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      避免4件事不易得胃病
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 16:28:32
        
      

        
      
           
      避免4件事不易得胃病
      有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，中國腸胃病患者有1.2億
      ，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”，但卻有將近一半的人在胃不舒服時(shí)選擇忍著。對此，專家呼吁：“胃病不是小病，長期的忽視與怠慢會(huì)帶來不可挽回的惡果，讓我們多一些對胃部的關(guān)愛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      胃病“發(fā)威”后果很嚴(yán)重
      “在急診室里，消化道出血是一種常見病
        、多發(fā)病
        。很多人就是因?yàn)槲覆皇娣约喝讨蛘邅y用藥
        ，到最后直到出血才到醫(yī)院來
        ，這時(shí)已經(jīng)很危險(xiǎn)了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌說
        。
      北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生告訴記者：“胃病是許多病的統(tǒng)稱，不少人覺得它不是什么大病
        ，這是因?yàn)椴涣私饪赡軒淼膰?yán)重后果
        。”常見的胃病主要有胃炎
        、潰瘍和胃食管反流病等
        。胃炎分急性和慢性，如果胃炎遷延不愈
        ，可從淺表性胃炎發(fā)展到萎縮性胃炎
      ，甚至到最后發(fā)展成為胃癌。對于消化性潰瘍
      ，張聲生說，其中胃潰瘍一般在餐后半小時(shí)左右疼痛
      ，到下次進(jìn)餐時(shí)有所緩解
      ，十二指腸球部潰瘍一般是空腹痛、夜間痛
      。對于消化性潰瘍
      ，張聲生表示
      ，現(xiàn)在的醫(yī)療條件是完全能夠治好的，但問題就在于有些患者自己耽誤了
      ，若出現(xiàn)嘔血
      、便血甚至穿孔后再到醫(yī)院，就可能耽誤最佳治療時(shí)間
      。
      周榮斌告訴記者：“很多人認(rèn)為自己身體好
      ，胃疼是小事。但我們遇到過大量飲酒或暴飲暴食導(dǎo)致胃出血甚至胃穿孔的年輕人
      ，有些送到醫(yī)院時(shí)血如泉涌
      ，再晚點(diǎn)就可能喪命。而由胃病轉(zhuǎn)化成胃癌
      ，在早期很難發(fā)覺
      ，很多人一查出來就是中晚期。還有患有肝硬化的病人
      ，也容易出現(xiàn)食管胃底靜脈曲張導(dǎo)致胃出血
      ，有時(shí)就是一口血噴出來。
      打好生活中的“保胃戰(zhàn)”
      據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示
      ，中國的腸胃病患者有1.2億
      ，消化性潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%
        ，是世界當(dāng)之無愧的“胃病大國”
        。對此，專家表示
        ，“胃病三分靠治
        、七分靠養(yǎng)”，以下的不良生活習(xí)慣要堅(jiān)決杜絕
        。
      三餐不定
        、暴飲暴食
      周榮斌表示，胃是“守時(shí)”的器官
        ，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷
        ，如果相應(yīng)的時(shí)間胃里沒有東西，很容易損傷胃黏膜
        。過了飯點(diǎn)暴飲暴食
        ，會(huì)明顯增加消化器官的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)引起急性腸胃炎
        ，甚至胃出血
        。
      抽煙喝酒、食物不潔
      抽煙
        、喝酒都會(huì)直接刺激胃黏膜
        ，引起黏膜下血管的收縮
        、痙攣，長此以往很容易形成胃潰瘍
        。一些不干凈食物中所含的幽門螺旋桿菌則是引起胃潰瘍的重要元兇
        。
      壓力過大，心情不好
      如果長期處在高壓的狀態(tài)下
      ，精神緊張
      、情緒低落，甚至焦慮
      、氣憤
      ，這些不良情緒很容易造成植物神經(jīng)性系統(tǒng)功能紊亂，從而引起各種各樣的胃腸道疾病
      。
      亂用藥物
      胃疼時(shí)很多人都會(huì)自己買藥吃
      ，但在不明病因的情況下，有些藥物甚至?xí)又匚覆〉膼夯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。而生活中常用的藥品也可能直接或間接地?fù)p傷胃黏膜
      ，比如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛
      、止痛片）
      、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松、可的松）等
      。
      實(shí)際上
      ，如果胃出現(xiàn)了問題，身體也會(huì)發(fā)出一些“預(yù)警信號”
      。周榮斌表示
      ，這種信號分為全身和局部兩種：食欲消退、消化不良
      、面黃消瘦
      、大便不規(guī)律（腹瀉和便秘交替）等屬于全身信號；而上腹部疼痛
      、腹脹
      、泛酸、一陣陣的肚子疼屬于局部信號
      。張聲生則表示
      ，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的胃痛、黑便
      、嘔血
        、頭暈眼花等癥狀，要迅速就診，尤其是飲食
        、生活不規(guī)律和工作壓力大的人要特別注意。
      最后
      ，周榮斌強(qiáng)調(diào)
      ，生活中還要少吃油炸、腌制的食物
      ；避免飲食冷熱不均
      ；細(xì)嚼慢咽；注意胃部保暖等
      。
      如何預(yù)防胃病發(fā)作？
      　　如何預(yù)防胃病發(fā)作
      ？

