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      10個壞習(xí)慣在謀殺你的胃
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 23:47:57
        
      

        
      
           
      胃是五臟最嬌弱的器官
      ，所以我們都說日常要注意養(yǎng)胃。要養(yǎng)出一個好胃
      ，除了需要良好的飲食習(xí)慣，還要避開一系列的傷胃壞習(xí)慣
      ，還要注意日常的保養(yǎng)。下面我們就來說說損傷胃的一些壞習(xí)慣以及如何養(yǎng)胃
      。
      10個壞習(xí)慣最傷胃
      1
      、咖啡濃茶
      咖啡、濃茶均為中樞興奮劑
        ，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞
        ，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
      2
        、過度疲勞
      無論是體力勞動還是腦力勞動
        ，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足
      ，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少
      ，使粘膜受到損害。
      3
      、晚餐過飽
      很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點(diǎn)東西。這樣做
      ，不僅會造成睡眠不實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖
      ，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成
      。
      4
      、酗酒無度
      酒精本身可以直接損害胃粘膜
      。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎
      ，反過來加重胃的損傷。
      5
      、狼吞虎咽
      食物進(jìn)入胃內(nèi)
      ，經(jīng)儲納
      、研磨
      、消化
      ，將食物變成乳糜狀
      ，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)
        、狼吞虎咽，食物粗糙
        ，就會增加胃的負(fù)擔(dān)
        ，延長停留時間
        ，可致胃粘膜損傷
        。另外，細(xì)嚼慢咽
        ，能增加唾液分泌
        ，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)
        。
      6
        、濫用藥物
      容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林
        ；二是保泰松
        、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物
        ；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物
        ，如必須使用時
        ，則要控制劑量和療程。
      7
        、精神緊張
      一個人在緊張、煩惱
      、憤怒時
      ，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能
      ，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮
      、幽門痙攣
      、排空障礙
      ，胃粘膜保護(hù)層受損
      ，最終形成潰瘍。
      8
      、嗜煙成癖
      吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成
      ，這是一種粘膜保護(hù)因子
      。與此同時
      ，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌
      ，加重對粘膜的破壞。
      9
      、飲食不潔
      幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一
      。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上
      ，而潰瘍病治愈后
      ，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具
      、牙具以及接吻等密切接觸傳染
        ，不潔的食物，也是感染的原因之一
        。
      10、饑飽不均
      饑餓時
        ，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和
        ，濃度較高
        ，易造成粘膜的自我消化
        ；而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制
      。胃壁過多擴(kuò)張
      ，食物停留時間過長等都會促成胃損傷
      。
      堅(jiān)持做這些可調(diào)理你的胃
      多做運(yùn)動保持好心情
      我們都知道，生命在于運(yùn)動
      ，適量的運(yùn)動對于正常的身體機(jī)能是很重要的，因此
      ，即使再忙也要抽空堅(jiān)持運(yùn)動
      。臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn)
      ，很多胃病久治不愈的患者
      ，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決
      。這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢姡３中那橛鋹倢ξ覆』颊邅碚f很重要
      。
      晚上吃得盡量少一點(diǎn)
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午后
      ，達(dá)到最高值
      。在這之后，胃液的分泌水平逐步走低
      ，到了夜間就基本微乎其微了
      。由此可見
      ，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律
      。所以
      ，我們在晚上要盡量少吃一些，達(dá)到不餓的目的就可以了
      。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒
      ，否則對胃是不小的傷害。
      吃飯要多嚼幾口
      如今很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，吃飯基本都是狼吞虎咽
      ，這樣是不對的。當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后
      ，其實(shí)是有一個消化的過程的，因此我們要多咀嚼
      ，畢竟咀嚼本身就是在消化食物
      。咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來
      ，進(jìn)行首次消化。這一過程充分
      ，會給胃減輕不少的負(fù)擔(dān)
      。所以
      ，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng)
      。
      把卷心菜當(dāng)主要蔬菜
      卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子，這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快
      。但是，卷心菜只有在生吃的時候
      ，這一功效才愈發(fā)明顯
      。一旦烹飪之后
      ，效果就變差了
      。因此，我們平時可以將卷心菜榨汁來服用
      。
      

          
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