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      富含葉酸的水果有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 19:08:37
        
      

        
      
           
      女性在懷孕期間，對葉酸的需求量很大
      ，葉酸是影響胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)成分
        ，適當(dāng)服用葉酸對胎兒的發(fā)育更加有利
        ，而且不少飲食中也含有較多的葉酸
        ，那么富含葉酸的水果有哪些
        ？什么水果葉酸含量最高？下面就來詳細(xì)了解富含葉酸的水果食物吧
        。
      含葉酸多的水果
      1.獼猴桃
      獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿卜素可以提高人體免疫力
        ，有助于胎兒眼睛的發(fā)育
        ；豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對糖分的吸收
        ，讓胎兒獲得營養(yǎng)
        。此外，獼猴桃所含的酚類
        、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用
        。
      2.梨
      梨含有大量蛋白質(zhì)
        、脂肪、鈣
        、磷、鐵和葡萄糖
      、果糖、蘋果酸
      、胡蘿卜素及多種維生素。
      3.桃子
      桃的營養(yǎng)豐富
      ，主要在于含有多種維生素
      、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高
      ，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味
      ，但是要適量食用
      ，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火
      。
      一個孕媽媽每天所需葉酸大概800ug左右，雖然水果中富含葉酸和其它促進(jìn)葉酸吸收的微量元素
      ，但單靠水果補(bǔ)充葉酸還是不妥當(dāng)?shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
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      ？梢猿渣c(diǎn)葉酸片
      ，然后多吃水果，這樣才能更好地補(bǔ)充葉酸
      。
      孕期不能吃的食物
      1、生豆類：四季豆
      、扁豆
        、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒
        。
      2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分
        ，如果食用未煮熟的豆?jié){未
        ，可引起食物中毒
      。
      3
      、木薯：木薯的根、莖
      、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯
      ，可引起中毒
      ，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓
      。
      4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素
      ，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍
      ，一旦誤食，輕度意識障礙
      、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭
      、呼吸中樞麻痹致死
      。
      5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿
      ，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感
      、血尿等中毒癥狀
      。食用前需要先將黃花菜煮熟
      、煮透后過開水燙一下
      ，再烹調(diào)食用。
      6
      、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素
      ，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感
      ，吃后可出現(xiàn)惡心
      、嘔吐等中毒癥狀
      ，生吃危險性更大
      。
      7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素
      。人吃了這種毒素，即使量很少
      ，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性
      。
      8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙
      ，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/19350.html.
      
          
      
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      。另外
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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