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      怎么祛濕
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 14:00:14
        
      

        
      
           
      怎么祛濕
      第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)
        ，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥
      。
      運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
      。跑步
      、健走、瑜珈
      、太極等運(yùn)動(dòng)
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      第2招：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量、均衡飲食
      。酒
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎
      。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。
      生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
      ，如生菜
      、沙拉、西瓜
      、苦瓜等
      。
      第3招：避環(huán)境的濕氣
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外
        ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
        。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
        ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
        。
      女士去濕氣最好的方法
       女士去濕氣最好的方法
                          女士去濕氣最好的方法，女性體質(zhì)相對(duì)男人來(lái)說(shuō)是比較弱的
        ，平時(shí)稍微不注意就會(huì)容易讓濕氣入侵
        ，女人濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)力、臉色發(fā)黃
        、頭發(fā)出油等癥狀
        ，那么你們知道怎么去濕氣嗎？下面為大家分享女士去濕氣最好的方法
        ，希望能幫助到大家
        。
        女士去濕氣最好的方法1   女性去濕氣最快的方法 
         一、膳食祛濕 
         1
        、紅豆薏米粥 
        紅豆薏米粥是祛濕的常用方法
        ，紅豆有著祛濕補(bǔ)血的功效，薏米能有效祛濕
      ，將紅豆
      、薏米洗凈泡半小時(shí)以上，然后將兩樣放入電飯煲中煮
      ，最好紅豆先煮
      ，后再煮一遍放入薏米，因?yàn)榧t豆很難煮爛
      。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的
      ，能補(bǔ)血祛濕，長(zhǎng)期食用皮膚會(huì)紅潤(rùn)。
         2
      、赤小豆黑豆?jié){ 
          
        將赤小豆
      、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小時(shí)以上
      ，然后將赤小豆
      、黑豆、黑芝麻放入榨汁機(jī)中
      ，放入適量的水然后榨豆?jié){
      。赤小豆祛濕，黑豆
      、黑芝麻補(bǔ)腎
      ，黑頭發(fā)，赤小豆黑豆?jié){能祛濕還能幫助黑發(fā)
      ，女性食用不僅能祛濕氣還能防止脫發(fā)白發(fā)
      。
         3、鯽魚湯 
        用鯽魚
      、加上豆腐
      、蘑菇只放鹽，一起熬制成湯
        ，鯽魚有著祛濕的功效
        ，鯽魚湯非常適合水腫患者食用
        。女性食用鯽魚湯不僅可以去濕氣
        ，產(chǎn)后女性還能增奶，調(diào)理身體
        。每個(gè)年級(jí)的女性都可以多喝鯽魚湯
        ，能祛濕還能治療睡眠不足，緩解精神緊張
        ，抗衰老
        。
         二、運(yùn)動(dòng)祛濕 
         1
        、慢跑 
          
        慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)
        ，在國(guó)外慢跑是女性養(yǎng)生的第一運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效的祛濕氣
        ，慢跑可以祛濕還能預(yù)防冠心病
        、高血脂、高血壓
        、動(dòng)脈粥樣硬化等多種老年疾病
        。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老，提高睡眠，增加皮膚彈性
        。
         2
        、跳舞 
        跳舞是一個(gè)特別適合女性的運(yùn)動(dòng)，研究也表明了中老年婦女跳廣場(chǎng)舞有養(yǎng)生保健的功效
        ，年輕女性
      ，特別是長(zhǎng)期坐在電腦前的女性可以去跳舞，不僅能運(yùn)動(dòng)去濕氣
      ，還能美化體型
      ，保持身材，預(yù)防腰間盤等疾病
      ，提高女性魅力與氣質(zhì)
      。
         三、水果祛濕 
         1
      、蘋果 
          
