夏季食欲不振如何養(yǎng)胃
夏季很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾仍蚨秤徽瘢?jīng)常飲食不規(guī)律
，長(zhǎng)此以往很多人的胃都會(huì)受不了
，那么究竟吃什么可以有效增加食欲呢
？下面就為大家介紹幾款開(kāi)胃食譜
。一起來(lái)看看。
雞肉芹菜芝麻粥
芝麻適量
，芹菜30克，雞肉30克
，粳米100克
，雞蛋一個(gè)，料酒適量
。芹菜洗凈切粒；將粳米洗凈放入鍋中
，雞肉洗凈切絲
，用料酒、蛋清腌制
，下粳米煮至米粒開(kāi)花，下腌好的雞肉
、姜末
。再下芹菜粒拌勻，加鹽調(diào)味
，最后撒上黑芝麻、蔥花即可
。雞肉芹菜芝麻粥可以補(bǔ)虛填精、健脾胃
、活血脈
、強(qiáng)筋骨，具有刺激食欲
、補(bǔ)脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)強(qiáng)身等功效
。
牛奶小米粥
材料：鮮牛奶250克，小米60克
，白糖適量
。做法：小米淘洗干凈，再放入沸水鍋中煮至半熟
，然后向鍋中加入牛奶，用小火熬煮待米變得粥稠時(shí)
，加入適量白糖
，攪拌均勻即成。這款粥可以有效增加食欲
。
山藥薏米生菜粥
材料：山藥20克
，薏米20克
，生菜30克
，大米70克，鹽2克
。做法：大米
、薏米均泡發(fā)洗凈
；山藥洗凈
；白菜洗凈，切絲
。2鍋置火上
，倒入清水，放入大米
、薏米
、山藥
，以大火煮開(kāi)
。3加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可
。山藥薏米生菜粥此粥具有清熱利濕
、補(bǔ)腎澀精、健脾養(yǎng)胃
、生津益肺
、利尿通便、排毒養(yǎng)顏的功效
。
枸杞煲雞粥
枸杞30克雞肉
，150克豬肉，70克大米
，80克雞高湯
，50克鹽
，適量蔥花
。做法：雞肉、豬肉洗凈切片
；大米洗干凈泡半小時(shí)。放入裝有冷水的鍋中
，大火燒沸
，下入雞肉、姜末
、枸杞
、豬肉
，倒入雞高湯
，轉(zhuǎn)中火熬煮?div id="jfovm50" class="index-wrap">；鸢境鱿阄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，加鹽調(diào)味即可
。枸杞具有補(bǔ)血
、滋補(bǔ)肝腎、降低血糖
、的功效
。枸杞煲雞粥此粥具有益氣補(bǔ)血
、滋腎潤(rùn)肺
、補(bǔ)肝明目、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨的功效
。
黑米雜糧粥
黑米20克
，黑豆20克
，蓮子20克，紅豆20克
，糙米40克
，燕麥30克
，白糖10克
。將各種谷類洗凈并泡發(fā)；蓮子洗凈
，泡發(fā)后去蓮心。鍋置火上
，加入適量清水
，放入糙米、黑豆
、黑米
、紅豆
、蓮子
、燕麥開(kāi)大火煮沸。最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟
，粥呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可
。黑米具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目的功效
。這款粥具有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)皮膚的功效
。
天氣熱沒(méi)有胃口怎么辦？
天氣熱沒(méi)有食欲，是需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理
，可以喝酸梅汁
、綠豆湯等飲品來(lái)改善食欲
。
飲食上多吃瓜果
、蔬菜，因?yàn)楣瞎?div id="m50uktp" class="box-center"> 、蔬菜?nèi)含有纖維素
，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，避免消化不良引起食欲不振
。不要吃過(guò)多高脂肪、高熱量
、高蛋白的食物
，因?yàn)椴灰紫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以容易食欲不振?br>
天氣熱之所以沒(méi)有食欲
，是因?yàn)樘鞖鉄崛说纳眢w就不愛(ài)動(dòng)，不活動(dòng)腸胃就會(huì)消化得很慢
，所以通常是沒(méi)有什么胃口的
。建議早上一定要吃得營(yíng)養(yǎng)
，中午可以適當(dāng)?shù)仫嬍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，晚上少吃一點(diǎn)是沒(méi)有關(guān)系的。
1
、飲食改善
首先大家可以選擇新鮮的蔬菜水果
，比如黃瓜
，很多女孩子都喜歡夏季下了班去買點(diǎn)黃瓜
，是因?yàn)辄S瓜不僅水分多，還能清熱明目
，有很好的消暑作用，藕片
、金針菇是夏季餐桌上的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？停且?yàn)檫@兩種食物屬于良性蔬菜
，吃了有良好的健脾養(yǎng)胃的功效
。
2、水果改善
夏季胃口不好
，炎熱多汗
，吃點(diǎn)水果就能改善。哪些水果是夏季改善胃口的佳品呢?當(dāng)然是檸檬
、西瓜、楊桃
、芒果這些優(yōu)質(zhì)水果啦
，雖然這些水果并不是最名貴的
，但是對(duì)于我國(guó)人民體質(zhì)來(lái)說(shuō)
，吃了可以很快的打開(kāi)味蕾，促進(jìn)消化
、消除渾身的疲勞感覺(jué)
，增加胃口。
3
、運(yùn)動(dòng)改善
不要說(shuō)夏季太熱了就不想出門
，不要覺(jué)得夏季沒(méi)人鍛煉，也不要覺(jué)得身體沒(méi)力氣
，就更不運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)，當(dāng)夏季炎熱的時(shí)候
，我們更應(yīng)該選擇合適的環(huán)境下
，出去散散步
、鍛煉身體
、打一場(chǎng)羽毛球，運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)
，也能幫助排汗
，這樣可以增強(qiáng)抵抗力、消除渾身倦怠感
，自然就會(huì)增加食欲了。
夏季如何養(yǎng)胃 夏季5款養(yǎng)胃食物
夏季是一個(gè)最需要 養(yǎng)胃 的季節(jié)了
，那在夏季的時(shí)候我們要如何養(yǎng)胃呢?夏季養(yǎng)胃吃什么好呢?下面我分享了夏季5款養(yǎng)胃食物
