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    渾身乏力4大原因

    健康管理師 2024-03-12 14:33:45

    隨之社會發(fā)展之快,生活壓力之大

    ,很多人在第二天醒來都會感覺渾身乏力,為什么晚上睡得非常好第二天醒來渾身沒精神呢

    渾身乏力4大原因

    打鼾

    睡眠中

    ,呼吸一旦受到影響,就無法徹底放松
    ,使用深度睡眠時間變短
    ,即使睡足
    ,醒來仍覺得累
    。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔
    ;側(cè)臥也有幫助

    頻繁起夜

    美國睡眠協(xié)會表示

    ,65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜
    。睡著時,人體的尿液呈濃縮狀態(tài)
    ,所以人們可以6—8小時不上廁所
    ,但隨著年齡增長
    ,抗利尿的激素會減少
    ,就會頻繁起夜
    。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁,不要吃流食
    ;少喝或不喝咖啡
    、茶;睡前小便

    磨牙、說夢話

    夜間磨牙癥發(fā)病率為5%

    ,很多患者自己毫不知覺
    。它會導致全身緊張,干擾深度睡眠
    。建議白天不要嚼口香糖
    ,并去看牙醫(yī)

    腿腳動不停

    年齡增長

    ,會使不寧腿綜合征的發(fā)生率增加?div id="4qifd00" class="flower right">
    ;颊咚闹珪谒咧袆觽€不停
    ,甚至拳打腳踢,影響深度睡眠質(zhì)量
    。建議去醫(yī)院接受相關(guān)檢查。糖尿病
    、關(guān)節(jié)炎
    、貧血、甲狀腺疾病
    、腎病
    ,或某些藥物也會導致這種疾病。

    出現(xiàn)以上的4種情況要及時注意

    ,及時調(diào)整過來有個好的睡眠適當時候可以配合一些改善睡眠的營養(yǎng)佳品

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