄
    ，性交時(shí)感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤滑劑
    。
    8.生育年齡婦女切除卵巢
    ，并排除惡性腫瘤后
    ，要及時(shí)運(yùn)用雌激素等藥物替代治療，從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生
    。
    預(yù)防婦女更年期綜合癥
    ，除了要注意以上幾條外，還應(yīng)該多與醫(yī)生交流
    ，適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢或心理治療
    ，防止心理上出現(xiàn)偏差。對于婦女更年期容易出現(xiàn)的悲觀
      、抑郁等情緒
      ，尤其要引起注意，做到早發(fā)現(xiàn)
      、早治療
      ，以免引起嚴(yán)重后果。
    

          
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