，一起來(lái)了解吧。
夏季5款養(yǎng)胃食物
1
、紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲
。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌
，所以平時(shí)胃酸過(guò)多，常感覺(jué)反酸
、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥
、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇
。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊
，衛(wèi)生條件得不到保證
。
2
、圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然?胃菜?
，生津止渴助 消化 ，能夠促進(jìn)胃液分泌
，保護(hù)胃黏膜
。胃不好的人
，尤其是患有 胃潰瘍
、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用
，每天一杯
，還可以加入少量蜂蜜食用
，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助
。
3、菠菜益腸胃助蠕動(dòng)
味甘性涼
，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝
，益腸胃
，通 便秘
。《 食療 本草》載：?利五臟
，通腸胃
，解酒毒。?菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌
，增食欲
，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便
。不過(guò)
，菠菜草酸含量高
，妨礙鈣質(zhì)吸收
，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃
，或在烹煮前輕汆
，除去草酸
。
4
、南瓜細(xì)軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來(lái)黃橙橙
，吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜
。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效
，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激
，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟
，易吸收。南瓜粥
、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見(jiàn)的養(yǎng)胃美食
。 血糖 高的人群可以選擇食用蒸南瓜
，每餐吃一塊正合適。
5
、甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一
，也被譽(yù)為天然的?胃菜?
。其所含的維生素K1及維生素U
，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織
，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
，降低病變的幾率
。
夏季養(yǎng)胃 食譜
1
、小米南瓜粥
原料：小米150克
、南瓜300克。
做法：南瓜去皮切丁
，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時(shí)后
，熬煮至軟爛即可
。
2、小米山藥粥
原料：山藥45克
、小米50克
、白糖
。
做法：把山藥洗凈削皮
，切成小塊;小米用水洗凈。鍋中加1000ml水燒開(kāi)
，放入小米煮5分鐘
，放入山藥一起煮
，大火煮5分鐘
，小火煮15分鐘，放入適量白糖調(diào)勻即可食用
。
3
、紅棗小米粥
原料：小米150克、小棗10顆
、花生仁
、紅糖10克。
做法：小米淘洗干凈
，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈
，去核，紅棗肉切碎備用
。取湯鍋
，注入適量清水
，燒開(kāi)后放入小米
，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎
，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮
，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻
，再熬煮幾分鐘即可
。
4、小米玉米粥
原料：小米150克
、玉米碎80克
、冰糖
。
做法：小米
、玉米碎淘洗干凈，放入鍋內(nèi)
，加水
，開(kāi)大火煮
。轉(zhuǎn)小火
，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠
，按自已的喜好放進(jìn)冰糖即可
。
腸胃不好喝10款養(yǎng)胃茶
1
、紅茶
紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的
，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少
，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會(huì)傷胃
，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖
、加牛奶的紅茶
，能消炎、保護(hù)胃黏膜
，對(duì)治療潰瘍也有一定效果
。
建議大家在冬天喝比較好
，飲用的時(shí)候加入適量的紅棗和桂圓一同飲用
，養(yǎng)胃的效果會(huì)更好哦。平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜
、西瓜就會(huì)感覺(jué)腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者
，我建議大家喝中性茶或溫性茶
，老年人適合飲用紅茶喝普洱茶。
2
、普洱茶
《本草綱目拾遺》記載
，?普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒--括腸通泄?
