5種方法解決胃脹氣
在我們身體各個(gè)器官之間，胃部有著不可取代的功效
。尤其是在我們的日常飲食當(dāng)中，腸胃可以吸收大量的植物營養(yǎng)
，為我們的身體提供能量
。但是如果我們患有胃脹這種疾病
，無論是對腸胃還是我們的身體都會(huì)有很大的傷害
。
治療胃脹的方法：
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話
，邊吃飯邊喝湯
，它們均容易造成消化問題帶來脹氣
。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效
。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘
。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾
，冷卻后
，一天喝數(shù)次
。
3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題
，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔
，蔬菜與水果也是不佳的組合
，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用
。
4 、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著
，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良
、胃脹氣甚至胃痛的情形。
那么胃脹喝什么湯好呢?
1 、三鮮消滯飲
做法：鮮山楂20克
，鮮蘿卜30克
，鮮青橘皮6克
，冰糖適量
。將山楂
、蘿卜
、青橘皮洗凈切絲
，加水適量
，用旺火煮開后改用文火煮30分鐘
，棄渣取汁
，加入冰糖煮沸即成
。1日3次
，每次20～30毫升
，連飲3日
。
功效：健脾行氣，開胃消滯
。適用于小兒積滯
。
2、山楂酸梅湯
做法：取酸梅90克
、山楂60克，洗凈入砂鍋
，加清水3000毫升
，以文火煎煮約1小時(shí)
，去渣取汁
，加白糖250克、冰糖30克
，微沸攪勻即可
，每食油膩后熱飲1杯，立即見效
。
功效：山楂具有健脾開胃
、消食化滯、活血化痰的功效
，有助于軟化血管
、改善動(dòng)脈硬化。烏梅可以消滯通便
，有增進(jìn)食欲的作用
。山楂酸梅湯有利于消解由于肉食過多造成的消化不良。
3 、木瓜鯇魚湯
做法：番木瓜
、鯇魚。將新鮮的鯇魚宰殺干凈
，木瓜去皮之后切塊備用;然后將準(zhǔn)備好的兩種食材一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了
。
功效：這道食譜不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體
，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體消化食物
，對于治療積食
、胃脹的情況效果很好
。
4 、肉包菜湯
做法：羊肉
、包菜
、調(diào)味品各適量。將羊肉洗凈后切成小塊
，放入鍋中
，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
。
功效：溫中暖胃
。適用于脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥
。
5、蘿卜酸梅湯
做法：新鮮蘿卜250克
，酸梅2枚
，鹽少許
。將新鮮蘿卜洗凈切成薄片
，加入酸梅
、清水3碗
，煮至1碗半
，加食鹽少許調(diào)味食用
。
功效：蘿卜能化積滯，解酒毒
。酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣
，化積滯
，下氣生津
，化痰熱之功
。適用于飲食積滯或進(jìn)食過飽引起的腹脹
、噯氣
。
如何有效緩解胃脹氣
胃脹氣是一種十分常見的癥狀
，那么有什么辦法可以緩解胃脹氣呢
，下面我為大家介紹一些緩解胃脹氣的方法
，歡迎大家閱讀
。
如何有效緩解胃脹氣 1、餐前休息一下
用餐前休息片刻
，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣
。
2、做舒緩的運(yùn)動(dòng)
做簡易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿
，將大腿貼近肚子
，有助于腸胃消化
、解除胃部悶脹感。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽
，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯
，它們均容易造成消化問題帶來脹氣
。
4、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣
