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很多人都曾為了擁有更好的生活嚴(yán)重的透支過身體
怎樣能夠增強(qiáng)免疫力
注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水
常洗手:洗手的道理不言自明
，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒多吃蘋果:"每天一蘋果
多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力
保持充足的睡眠:"每天睡上8個(gè)小時(shí)
時(shí)常保持樂觀:那些快樂
多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D
調(diào)整呼吸
保持一顆好心態(tài):一種想法出現(xiàn)
健康并非天生
抵抗力差吃什么
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降.因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳制品,豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔!
維生素A：維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量.
維生素C：維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.
維生素E：維生素E為自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對抗病毒的觀點(diǎn)來看,具有抗氧化作用,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔(dān)心最近SARS的流行,可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,以補(bǔ)足身體所需的維生素E.
多吃大蒜：大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用,可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性,對于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達(dá)到抗菌殺菌的作用,可預(yù)防及治療多種感染性疾病
多吃黑芝麻：其實(shí)還有一種增強(qiáng)抵抗力的天然食品
結(jié)語：在我們的生活中
吃什么提高寶寶免疫力
1.菌菇類食品提高免疫力
很多菌菇類食品中都含有多糖體
2.黃綠色蔬菜提高免疫力
兒童腸胃出現(xiàn)問題的話，不但影響身體健康
，還容易導(dǎo)致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿卜，芥藍(lán)，白蘿卜等蔬菜，來幫助孩子預(yù)防便秘，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環(huán)境;同時(shí)還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力3.新鮮水果提高免疫力
兒童提高免疫力的食譜中
4.吃薏米提高免疫力
薏米也是一種能增強(qiáng)免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒
，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調(diào)的兒童食用;因?yàn)檗裁字泻写罅康膬和l(fā)育所需的蛋白質(zhì)，鐵，磷，鈣，維生素B等營養(yǎng)元素，兒童適量的吃薏米有助于健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。＜＜補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力＞＞
一．蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分
1
1
、多喝水提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠
，保持樂觀的情緒，多運(yùn)動(dòng)。1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)
。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅2
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會
3、多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)展資料：
提高免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)：
1
蛋白質(zhì)是抗體形成的“奠基者”。人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中
2
維生素C是抗體形成的“催化劑”?div id="jfovm50" class="index-wrap">？寡趸镔|(zhì)維C能減少外界對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾
3、鋅
鋅是調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”
-免疫力
人民網(wǎng)-為健康“充電” 5大營養(yǎng)素提高人體免疫力
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