，具有消食的功能
。普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下
，飲用普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用
，甘滑醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃后，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層
，因此，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃
、護(hù)胃的作用
。
在適宜的濃度之下飲用普洱熟茶，非但不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激作用
。甘滑、粘稠
、醇厚的茶水在進(jìn)入人體腸胃之后
，會(huì)形成一層膜，附于胃的表層
，對(duì)胃產(chǎn)生保護(hù)的作用
。因此長(zhǎng)期飲用普洱茶可以起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用
。普洱茶還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，因此長(zhǎng)期飲用有助于通便
，預(yù)防便秘
。
3、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有養(yǎng)胃、護(hù)肝
、 解毒 抗癌之效
，而枸杞除了明目，亦有降 血壓 降血糖的作用
。加入了生姜
，也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防 感冒
。用這三樣煮水喝
，可以增強(qiáng)免疫力，改善腸胃不適
、口干舌燥等不適癥狀
。
枸杞20顆、紅棗6粒
、生姜3片
。枸杞用溫水泡發(fā)2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀;將泡后的枸杞
，紅棗放入干凈無(wú)油的鍋中，加入800ml清水
，開(kāi)大火燒開(kāi);煮沸后
，下入生姜片，轉(zhuǎn)小火
，蓋上鍋蓋
，燜煮5分鐘即可。
4
、蕎麥茶
《本草綱目》中記載
，蕎麥具有?實(shí)腸胃、益氣力
、續(xù)精神?的作用
。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素
、硒及維他命等 營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)
，不僅適用于防治高 血脂 、高血壓和 糖尿病 等
，還可防治肥胖，消化脂肪并保持 心血管 正常
。
蕎麥1錢
，黃芪5錢。將蕎麥
、黃芪
，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘
，濾渣取汁
。此方可改善身體虛弱
、盜汗、腹脹食少
，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲
。
5
、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類
、氨基酸及多種維生素等
，對(duì)中樞 神經(jīng) 、心血管及 內(nèi)分泌 系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
，能助消化
、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候
。
黨參10克
、茯苓10克、白術(shù)10克
、甘草10克
。所有材料放入鍋中
，加800cc的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火
，趁熱飲用。每天飲用不超過(guò)800cc
。
6
、青皮絞股藍(lán)止痛茶
絞股藍(lán)茶具有健脾胃、 瘦身 胖
、活化人體正常細(xì)胞，解委頓
，有催眠
、平靜、抗緊急作用
，治療偏頭疼
，具有消炎
、抗胃潰瘍與腫瘍的功能與作用
。
青皮10克，絞股藍(lán)6克。將青皮
、絞股藍(lán)分別揀雜
、洗凈
，曬干或烘干
，共研為粗末，裝入濾紙袋中
，封口掛線
，放入杯中，用沸水沖泡
，加蓋悶15分鐘即可飲用。頻頻飲用
，一般可連續(xù)沖泡3～5次
。補(bǔ)脾益胃，解毒抗邪
。適用于氣滯型 胃痛 病人
。
7
、桂花茶
中醫(yī) 認(rèn)為
，桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說(shuō)桂為百藥之長(zhǎng)
，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到?飲之壽千歲?的功效
。桂花性溫、味辛
，入肺、大腸經(jīng)
，煎湯
、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒
、暖胃止痛
、化痰散淤的作用
，對(duì)食欲不振
、痰飲咳喘、 痔瘡
、痢疾、經(jīng)閉 腹痛 有一定療效。
除了飲用桂花茶外
，還可以將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào)成桂花藕粉
