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    喝水有哪些學(xué)問？喝水也有講究
    
        
    
            佚名
            2023-04-29 18:44:12
        
    

        
    
           
    喝水有哪些學(xué)問？喝水也有講究
    我們都聽說過
    ，一日之計在于晨
    ，而每天清晨是最好的時節(jié)
    ，早上起來喝杯水對身體有很大的益處
    ，很多人認為早上起來喝杯水不僅可以是機體補充充足的水分，還能促進新陳代謝
    ，清理體內(nèi)的垃圾，從而提高身體的抵抗力
    ，但是大家知道
    ，早上第一杯水該怎么喝
    ？喝什么水好
    ？
    喝水也有講究
    1、淡鹽水在正常的情況下
    ，人體的鈉一般不會缺乏
    。如果每天早晨喝一杯淡鹽水
    ，這樣會增加鹽的攝入，可能會導(dǎo)致血漿滲透壓升高
    ，反而讓人口干舌燥，尤其已有高血壓
    、心腦血管疾病、腎功能異常的人
    ，更不能將淡鹽水作為晨起后的第一杯水
    ，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高
    。
    2、冰水有的人喜歡早上起床之后喝冰箱里的冰水
    ，認為這樣最能提神
    ，但其實早上不宜喝這樣的水，因為此時腸胃都已排空
    ，冰水容易刺激腸胃
    ，引起腸胃不適。
    3
    、飲料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等飲料
    ，因為汽水中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄
    ，長期飲用會使人體缺鈣，同時不少飲料有利尿作用
    ，清晨飲用不但不能有效補充水分
    ，反而會導(dǎo)致機體缺水，引起血液粘滯度增高
    ，誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥
    ，如腦血栓
    、心肌梗死等
    。
    4、蜂蜜水很多人覺得晨起喝一杯蜂蜜水可以潤腸通便
      ，但最好不要空腹喝
      ，因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖
      ，沖擊食欲，影響早餐的攝入
      ，另外蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝為葡萄糖才能被人體吸收利用
      ，這樣就喪失了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用。
    5
      、溫開水溫開水是清晨第一杯水的最佳選擇
      ，溫開水沒有任何熱量
      ，不用消化就能被人體吸收
      ，不僅可以有效補充體內(nèi)水分，還可以促進血液循環(huán)
    ，讓人更清醒地投入到一天的工作中來
    。
    選擇了正確的飲水種類之后，要怎樣喝才正確呢
    ？首先，飲水量因人而宜
    ，一般早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量
    ，但是高血壓和腎功能異常的患者應(yīng)適當(dāng)控制飲水量
    。另外
    ，喝水時最好小口小口地喝，因為喝水速度過快對身體非常不利
    ，可能引起血壓下降和腦水腫等，導(dǎo)致頭痛
    、惡心
    、嘔吐。同時
    ，清晨飲水時必須是空腹喝
    ，也就是刷牙后，早餐前
    。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)
    ，不利于健康
    ，而飯后喝水就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果
      。
    由此可見
      ，這早晨起來，喝一杯小小的水也是大有學(xué)問的
      。那么，就讓我們行動起來
      ，美好的一天從一杯水開始
      。
    不宜喝菊花茶的人
    過敏體質(zhì)者在我們的現(xiàn)實生活中有人會對菊花茶過敏
      ，如果喝了菊花茶就會引起皮膚紅腫、紅疹等過敏現(xiàn)象。所以那些過敏體質(zhì)的人喝菊花茶反而會有副作用
      ，對自己的健康不利
      。
    孕婦菊花茶性寒、味甘
      ，有極好的祛除火氣之效
      ，但孕婦自身免疫力低下
      、脾胃較為虛弱，食用菊花茶容易刺激腸胃
      ，引起肚疼腹瀉等癥狀
      ，不利于胎兒的健康成長。
    傷寒感冒者一般情況下
      ，傷寒感冒者因為著涼引起，而菊花茶的屬性決定此種感冒患者不適合喝
    ，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了
    。因為菊花茶有刺激胃酸分泌
    ，加重咽喉炎癥的作用，延緩患者復(fù)原的時間
    。
    寒性體質(zhì)者寒性體質(zhì)者畏寒怕冷
    、身體孱弱
    、脾胃虛弱、免疫力低下
    ，即使夏季也會有手腳冰涼
    、腹瀉腸胃不適等癥狀，菊花茶性寒
    ，會加重癥狀
    。
    老人及兒童也許大家認為老人喝菊花茶可以降血壓
    、降膽固醇，但老人消化功能減退
    、脾胃較為虛弱
    ，喝菊花茶有引起腸胃疾病的可能性
    ，老人需慎重。小孩處在生長發(fā)育的高峰期
    ，陽氣正升
    ，喝菊花茶有削減陽氣之效
    ，最好別食用
    。
    其實喝水也是一門學(xué)問，怎么喝水更加健康
      ？
    最經(jīng)典的「一天八杯水」
      ，很多人都非常信奉
    ，于是每天都抱著水杯喝
    。其實，這個說法真正應(yīng)該關(guān)心的是：喝水的總量
    。當(dāng)然
    ，夏天或高溫環(huán)境下出汗多
    ，秋冬季氣候干燥，運動前
    、中
    、后，想喝就多喝點
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    ？傊褪牵哼€有人說，吃飯時不能喝水
    ，會沖淡胃酸
    ！
    
