• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      白領(lǐng)養(yǎng)胃需注重3個時間點
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 23:24:52
        
      

        
      
           
      快節(jié)奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律
      ，出現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報
      ，若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。
      白領(lǐng)養(yǎng)胃需注重3個時間點
      1、早餐省不得
      很多白領(lǐng)都以早上沒時間等等為借口
      ，省略了早餐
      。然而經(jīng)過了漫長的一夜
      ，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了
      。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來
      。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜
      ，長此以往
      ，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生
      。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
      2
      、午餐不油膩
      午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪
      、高蛋白、低纖維的食物
      ，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜
      。太過油膩的食物或是高脂肪的食物
      ，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜
      ，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病
        ，胃潰瘍的發(fā)生
        。
      3、晚餐七分飽
      一般情況下
        ，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低
        。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負(fù)擔(dān)
        ，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量
        。所以晚餐都要注意不要過飽
        ，七分飽是最好的狀態(tài)。
      胃不好要注意以下問題：
      1
      、胃痛可以喝牛奶
      其實喝牛奶還能緩解胃痛
      。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解
      。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子
      。
      2
      、有胃病可以吃稀飯
      因人而異
      。稀飯熬煮的時間比較久
      ，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌
      ，有的人還會嘔酸水
      。還有的人認(rèn)為吃稀飯容易餓
      ，不知不覺就吃得多
      ，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服
      。其實，如果想要好消化
      ，吃干飯時多咀嚼幾下
      ，效果是一樣的。
      3
      、吃飯可以配湯
      只要多嚼，就沒關(guān)系
      。平常吃飯時喝點湯無妨
      ，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的
        ，就容易消化不良。
      4
        、胃痛可吃蘇打餅干有效
      別餓過頭最重要
        。蘇打餅干可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多
        ，好處是在于方便攜帶
        。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛
        。
      推薦食療膳食：
      1
        、糯米江米紅棗粥
      糯米、江米
        ，性甘平、無毒
        ，入脾胃
        。有暖脾胃，補中益氣
        ，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣
        ，安中養(yǎng)脾
        ，助十二經(jīng)。平胃氣
        ，通九竅，補少氣
      ，少津液
      ，身中不足，大驚
      ，四肢重，和百藥
      ，久服輕身延年
      。” 以此二種藥食同源的原料共煮粥
      ，經(jīng)常食用，對胃寒有效
      。
      2
      、糖姜片、糖姜水
      糖姜片即超市所售成品
      ，而且價格不高，比自己制作要省事
      ，直接買來零食即可
      。 糖姜水則是將生姜切片
      ，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時
      ，趁熱飲用有效。
      3
      、姜制棗豆（源自《民間驗方》）：
      紅棗1000克
      ，黑豆1000克，姜500克（切片）
        ，洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用
        ，每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數(shù)片
        、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上
      ，吃飯時吃下
      ，數(shù)月連吃即愈。
      4
      、茴香狗肉湯
      備料：大茴香10克
      ，桂皮5克
      ，陳皮6克
      ，草果6克，生姜2片
      ，狗肉250克，醬油適量
      ，大蒜頭4枚
      。制作：將大回香、陳皮
      、桂皮
      、草果
      、生姜洗凈
      ；大茴香、桂皮
      、草果槌碎
      ；大蒜頭去皮；狗肉洗凈
      ，切小塊
      ，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)
      ，加水適量，武火煮沸
      ，改用文火煮至狗肉熟爛即成
      ，飲湯吃狗肉。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/196409.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >