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      打亂節(jié)奏胃容易犯病-多吃5種養(yǎng)胃食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 11:52:47
        
      

        
      
           
      親友相聚，大吃大喝
      ；早餐不吃
      ，晚餐大補；加班加點
      ，廢寢忘食……生活中
      ，我們的胃常會遭遇“極端”待遇，“變形”生存
      ，導致急性腸胃炎
      、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而來
      。
      各年齡段都被胃病困擾
      胃位于人體左上腹區(qū)域
      ，它就像一個布袋，能儲藏和消化食物
      ，彈性也很好
      。食物在胃的蠕動和消化酶的分解下
      ，得到充分攪拌和混合，變成利于腸道消化和吸收的粥狀混合物
      。一般情況下
      ，水只需要幾分鐘即可被排空，糖類約需2個小時
      ，蛋白質(zhì)和脂肪需要的時間則相對較長
      。
      我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道
      ，軟
      、硬各種食物，但它遠比我們想象的脆弱
      。我國是“胃病大國”
      ，在13億人口中，腸胃病患者約有1.2億
      。同時
      ，我國胃癌的發(fā)病率目前在所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位
      。更為嚴峻的是
      ，目前我國每年胃癌新發(fā)病例超過42萬例，占到全球新發(fā)病例總數(shù)的42%
      ，居全球首位
      。
      養(yǎng)胃秘訣
      一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐
      ，飯只吃七份飽
      。早上要吃好，中午要吃飽
      ，晚上要吃少
      。忌暴飲暴食。
      二
      、改變飲食習慣：按時就餐
      ，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
      、油炸
      、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
      、過冷等刺激強烈的食物
      ，不飲酒，少飲濃茶
      、咖啡等
      。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
      、香菇等。
      三
      、積極食療和按摩保?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。貉蛉狻⒐啡獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
      ；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
      ，建議多吃；另外枸杞
      、銀耳
      、紅棗、核桃都可以零食或入菜
      。飯后
      、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹
      。平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展
      ，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
      。因此，要講究心理衛(wèi)生
      ，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
      ，避免緊張、焦慮
      、惱怒等不良情緒的刺激
      。
      養(yǎng)胃的食物
      1、紅薯：紅薯含有豐富的淀粉
      、膳食纖維
      、胡蘿卜素、維生素A
      、B
      、C、E以及鉀
        、鐵
        、銅、硒
        、鈣等10余種微量元素和亞油酸等
        ，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品
        。這些物質(zhì)能保持血管彈性
        ，對防治老年習慣性便秘十分有效
        。
      2、山楂干：與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同
        ，山楂干是將山楂直接脫水制作而成
        ，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素
      、山楂酸
      、檸檬酸等營養(yǎng)素，口味也很好
      ，可以說是消食化積
      ，醒胃助餐的佳品。
      3
      、猴頭菇：猴頭菇含不飽和脂肪酸
      ，利于血液循環(huán)，能降低血膽固醇含量
      ，具有提高肌體免疫力的功能
      ，可延緩衰老，能抑制癌細胞中遺傳物質(zhì)的合成
      ，從而預防和治療胃潰瘍
      、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病
      。
      4
      、紅棗：紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抗癌
      、抗過敏作用
      。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌
      ，糾正胃腸病損
      ，保護肝臟。
      5
      、南瓜：南瓜對于養(yǎng)護脾胃
      、幫助消化很有好處。從營養(yǎng)學的角度來說
      ，南瓜中富含維生素A
        ，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎
        、胃潰瘍等疾患發(fā)生
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/195456.html.
      
          
      
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