      　　一
      、飲食要規(guī)律、衛(wèi)生
      。進(jìn)餐有時(shí)過早
      ，有時(shí)過晚，可口的就吃得多
      ，不可口的就吃得少
      ，或任意吃冷食、零食
      ，使胃腸的工作量緊一陣
      、松一陣，這就容易造成胃腸病
      。飲食不衛(wèi)生
      ，腐敗的食物吃了容易中毒。因此
      ，選擇食物
      ，要注意新鮮、清潔
      ，進(jìn)食有規(guī)律
      ，是防止胃腸病的首要問題。

      　　二
      、口味要清淡
      。要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯
      ，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品
      。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量
      ，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸
      ，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽
      ，不吃生冷
      ，并戒除煙、酒
      ，以防刺激胃黏膜
      ，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

      　　三
      、情緒要樂觀
      。研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理
      、情緒息息相關(guān)
      。過度的憂愁、悲傷
      、恐怖
      、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生
      。因此
      ，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快
      ，保持樂觀
      ，避免患得患失、焦慮
      、恐懼
      、緊張、憂傷等不良因素的刺激
      。

      　　四
      、身體要鍛煉。要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)
      ，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)
      ，提高對氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，保證充足睡眠，防止過度疲勞
      ，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)
      。

      　　五、用藥要謹(jǐn)慎。臨床實(shí)踐證明
      ，應(yīng)禁服對胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物
      。如因病需要服用這些藥物時(shí)，應(yīng)在飯后服用或同時(shí)加用保護(hù)胃的藥物
      。另外
      ，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈
      。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時(shí)消失
      ，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)
      。患者應(yīng)繼續(xù)服藥一段時(shí)間
      ，以鞏固療效
      。

      　　六、衣被要保暖
      。因此
      ，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服
      ，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子
      ，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

      　　急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎癥
      。病變嚴(yán)重者可累及粘膜下層與肌層
      ，甚至深達(dá)漿膜層。臨床上按病因及病理變化的不同
      ，分為急性單純性胃炎
      、急性糜爛性胃炎、急性腐蝕性胃炎
      、急性化膿性胃炎
      ，其中臨床上以急性單純性胃炎最為常見，而由于抗生素廣泛應(yīng)用
      ，急性化膿性胃炎已罕見
        。

      　　導(dǎo)致急性胃炎的因素很多，有化學(xué)或物理的刺激
      ，也有細(xì)菌或其毒素引起
      。化學(xué)刺激主要來自烈酒
      、濃茶
      、咖啡、香料及藥物(如水楊酸鹽制劑、消炎痛
      、保泰松
      、糖皮質(zhì)激素等)，其中急性腐蝕性胃炎多是由吞服強(qiáng)酸
      、強(qiáng)堿及其他腐蝕劑所致
      。物理刺激如過熱、過冷
      、過于粗糙的食物及X線照射
      ，均會(huì)損傷胃粘膜，引起炎癥性改變
      。而進(jìn)食細(xì)菌或其毒素污染的食物
      ，是導(dǎo)致急性胃炎最常見的一個(gè)病因。

      　　急性胃炎的臨床表現(xiàn)常輕重不等
      ，但發(fā)病均急驟
      。輕者僅有腹痛、惡心
      、嘔吐
      、消化不良；嚴(yán)重者可有嘔血
      、黑糞
      、甚至失水、以及中毒及休克等
      。

