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      掌握三大招來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌紊亂
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 15:56:04
        
      

        
      
           
      內(nèi)分泌紊亂是女性最常見(jiàn)的問(wèn)題，從青春期開(kāi)始
        ，每個(gè)年齡段的女性都存在內(nèi)分泌紊亂的問(wèn)題
        ，且影響因素各異
        。保護(hù)內(nèi)分泌健康是女性一生中最重要的課題。
      先心病
      、早產(chǎn)兒 成年后易內(nèi)分泌紊亂
      對(duì)女性而言
      ，日常生活里評(píng)估內(nèi)分泌紊亂
      ，有一個(gè)直觀的觀察指標(biāo)
      ，也就是看自己月經(jīng)是否異常
      。從出生開(kāi)始，女性身邊就潛伏著“殺手”
      ，威脅著內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康
      。
      一是遺傳因素、先天性因素：例如患有先天性心臟病的女性
      ，受病情影響
      ，走路會(huì)喘息，機(jī)體長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)
      ，成年后比普通女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問(wèn)題
      。低體重早產(chǎn)兒，特別是出生后營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)沒(méi)有跟上的低體重兒
      ，少年時(shí)期腳很細(xì)
      ，身材瘦小，由于體重低
      ，發(fā)育較慢
      ；到了青春期，往往初潮來(lái)得晚
      ，或者月經(jīng)紊亂
      ；而步入成年期，也更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂
      。
      二是“現(xiàn)代生活病”：熬夜是內(nèi)分泌健康的最低調(diào)“殺手”
      ，常為姑娘們所忽視。梁曉燕說(shuō)
      ，有些年輕女孩習(xí)慣晚睡煲劇“刷屏”
      ，有些則受男友的影響，一起熬夜上網(wǎng)玩游戲
      、看球
      。然而，光線變化可改變?nèi)梭w“生物鐘”的運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，內(nèi)分泌系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)也隨之受到波及
      ，久而久之可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
      女性對(duì)內(nèi)分泌的兩大誤解
      1
      、女人就要補(bǔ)
      有的女性為了削弱體毛較重的雄性狀況
      ，或者希望改觀飛機(jī)場(chǎng)平坦無(wú)波的狀況，擅自服用雌激素
      ，結(jié)果輕則乳腺增生
      ，重的甚至導(dǎo)致多種嚴(yán)重婦科疾病
      。隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化
      ，在30-50歲時(shí)
      ，體內(nèi)是分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病
      ，如乳腺癌
      、子宮癌、卵巢癌等
      ，都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)
      、雌激素水平過(guò)高、代謝廢物淤積體內(nèi)導(dǎo)致的
      。所以
      ，絕對(duì)不能隨便擅自補(bǔ)充。
      2
      、減肥不會(huì)影響內(nèi)分泌
      很多人為了減肥
      ，于是拒絕米飯、拒絕肉類
      、甚至摒棄奶制品
      ，大把吃減肥藥，使勁跳操鍛煉
      。減肥過(guò)度
      ，頂多身體虛弱點(diǎn)，精神差點(diǎn)
      ，其他方面不會(huì)有什么大礙
      。人長(zhǎng)期挨餓營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使腦垂體功能衰退
      ，不能分泌足夠的促性腺激素
      ，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂
      ，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或不孕不育，過(guò)早絕經(jīng)
      ，甚至早衰
      。
      內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理：
      1、身體健康就去獻(xiàn)血
      獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德
      ，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力
        ，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一
        。因此
        ，只要身體健康
        ，符合獻(xiàn)血條件，可考慮獻(xiàn)血
        。
      2
        、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
      快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
        。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌
        ，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成
        。攝取人工激素過(guò)多
        ，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)
        。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物
        ，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
      3
        、333法則
      有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次
        、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康
      。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量
      ，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外
      ，還能將氧氣帶到全身各部位
      ，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪
      ，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/195808.html.
      
          
      
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