、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘
。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾
，冷卻后，一天喝數(shù)次
。
5、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)
，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍
，可有效緩解脹氣問題
。
6、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水
，在正餐時(shí)啜飲
，有助消化
。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水
，它也有治療及清血的作用
。
7、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題
，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔
，蔬菜與水果也是不佳的`組合
，牛奶不宜與三餐同時(shí)用
，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用
。
8、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒
，不要馬上趴著休息或是坐著
，尤其是趴著容易壓迫到胃部
，造成消化不良
、胃脹氣甚至胃痛的情形。
9、腹部穴位按摩
用中指分別按揉中脘、神闕
、氣海
、關(guān)元穴
，每穴1~3分鐘
，以感覺溫?zé)崾鏁?div id="jfovm50" class="index-wrap">、打嗝或排氣為好?/p>
10、順時(shí)針按摩腹部
將掌心置于胃脘部或臍周
，沿順時(shí)針方向按摩腹部3~5分鐘，以透熱為度
。然后稍用力下壓腹部10~20次。
11、熱敷
腹部發(fā)涼
、腹脹
、便溏
、喜暖喜按者可用熱水袋等發(fā)熱的物體置于腹部
，以溫經(jīng)散寒
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排泄
。
12、灸法
用燃燒的艾條或艾灸盒對準(zhǔn)相關(guān)的穴位，進(jìn)行熏烤
，或用姜片置于中脘
、氣海、關(guān)元
、足三里等相關(guān)的穴位
，再用燃燒的艾絨置于姜片上熏烤，可起到溫經(jīng)散寒
、扶助陽氣的作用
。
13、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多
，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水
，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值
。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日
，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題
。
如何治療胃脹
目錄部分1：使用非處方產(chǎn)品迅速緩解胃脹1
、服用益生菌，讓腸道菌群恢復(fù)平衡
。2
、服用活性炭。3
、試一試含有西甲硅油的產(chǎn)品
。4
、將Beano加到容易引起脹氣的食物中
。5
、服用乳糖酶補(bǔ)充劑
。部分2：改變飲食1、不吃產(chǎn)氣的水果和蔬菜
。2、減少攝入纖維
。3、少吃油膩的食物
。4、想一想胃脹是不是人造甜味劑造成的
。5
、想一想你是否對乳糖不耐受
。6
、吃經(jīng)過發(fā)酵的乳制品
。7
、減少鹽的攝入量，防止水分潴留
。部分3：改善生活方式1
、保持活躍
。2
、少吃多餐
，以減少便秘
。3
、改掉會(huì)讓你吞入空氣的習(xí)慣
。4、少喝汽水
。5、減壓
。部分4：就醫(yī)治療1、如果身體出現(xiàn)某種潛在疾病的跡象
，一定要就醫(yī)治療
。2
、積極檢查嚴(yán)重癥狀。3
、接受醫(yī)生檢查
。許多人都飽受胃脹的困擾，讓身體很不舒服
。好在你可以用幾種方法來改變飲食或生活方式
，從而緩解或消除胃脹。如果這些方法沒有幫助
，那就要咨詢醫(yī)生的意見
。
部分1：使用非處方產(chǎn)品迅速緩解胃脹
1、服用益生菌
，讓腸道菌群恢復(fù)平衡
。益生菌補(bǔ)充劑含有酵母菌和細(xì)菌
，和消化道中自然存在的微生物相似
。這些細(xì)菌有助消化
，或許能減輕以下情況引起的胃脹：腹瀉
腸道易激綜合癥
纖維消化困難
2、服用活性炭
。雖然這種天然療法很受歡迎
，但是人們還不清楚它是否真的能緩解脹氣。如果你想試一試
，可以在本地藥房買到活性炭。下面這些產(chǎn)品均含有碳：Charcoal Plus
CharcoCaps
3
、試一試含有西甲硅油的產(chǎn)品。這些藥物能幫助分解消化道里令人難受的氣泡
，使它們更容易通過腸道。雖然很受歡迎