        蘋果性味甘甜
      ，蘋果性平，蘋果能健脾還能祛濕氣
      ，女性多吃蘋果能抗氧化
      ，緩解衰老。蘋果中有多種維生素
      ，日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力
      ，預(yù)防疾病。
         2
      、冬棗 
        冬棗含有及其豐富的維生素C
      ，并且有很好的祛濕養(yǎng)脾的功效，女性多吃冬棗可以很好的祛濕并且?guī)椭_(kāi)胃
      ，治療食欲不振
      ，消化不良。
         四
      、喝茶祛濕 
         1
      、綠茶 
          
        綠茶有利尿的功效，所以綠茶可以幫助祛濕
      。綠茶有著解毒油膩的功效
      ，女性多喝綠茶可以幫助維持身材，但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲
      ，傷脾胃
      ，還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。
         2
        、烏龍茶 
        烏龍茶是半發(fā)酵茶
        ，有著祛濕的功效，女性長(zhǎng)期飲用烏龍茶還能抗氧化，抗衰老
      ，保持肌膚彈性
      。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過(guò)敏。
         五
      、泡腳祛濕 
         1
      、艾葉泡腳 
        一直有著泡腳治百病的說(shuō)法，中醫(yī)也有著讓病人用藥渣泡腳的習(xí)慣
      ，特別是治療心臟疾病的中藥渣再用來(lái)泡腳也能保護(hù)心臟
      。艾葉泡腳可以祛濕氣還能治療風(fēng)濕疾病，女性養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣可以治療痛經(jīng)
      。
         2
      、生姜泡腳 
        生姜有著祛寒，祛濕的功效
      。女性用生姜泡腳能有效的祛濕
      ，并且還能治療痛經(jīng)，經(jīng)期用生姜泡腳可以幫助去淤血
      ，冬天使用生姜還能祛寒
      ，不怕冷。
        日常保護(hù)預(yù)防濕氣
         1
      、洗澡擦干 
          
        祛濕最重要的就是日常的防護(hù)
      ，預(yù)防濕氣進(jìn)入身體，在平時(shí)生活中就要注意
      。洗完澡的時(shí)候一定要注意用干毛巾擦干身體
      ，衣服也不要穿濕的衣服，容易濕氣入體
      。
         2
      、頭發(fā)吹干 
        女性洗完澡的時(shí)候一定要注意將頭發(fā)吹干
      ，頭發(fā)濕著容易入濕邪進(jìn)入體中
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。特別是晚上和冬天女性一定要吹干頭發(fā)
      ，不吹干頭發(fā)會(huì)引起偏頭痛
      。
         3、腳要干燥 
        腳上有水最容易引起濕氣入體了
      ，腳一定要擦干凈
      ，不要有水。平時(shí)洗東西
      、夏天穿涼鞋的.時(shí)候都要注意腳的干燥
      ，不然濕氣入體會(huì)引起腹瀉、腳氣等。
         結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)上文的介紹
      ，相信大家都了解了關(guān)于女性去濕氣最快的方法
      ，要在吃、喝
      、平時(shí)習(xí)慣都要注意
      ，濕邪是最難以祛除干凈的，祛濕最關(guān)鍵的還是平時(shí)祛濕
      。
        女士去濕氣最好的方法2   女士去濕氣最好的方法 
         1
      、通過(guò)食物來(lái)調(diào)理 
        （1）飲食宜清淡，女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物
      ，不但難以消化
      ，還會(huì)影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎等等
      。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會(huì)導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢
      ，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)
      。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護(hù)腸胃的最好方式
      。
        （2）以谷物粗糧為主
      ，五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏
      、防濕邪入侵
      。另外還能讓身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。何樂(lè)而不為呢
      ？
        （3）多吃薏米紅豆粥
      、用淮山煲湯等。薏米
      、紅豆和山藥都是健脾祛濕
      、利水消腫的食物。因此
      ，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯(cuò)的選擇
      。不過(guò)，切記這些東西因?yàn)橛欣虻淖饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因此
      ，如果平時(shí)尿就很多的人最好是不要食用。
          