      　　急性胃炎的治療可根據(jù)病因和臨床表現(xiàn)做針對性處理
      。其中急性單純性胃炎病程較短，具有自限性
      ；其他各型急性胃炎經(jīng)治療后
      ，不留下任何后遺病變，但急性腐蝕性胃炎病程嚴(yán)重
        ，后期可出現(xiàn)食管
        、胃幽門等部位的狹窄。

      　　急性胃炎的家庭治療

      　　一
        、病因及臨床表現(xiàn)：急性胃炎是由化學(xué)因素
        、物理因素及微生物細(xì)菌毒素引起的。常見病因有化學(xué)性刺激
        ，如大量飲酒和過量服水楊酸鹽類等藥物
        ；細(xì)菌感染和毒素，如葡萄球菌性食物中毒
        、猩紅熱
        、肺炎
        ；病毒感染，如病毒性胃腸炎
        、麻疹
        、肝炎、流感等
        ；變態(tài)反應(yīng)
        ，如對水生貝殼類食物過敏等；最常見原因是食物污染后細(xì)菌及毒素所致（尤其是夏季更應(yīng)發(fā)生）
        。胃粘膜呈局限性或彌漫性充血
        、水腫、表層上皮細(xì)胞壞死脫落可產(chǎn)生淺表糜爛
        ，因粘膜下血管損害
      ，引起出血或血漿外滲，深的糜爛可累及胃體
      ，一般不超過粘膜肌層。
      　　臨床表現(xiàn)：癥狀輕重不一
      ，常有食欲減退
      、惡心、嘔吐
      、上腹部疼痛或腸絞痛
      ，亦可有腹瀉、畏寒
      、頭痛和肌痙攣等
      。細(xì)菌性單純胃炎潛伏期短，如葡萄球菌感染多在進(jìn)食后1～6h
      、沙門氏菌屬4～24h
      、嗜鹽菌為9～12h。同時(shí)伴腸炎腹瀉
      ，故又稱急性胃腸炎
      ；一般1～2d后即可好轉(zhuǎn)，重者可有發(fā)熱
      、失水
      、酸中毒、休克等中毒癥狀
      。
      　　二
        、治療方法：急性胃炎只要及時(shí)治療一般都可痊愈
      。治療原則是：去除致病因素：對癥治療，臥床休息；可服一些消炎藥、黃連素片和氟哌酸
      ，以消炎止瀉，嘔吐可以服胃復(fù)安。脫水嚴(yán)重者可口服補(bǔ)液糖鹽來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
        。發(fā)熱者要吃一些退熱藥，并且臥床休息
        ，不要受涼
        。在上述治療的同時(shí)應(yīng)注意飲食治療。
      　　三
        、飲食治療：
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）大量嘔吐及腹痛劇烈者應(yīng)暫禁食；
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）大量飲水：因嘔吐腹瀉
        、失水量較多，宜飲糖鹽水
        ，補(bǔ)充水和鈉
        ，并有利于毒素排泄；若有失水
        、酸中毒應(yīng)以靜脈注射葡萄糖鹽水及碳酸氫鈉溶液
        ；
      　　（3）流質(zhì)飲食：急性發(fā)作期最好用清流質(zhì)
      ，如米湯
      、藕粉、去核去皮紅棗湯
      、薄面湯等
      ；以咸食為主，癥狀緩解后
      ，漸增加牛奶
      、蒸蛋羹等。然后再用少渣清淡半流質(zhì)飲食
      ，繼之用少渣飲食
      。若伴有腸炎、腹瀉
      、腹脹
      ，應(yīng)盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物，如牛奶
      、豆奶
      、蔗糖等；
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?）飲食選擇：病情好轉(zhuǎn)后可給予少渣半流質(zhì)飲食
      ，繼而用軟食
      。伴腸炎腹瀉應(yīng)減少脂肪，少用或不用易產(chǎn)氣食品
      ，如牛奶
      、豆?jié){、蔗糖等食物
      。少量多餐
      ，每天5～7餐，每餐宜少于300ml
      。
      　　少渣清淡半流質(zhì)飲食參考食譜
      　　——————————————————————————————————
      　　富強(qiáng)粉75g 粳米50g 肉松 牛奶250g 白糖20g
      　　雞蛋5g 豆腐青魚0g 豆油 鹽2g
      　　——————————————————————————————————
      　　總熱能8.60MJ（2057.3kcal） 氮：熱能1：165.71      P/S比值1.26
      　　碳水化物307.4g（59.7％）   蛋白質(zhì)77.5g（15％）    脂肪57.4g（25.1％）
      　　動(dòng)物蛋白39.9g（59.7％）    豆類蛋白7.5g（9.7％）  食物纖維2.7g
      　　——————————————————————————————————
      胃不好的人，要做好哪4件事
      ，或能避免胃遭罪
      ，遠(yuǎn)離胃痛折磨？
      胃不好的人
      ，要做好哪4件事
      ，或能避免胃遭罪，遠(yuǎn)離胃痛折磨
      ？
      