，但是其效果卻并未獲得科學(xué)研究證實(shí)
。如果你想試一試
，一定要查看并遵守包裝上的生產(chǎn)商指示
。常見的牌子包括：Mylanta
Gas-X
Mylicon
Gelusil
4
、將Beano加到容易引起脹氣的食物中
。如果你真的很喜歡吃豆類
、卷心菜和西蘭花
，不想減少它們的攝入量
，或許可以選擇Beano
。這種產(chǎn)品含有食品酶
，能幫助身體分解食物
，又不會(huì)產(chǎn)生太多氣體。Beano有片劑和滴劑兩種形式
，在本地藥房都可以買到。
查看并遵守生產(chǎn)商的指示
。
5
、服用乳糖酶補(bǔ)充劑。許多對乳糖不耐受的人還是很喜歡吃乳制品
，比如冰淇淋?div id="4qifd00" class="flower right">
；加腥樘遣荒褪懿灰欢ㄒ艞壢橹破贰Ｄ憧梢越o身體補(bǔ)充乳糖酶
，以便幫助消化乳制品
。常見的牌子有：Lactaid
Dairy Ease
部分2：改變飲食
1
、不吃產(chǎn)氣的水果和蔬菜
。改吃不會(huì)刺激消化系統(tǒng)和引起脹痛的健康蔬果。另外
，經(jīng)常吃工業(yè)化生產(chǎn)的餅干也會(huì)引起脹氣
，因?yàn)樗鼈兺ǔ６己写罅康奶呛湍蜔岬挠不椭?div id="4qifd00" class="flower right">
，比如棕櫚油
。糖加上大量油脂?huì)使腸道內(nèi)的微生物群落變差。減少吃這類食物
，看看身體是否會(huì)感覺好些。下面這些食物經(jīng)常會(huì)在消化過程中產(chǎn)生氣體：卷心菜
抱子甘藍(lán)
花椰菜
西蘭花
豆類
萵苣
洋蔥
蘋果
桃子
梨
2
、減少攝入纖維。雖然纖維很健康
，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，幫助食物更快通過消化道
，但是也會(huì)增加腸道里的氣體。高纖維食物包括全谷物面包
、糙米、全麥和麥麩
。如果你最近改變了飲食，通過補(bǔ)充劑或全谷物食品來增加纖維攝入量
，都要考慮放慢過渡到新飲食計(jì)劃的速度
。減少你目前攝取的纖維
，之后再逐漸增加，給身體時(shí)間去適應(yīng)
。
3、少吃油膩的食物
。它們消化慢，需要在腸道待比較久
，所以有更多時(shí)間在分解的時(shí)候產(chǎn)生氣體
。減少脂肪攝入量的方法包括：少吃工業(yè)化生產(chǎn)的烘焙品
。它們通常都含有精制糖
、酵母
、棕櫚油脂等飽和脂肪和（或）玉米淀粉糖漿
。這些東西都會(huì)影響腸道微生物群落的結(jié)構(gòu)
。
吃魚
、家禽肉等精瘦肉
，不要吃脂肪多的紅肉
。如果要吃紅肉，記得先切掉脂肪（肥肉）
。
喝低脂或脫脂牛奶，不要喝全脂奶
。身體的確需要一些脂肪才能適當(dāng)處理脂溶性維生素，但是大部分人攝入的脂肪都太多了
。
在家做飯
。餐館里的食物通常含有大量奶油
、黃油和食用油
。自己做飯就能控制脂肪攝入量?div id="jfovm50" class="index-wrap">？觳褪称返闹竞坑绕涓?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
4、想一想胃脹是不是人造甜味劑造成的
。如果你正在節(jié)食，并試著減少攝入糖，那么也要有節(jié)制地使用代糖
。有的人很難消化代糖
，吃了會(huì)腹脹或腹瀉。檢查減肥食品的包裝，許多低脂食品均含有代糖。留意下面這些成分：木糖醇
山梨醇
甘露醇
麥芽糖醇糖漿（無糖潤喉糖可能含有這種成分）
5、想一想你是否對乳糖不耐受
。即使很多人小時(shí)候能喝牛奶，但是隨著年齡增長
，消化乳制品的能力會(huì)慢慢下降
。胃脹和脹氣是乳糖不耐受的常見癥狀。注意你吃了乳制品后是否出現(xiàn)這些癥狀
。如果有，試著減少攝入
，看看是否有幫助。你可能需要減少下述乳制品的攝入量：牛奶
。有些人或許可以喝徹底煮沸的牛奶
。
冰淇淋
。
奶油
。
乳酪。
6
、吃經(jīng)過發(fā)酵的乳制品。酸奶
、克非爾等發(fā)酵乳制品含有活性菌。這些細(xì)菌能幫助身體分解和適當(dāng)消化食物
。如果消化問題是下面兩種情況造成的
，吃酸奶或許能幫到你：患有腸道易激綜合癥
。
最近服用了強(qiáng)效抗生素，可能減少了自然存在于消化道的有益細(xì)菌數(shù)量
。
7、減少鹽的攝入量
，防止水分潴留
。鹽吃多了會(huì)口渴，并促使身體保留水分來平衡電解質(zhì)
。如果你經(jīng)常在用餐后感到口渴，考慮通過以下方式減少攝入鹽：不要給食物加鹽
。如果你習(xí)慣這么做
，考慮不要把鹽瓶擺在餐桌上
。
不要在煮面和煮飯的水里加鹽
。烹煮肉類之前
，不要在上面抹那么多鹽
。
選擇低鈉罐裝食品。低鈉就是低鹽
。許多罐裝食品都是浸泡在鹽水里的
。
減少外出用餐的次數(shù)。餐館通常會(huì)放很多鹽來給食物調(diào)味
。
部分3：改善生活方式
1
、保持活躍。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，減少食物在腸道停留和發(fā)酵的時(shí)間