食物本身就有很多水分
    ，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水
    ，就發(fā)生大的變化
    。如果非要說什么注意事項的話，就是不要喝得太快
    。大口喝水容易導(dǎo)致氣體進入消化道
    ，那就真的會有「消化不良」的感覺了
    。
    

    
還有一個說法是：早上睡前一杯水能排毒、防心臟病
    ，降低「血液黏稠度」
    ，預(yù)防冠心病。首先
    ，身體沒有那么毒
    ，不用排。其次
    ，缺水或者喝水
    ，對血液的影響都很小
    ，血液黏稠度并不會發(fā)生太大改變。況且
    ，冠心病的發(fā)生也主要是冠脈粥樣斑塊破裂
    、血栓形成，和血液粘稠度沒啥關(guān)系
    。最后
    ，在蜂蜜水
    、淡鹽水
    、牛奶、豆?jié){
    、咖啡
    、茶水、白開水等各種飲品中
    ，白開水永遠是最好的選擇
    。
    

    
多喝水雖有利于健康 ，但并不是一定要精確到喝?8 杯水
    。“平時吃的食物里
    ，已包含了大部分水”也就是說，2.5 升不止是喝入口的水
    ，還包括吃的食物中的水分
    。不過也要提醒大家
    ，我們的身體每時每刻都在失水，皮膚蒸發(fā)
    、出汗
    ，上廁所
    ，不同人不同情況，每天 8 杯水也不是絕對的
    。
    
對了
    ，一個小秘密：飯前喝水有助于控制進食量，想瘦的朋友可以試試
    。
    
在日常中如果想判斷自己是否缺水
    ，最簡單粗暴的癥狀就是口渴和少尿。有一個說法：口渴是極度缺水的標(biāo)志
    。很多新聞都說
    ，口渴了再喝水就已經(jīng)脫水了
    。
    