      一、不愿胃受罪
      ，搞好四件事
      。
      

      1、飲食搭配平衡規(guī)律性
      
如今的社會(huì)迅猛發(fā)展
      ，大家工作學(xué)習(xí)節(jié)奏感加速
      ，好多人沒法保證三餐規(guī)律性，特別是早飯
      ，極易被忽視
      ，但是早飯對身體胃部身心健康非常重要；主要是因?yàn)樯眢w晚間消化道會(huì)將胃部食物消化消失殆盡
      ，假若不吃早飯
      ，胃部的胃液會(huì)對胃部粘膜產(chǎn)生影響和損傷，長此以往便會(huì)引起胃炎
      ，造成胃痛發(fā)生
      。除此之外，三餐平衡也非常重要
      ，假若太多服用不助消化的食物
      ，會(huì)提升胃部壓力
      ，也會(huì)對胃黏膜導(dǎo)致?lián)p害，引起胃痛
      。
      

      2
      、不亂用藥物
      
如今人文化水平明顯提升，對一些藥物都有一定的掌握
      ，加上低價(jià)位藥房愈來愈多
      ，亂用藥物越來越愈來愈普遍；不過目前市面上的諸多藥物對胃黏膜都有著刺激
      ，如布洛芬顆粒
      ，假若長期性服用，過多服用
      ，便會(huì)損害胃部粘膜
      ，引起胃炎，造成胃痛的發(fā)生
      。
      

      

      3
      、忌酒
      
中國有久遠(yuǎn)的白酒文化，不論是節(jié)假日日或是朋友聚會(huì)
      ，都免不了酒的影子
      ，好多人覺得少許飲酒有利于血液循環(huán)系統(tǒng)，對人體有益
      ；可是乙醇對胃黏膜具備刺激
      ，即使是少許飲酒，也會(huì)導(dǎo)致刺激性
      ，并且少許飲酒也會(huì)危害人體肝臟作用
      ，傷害血管健康，因而要想胃不受罪
      ，就需要忌酒
      。
      

      4、維持樂觀的心態(tài)和釋放壓力心態(tài)
      。
      
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快工作中精神壓力大
      ，讓現(xiàn)在的好多人無法維持樂觀的心態(tài)，情緒不穩(wěn)定越來越愈來愈普遍
      ，可是長期緊張的心理狀態(tài)會(huì)引起胃痛病癥
      ；除此之外，異常的心態(tài)還危害一切正常的基礎(chǔ)代謝
      ，易引起身體疾病
      ，而減輕消極情緒的方式實(shí)際上有許多，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，準(zhǔn)時(shí)作息時(shí)間
      ，出游釋放壓力等
      。
      

      

      二、胃痛的醫(yī)治
      
普遍胃痛的關(guān)鍵形成原因是胃黏膜遭到刺激性或胃黏膜損害而致
      ，因刺激性而致的胃痛
      ，癥狀較輕則只需終止服用含有刺激性的食物，多喝水就能夠獲得減輕
      ，但若癥狀偏重
      ，則應(yīng)就診洗腸；胃黏膜損害即胃炎
      ，這種病人日常飲食搭配非常容易發(fā)生胃痛病癥
      ，如飲食搭配超溫、太涼
      、含有刺激性的食物等
      ，日常中病人需要注意準(zhǔn)時(shí)按量服用藥物，并避開含有刺激性的食物
      。
      