         2
      、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 
        喜愛(ài)油膩飲食
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
      ，身體大多感覺(jué)沉重，而且四肢無(wú)力
      。因此也就成了越不能動(dòng)越不愛(ài)動(dòng)
      。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟
      ，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥
      。
        想要排濕就要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把毛孔張開(kāi)
      ，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣
      。
         3、背部刮痧 
        背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細(xì)血管
      ，同時(shí)利于身體散熱祛濕
      。背部刮痧的操作方法也很簡(jiǎn)單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油
      ，再沿著背部的脊柱開(kāi)始從上到下刮
      ，之后往兩邊散開(kāi)，記住背部刮痧的方式都是從上往下
      ，而且每個(gè)區(qū)域刮5~8下即可
      。
          
         4、拔罐 
        中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外
      ，拔罐也是常見(jiàn)的祛濕方法
      。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點(diǎn)的罐子
      。拔罐結(jié)束之后呢皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫
      、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無(wú)需擔(dān)心
      ，因?yàn)檫@都是正常的現(xiàn)象
      。當(dāng)你感覺(jué)整個(gè)人變得輕松了許多的時(shí)候，也就說(shuō)明拔罐起到了一定的效果
        。但是拔罐多了傷陽(yáng)氣
        ，不可頻繁拔罐。
         5
      、多睡覺(jué) 
        女性如果睡眠充足
      。那么身體就會(huì)變得更輕盈，同時(shí)身體也能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，因此建議女性朋友們每天11點(diǎn)前就能睡覺(jué)，同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)幫助祛濕的效果會(huì)更好
      。
          
         6
      、飲用祛濕茶 
        祛濕茶方便快捷
      ，如果選對(duì)正確的祛濕茶，不僅可以快速祛除體內(nèi)濕氣
      ，還可以起到強(qiáng)身健體
      、健脾祛濕、排出身體毒素等作用
      。但是祛濕茶也不能亂喝
      ，在選擇祛濕茶之前，一定要了解清楚祛濕茶的成份
      ，選擇最適合自己的
      。
      怎么簡(jiǎn)單除濕氣 簡(jiǎn)單去體內(nèi)濕氣方法
      1、一碗祛濕——姜湯
       
        蔥
      、姜
      、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)
      ，還有著不可替代的藥用價(jià)值
      。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)
      ，本身就應(yīng)該多吃一些蔥
      、姜、蒜
      ，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣
      ，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)
      ，待到全身發(fā)過(guò)汗以后
      ，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
        。
       
       2
        、一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶
       
        赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆
        、淡竹葉
        、馬齒筧、槐米
        、芡實(shí)
        、綠茶組合而成。赤小豆
        、薏仁可以祛濕
        ，淡竹葉、馬齒筧
        、槐米可以清熱解毒
        ，芡實(shí)可以健脾
        。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。
       
       一般來(lái)說(shuō)喝茶的最佳時(shí)間
        ，就是在飯后一小時(shí)
        ，薏仁茶有祛濕、有清暑濕
        ，利水消腫
        、健脾祛濕、舒筋除痹
        、清熱排膿等功效
        ，一般閑暇時(shí)間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好
      。
       
       3
      、一碗祛濕湯——五豆湯
       
       這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和
      ，消暑而不寒涼
      ，利水而不傷腎。
       
       原料：赤小豆10g
      、綠豆10g
      、黑豆10g、白扁豆10g
      、甘草3g
       
       做法：
       
       （1）將原料洗凈
      、浸泡后，放進(jìn)鍋內(nèi)
      ，加入清水2000毫升
      ，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時(shí)
      ，可根據(jù)個(gè)人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?br> 
       （2)赤小豆補(bǔ)心
      ，利水消腫;黑豆益腎、補(bǔ)腎;綠豆去火
      、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補(bǔ)氣
      、補(bǔ)脾。
       
       (3)夏天常喝這一碗五豆湯
      ，有祛暑
      、清熱解毒作用，又有健脾
      、養(yǎng)胃
      、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用
        ，對(duì)于夏天祛除濕邪很有幫助
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206634.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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