    喝水
    ，還真的有講究
    關(guān)于喝水這個問題
    ，當(dāng)代一直流行著一個錯誤的觀念，認為多喝水就能排毒
    ，甚至倡導(dǎo)人人每天八杯水
    ，起床就要喝一大杯
    ，這些錯誤的觀念，不知道害的多少人
    ，落下疾病而不知原因
    。今天我就以正統(tǒng)中醫(yī)的角度，給大家分析分析
    ，讓大家再重新認識和思考一下
    ，到底怎么喝水才是對身體有利無害的。
    我們中醫(yī)對正確喝水這個問題是怎么看的呢
    ？我們中醫(yī)認為喝水就應(yīng)該
    ，不渴不飲
    、飲必三口
    ，什么意思？也就是說
    ，不渴就不要喝水
    ，如果渴了一次也不要喝太多
    ，每次喝三口、停一會兒再喝幾口
    ，不要一口氣喝一大瓶，這樣會增加水液代謝謝的負擔(dān)
    ，損傷你的脾陽
    。 因此你到底需不需要喝水，應(yīng)該要聽身體的自然反應(yīng)
    ，不渴千萬別喝
    ，不渴，就證明身體不需要水
    ，甚至有可能已經(jīng)中了水毒。如果不渴
    ，你還喝那么多水下去，您可能不知道
    ，水是至陰至寒的物質(zhì)
    ，要代謝掉這些不該喝的水，需要消耗我們寶貴的陽氣去運化他
    ，如果脾腎陽虛
    ，根本無法代謝，會嚴(yán)重增加身體的負擔(dān)
    ，導(dǎo)致脾陽越來越虛
    。
    你比如：有的人一喝水，或喝了幾杯杯啤酒后
    ，一會兒十幾分鐘就感覺有尿意，想上廁所
    ，這種人就是脾陽虛
    ，不能代謝水液，而并不是一般簡單理解的腎虛造成的
      。為什么會這樣
      ，我就來講講
      ，水喝進人體是怎么運化的原理，我們喝下去的水
      ，要經(jīng)過脾陽運化水濕的生理功能，把水液輸布到人體各個組織器官之中去
      ，變成了我們的體液后才能解渴
      ，而脾陽虛的人在不渴的情況下每天還固定的喝很多水，那么他就無力運化這些陰寒的水
      ，就會直接水走腸道
      ，下入膀胱
      ，所以很快就想小便
      ，就排出去了，只要脾陽虛
      ，在不渴的時候，就說明身體水是足夠的
      ，甚至還有多余的水代謝不完
      ，這個時候還一個勁的多喝水，這水根本就不是身體需要的
    ，也無力也不需要變成我們的體液。所以才會喝下去一會兒就尿出去了
    。能尿出去
    ，說明腎和膀胱的功能還正常
    ，如果腎這個排泄系統(tǒng)陽虛了
    ，水一旦排不出去，就會形成水濕
    ，淤積在身體里
    ，輕的就是出現(xiàn)濕氣的癥狀
    ，重的就會水腫癌癥等
    。其實人身體最可怕
    、最難除的毒就是濕毒
    、也叫濕氣。濕毒也就是中醫(yī)說的痰飲水氣病。而且濕毒又是癌癥的溫床
    。所以 健康 人如果每天八杯水
    ，長期這樣
    ，不斷的損傷你的脾陽，就會導(dǎo)致脾腎兩虛
    ，一旦引起了脾腎陽虛就會出現(xiàn)很多病癥
    ，比如便溏、尿頻
      、手足冷
      、乏力、腹脹、眩暈
      、頸椎病、過敏性鼻炎
      、惡心
      、嘔吐、水腫
      、偏癱
      、高血壓、尿毒癥
      、嗜睡
      、免疫力低下等病癥
      。
    所以沒事就每天八杯水，這個不適合所有人
      ，要根據(jù)自己的身體狀況來
    。那么哪些人適合適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧兀烤褪悄切嵝泽w質(zhì)的人
    ，因為有內(nèi)熱
    ，體內(nèi)體液，中醫(yī)稱之為津液
    ，這個津是三點水
    ，津津有味的津，體內(nèi)的津液耗散過多過快
    ，或者大量運動之后
    ，出汗過多，身體也會缺乏水分津液
    ，亦或者吃的太咸
    ，血液變得粘稠后，人也本能的需要多喝一些水來稀釋和緩解血液的粘稠度
    ，這樣人就會變得清爽
    。一般只有這三種情況下人才會本能的需要多喝一點水
    ，而此外的情況下，一般人不會特別口渴
    ，也不需要多喝水增加身體代謝的負擔(dān)
    。
    

          
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