。此外，運(yùn)動(dòng)也有助于控制體重
，增加新陳代謝和放松身心。梅約診所（世界最著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一）建議每周進(jìn)行75到150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
，或者每周5次，每次15到30分鐘
。選擇你喜歡的活動(dòng)
。許多人喜歡慢跑
、步行
、騎自行車
、游泳或者參加本地體育團(tuán)隊(duì)
，像是籃球隊(duì)或排球隊(duì)。
一開始先做一些輕松的運(yùn)動(dòng)
，之后再慢慢過渡到更劇烈的運(yùn)動(dòng)
。如果你有健康問題
，可能無法安全地做運(yùn)動(dòng)
，一定要先咨詢醫(yī)生。
2
、少吃多餐，以減少便秘
。便秘意味著糞便無法按照應(yīng)有的方式排出體外。它們有更多時(shí)間在腸道發(fā)酵
，可能產(chǎn)生更多氣體
，也會(huì)妨礙氣體排放
。少吃多餐可以讓消化系統(tǒng)持續(xù)運(yùn)作
，又不會(huì)負(fù)擔(dān)過重
。試著比平時(shí)正常用餐少吃一些
，然后在早餐和午餐之間，以及午餐和晚餐之間吃一些點(diǎn)心
。
3、改掉會(huì)讓你吞入空氣的習(xí)慣
。許多人不知道自己經(jīng)常吞入空氣。如果你有下面的習(xí)慣
，不妨改掉它們
。抽煙
。煙民在抽煙的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吞入空氣
，從而引起胃脹和脹氣。戒煙可以減少胃脹
，改善整體健康
。
用吸管喝飲料。和抽煙相似
，吸空氣的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致更多空氣進(jìn)入體內(nèi)
。
狼吞虎咽。吃得太快
，沒有細(xì)細(xì)咀嚼食物
，會(huì)更容易吞入空氣
。有意識地放慢進(jìn)食速度，這樣也能避免你吃得太多
。
嚼口香糖和吃硬糖
。嚼口香糖或吮吸糖果來嘗嘗味道，均會(huì)促進(jìn)唾液分泌
，增加吞咽次數(shù)
，使你更容易吞入空氣。
4
、少喝汽水
。起泡或碳酸飲料很好喝，但是會(huì)在體內(nèi)釋放二氧化碳
。不再喝這類飲料，就能減少腸胃里的氣體
。這包括：碳酸汽水和氣泡水
。
多種酒精飲料，包括混合了蘇打水的酒
。
5
、減壓
。面對沉重壓力的時(shí)候
，身體會(huì)自然分泌應(yīng)激激素。這些激素會(huì)改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)
。如果你壓力大，一定要設(shè)法減壓
，緩解身體的應(yīng)激反應(yīng)。你不只會(huì)更加放松
，或許還能改善消化功能
。使用放松技巧
。許多人使用下面這幾種減壓方法
，你可以嘗試不同的方法，找出哪個(gè)對你最有效
，其中包括想象令人平靜的場景
、冥想、瑜伽
、按摩、太極
、音樂療法、藝術(shù)療法
、深呼吸
，或是逐步收緊和放松身體每一個(gè)肌群
。
獲取充足睡眠
。大多數(shù)成人每晚至少需要睡7或8小時(shí)
。獲取充分休息才能更好地面對生活壓力
，想出創(chuàng)造性的方法來解決問題。
和家人朋友保持來往
。保持社會(huì)關(guān)系能給你提供社會(huì)支持。如果你關(guān)心的人遠(yuǎn)在他方
，可以通過電話、書信
、電子郵件或社交媒體交流
。
部分4：就醫(yī)治療
1
、如果身體出現(xiàn)某種潛在疾病的跡象
，一定要就醫(yī)治療
。要是痛得厲害
，影響到日常生活，也要去看醫(yī)生
。下面的癥狀也可能意味著身體有潛在疾病，需要接受治療：不消退的惡心感
。
柏油樣黑便
，或者糞便有鮮紅色血絲
。
嚴(yán)重腹瀉或便秘。
胸痛
。
體重?zé)o緣無故下降。
2
、積極檢查嚴(yán)重癥狀
。有幾種情況會(huì)出現(xiàn)和脹氣相似的癥狀。如果你不確定自己是脹氣
，還是有其它問題
，最好讓醫(yī)生檢查
。下面這些情況可能會(huì)出現(xiàn)和脹氣相似的癥狀：闌尾炎
膽石
腸梗阻
腸道易激綜合癥
心臟疾病
3、接受醫(yī)生檢查
。誠實(shí)坦率地回答醫(yī)生的詢問。醫(yī)生需要檢查你的身體
，詢問你的飲食習(xí)慣
，才能做出準(zhǔn)確的診斷。讓醫(yī)生輕叩你的腹部
，聽聽是否發(fā)出空心的聲音。如有
，表示你的體內(nèi)有很多氣體。
醫(yī)生也會(huì)用聽診器聽腹部發(fā)出的聲音
。響亮的咕嚕聲或咯咯聲可能意味著腸道充滿氣體
。
誠實(shí)地向醫(yī)生說明你的飲食習(xí)慣
。
給醫(yī)生看你的病歷檔案
，包括你服用的所有藥物、補(bǔ)充劑和維生素清單
。
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