根據(jù)前文掌握
      ，胃痛在日常日常生活十分普遍，多由飲食不當(dāng)而致
      ，也有可能是胃炎病癥而致
      ，要想避開胃痛摧殘，就需要搞好之上四件事
      ，而醫(yī)治胃痛主要是之上方式
      。除此之外，若病人長時(shí)間存在胃痛病癥
      ，服用腸胃病藥物效果不明顯之際
      ，則必須當(dāng)心，主要是因?yàn)橹蹦c癌也會(huì)導(dǎo)致胃痛病癥
      。
      

      胃病怎樣預(yù)防
      目前胃病在治療上還沒有什么特效藥，所以胃病的預(yù)防
      、自我調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要了
      。
      1、飲食規(guī)律化
      飲食應(yīng)該定時(shí)定量
      ，不要暴飲暴食
      。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免
      ，飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽
      ，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激
      。
      對于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病
      ，在飲食上更應(yīng)該注意
      。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次
      ，進(jìn)食量少
      ，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多
        ，可使胃中經(jīng)常存有少量食物
        ，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營養(yǎng)豐富
        、又易于消化的松軟食品
        ，如面條、米粥
        、牛奶等
        ，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜
      ，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。
      2
      、少吃對胃有刺激性的藥物
      長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物
      ，可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加
      ，對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用
      ，過量吸煙會(huì)引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血
      、水腫
      、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高
      。應(yīng)戒煙忌酒
      。
      3、積極治療口咽部感染灶
      勿將痰液
      、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎
      。
      4、保持精神愉快
      胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系
      。過度的精神刺激
      ，如長期緊張、恐懼
      、悲傷
      、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮
      ，進(jìn)而誘發(fā)胃炎
      、胃潰瘍。
      

      現(xiàn)代人易得胃病 教你預(yù)防胃病的方法
       　　對于現(xiàn)代人來說
        ，由于生活水平越來越高了
        ，因此在飲食方面就吃的越來越好了，但是在這時(shí)候也出現(xiàn)了很多的問題
        ，其中最常見的問題就是胃病了吧
        ，這是很多人都存在的問題了，那么我們有什么樣的方法能預(yù)防胃病的出現(xiàn)呢
        ，一起來看看吧
        。
        
        　　 遠(yuǎn)離煙酒濃茶咖啡 
        　　煙酒濃茶咖啡等對消化道、腸胃有很大的刺激性
        ，會(huì)損傷胃黏膜
        ，酗酒、抽煙猛烈容易引起胃黏膜充血
        、水腫
        、甚至出血、糜爛
        ，對胃的損傷很大
        。要注意戒煙戒酒，特別是有腸胃不適的人群
        ，這些食物對于我們的腸胃負(fù)擔(dān)來說都是非常大的了
        ，需要盡量避免吃。
        　　 避免壓力過大 
        　　壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多
        ，粘膜修復(fù)能力下降
        。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀
        ，長期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)
        ，增加胃腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力
        ，比如打打球
        、聽聽音樂、出去游玩等
      ，都不錯(cuò)的。
        
        　　 不要經(jīng)常急躁
      、發(fā)怒 
        　　平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定
      ，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒
      。過于急躁
      、經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)在潛移默化中傷及肝臟腸胃的
      ，影響消化吸收
      ，如果我們能夠保持一個(gè)平和的心態(tài)，那么對于身體健康來說也是很有好處的了
      ，可以有效的幫助我們促進(jìn)身體健康
      ，是我們不能錯(cuò)過的哦。
        　　 適量運(yùn)動(dòng) 
        　　現(xiàn)在的人們大都缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力
      ，減少疾病的發(fā)生
      。對于腸胃不適的人來說，除了注意飲食等因素
      ，還應(yīng)該適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)
      ，來預(yù)防疾病，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了
      ，首先我們運(yùn)動(dòng)是可以提高身體素質(zhì)的了
      ，同時(shí)還可以起到鍛煉胃部的作用，可以說是一舉多得的好方法了
        ，是我們不能錯(cuò)過的哦
        。
        
        　　想要有一個(gè)健康的胃部，那么首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了
        ，在這同時(shí)
        ，我們還要注意生活中的細(xì)節(jié)，這樣才可以幫助我們保護(hù)好自己的胃部
        ，預(yù)防胃病的出現(xiàn)了
        ，我們的胃健康了，那么身體才可以健康哦
        ，不要錯(cuò)過
        。
      

          
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